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训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
❤️[心]❤️
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个
160kg✘2组✘2个
180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回
仰卧起坐:2组✘30个
高抬腿:8组✘10个
拉伸放松两分钟~
[心][心][心]
记录一下今天吧,2022/8/23,
昨晚睡很晚,那个,从大学毕业以后,每天都睡很晚,说来可笑,吃喝嫖赌抽样样不精通,我唯独精通了熬夜,生物钟都乱了,晚上一过了12点,就精神抖擞,
嗯,扯得有点远了,说说今天吧,……
昨晚睡得有点晚,大概两三点才睡吧,7:40起床,妈妈跟单位请了一个小时假,也帮柚子跟老师请了一会儿假,我们带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托,去旧宫医院打预防针,好像是水痘疫苗吧,完事,9点,送柚宝去幼儿园,幼儿园门口柚宝伤心的哭闹着不肯上幼儿园,要陪爸爸在家,要陪爸爸去上班,最终被赵老师无情的抱进了教室,哈哈哈……
妈妈开车去上班了,开启了单位忙碌的一天,我则回到家,躺床上看了会儿手机,补觉一个小时,到10:40起来,准备午饭,吃完11:40,小电驴出发到健身房12:15,开始上课,饭饭,思雨,佳妮,三节课,每个人都有每个人的事,但每个人都抽空过来健身,积极向上的三个会员,我很荣幸,到15:20三节课结束,器械区脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟,15:30开始训练,今天深蹲日,疫情停了三个多月,力量退步不少,今天在李教练的保护下,也只能勉强160kg蹲两个,嗯,有种泰山压顶的感觉,~
时间匆忙,40分钟,意犹未尽,16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外,家门口的幼儿园,接我心爱的柚宝放学,16:45准时到达幼儿园门口,接上活泼可爱的柚宝,带到小区广场,跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时,抓虫子,蜗牛,用石头给小虫子做房子,用沙子树叶假装做烧烤,等等等等……这也是每天放学必玩的项目,半个小时期间,我把电动车充电,电量增加了5%,还让其他熟悉的小朋友家长帮忙看着柚子10分钟的时间,回家把米淘了放电饭锅里定了时,把鸡胸肉从冰箱里拿了出来解冻,好方便柚子妈妈下班回来做菜,顺便抽了一分钟喝了口水,上了个厕所,顺便给柚子带了水壶和两包小零食,下楼取出正在充电的小摩托,给柚宝戴上爸爸的安全帽,17:20准时出发,到健身房17:55,18点开始带许久未见的大圆姐恢复训练,话说大圆姐上次健身还是11个月前的事了,真的很神奇,期间李教练带柚子玩了半个小时,李教练给陈怡姐上课后,柚子在健身房玩了半个小时,弹力绳、健身球、饼干零食,长大一点了,很乖,很懂事,不吵不闹,不打扰爸爸上课,自己玩自己的~,到19点爸爸下课,外面已经飘起了小雨,穿上雨衣,带着柚子风风火火往家赶,进家门看了看时间19:35,妈妈已经做好了饭菜,饭已盛好凉着,洗手吃饭,10分钟3碗饭,期间顺手给8/9点上课的会员发信息推迟15分钟上课,19:45吻别柚宝,匆忙下楼骑上电动车冒雨出发健身房,20:10赶到健身房,给还剩3%的电动小摩充电,20:15开始给佳妮上课,在此提一下,佳妮最近体重下降不明显,还是原来的那20斤,但体脂率下降,在体型、肌肉力量和肌肉耐力方面进步明显,美好的事物总会让人向上不是吗?所以最近健身积极性爆棚,所以呢,这是佳妮今天的第二节课,第二练!共勉!~,21:15书仪姗姗来迟,大前天跑步机受了伤,今天看着略显困意,状态欠佳,还好,身残志坚,深蹲日,训练半程进入状态,最后到22:20完美结束,……
书仪走后,收拾器械,坐在办公室椅子上休息片刻,关灯关门,准备骑车回家,看了看电量,两个小时充了30%,回家足够了,有种运筹帷幄的感觉,到家楼下充电棚给电动车充上电,上楼进家门23点啦,柚子睡着了,我家小胖坐在沙发上刷着抖音等着我回家呢,晚饭狼吞虎咽的,没吃太饱,这来回跑一趟健身房,加上上了两节课,这不,又饿了,晚饭剩下的饭菜,小胖已经给我热好了,两碗下肚,饭后水果是前天摘的葡萄,来一串,完美……
24点,今天就这样啦,我们的一天,奔波的一天,努力生活奋斗的一天,不觉得累,但就是懒得动弹,不想洗澡了,在沙发上玩手机,期间好几次睡着,躺到01:30,哄柚子起床尿尿,完事,我也该睡啦,一觉到天亮,真香……
珍惜拥有,热爱工作,热爱生活,加油为明天,共勉!
❤️[心]❤️
训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
❤️[心]❤️
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个
160kg✘2组✘2个
180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回
仰卧起坐:2组✘30个
高抬腿:8组✘10个
拉伸放松两分钟~
[心][心][心]
记录一下今天吧,2022/8/23,
昨晚睡很晚,那个,从大学毕业以后,每天都睡很晚,说来可笑,吃喝嫖赌抽样样不精通,我唯独精通了熬夜,生物钟都乱了,晚上一过了12点,就精神抖擞,
嗯,扯得有点远了,说说今天吧,……
昨晚睡得有点晚,大概两三点才睡吧,7:40起床,妈妈跟单位请了一个小时假,也帮柚子跟老师请了一会儿假,我们带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托,去旧宫医院打预防针,好像是水痘疫苗吧,完事,9点,送柚宝去幼儿园,幼儿园门口柚宝伤心的哭闹着不肯上幼儿园,要陪爸爸在家,要陪爸爸去上班,最终被赵老师无情的抱进了教室,哈哈哈……
妈妈开车去上班了,开启了单位忙碌的一天,我则回到家,躺床上看了会儿手机,补觉一个小时,到10:40起来,准备午饭,吃完11:40,小电驴出发到健身房12:15,开始上课,饭饭,思雨,佳妮,三节课,每个人都有每个人的事,但每个人都抽空过来健身,积极向上的三个会员,我很荣幸,到15:20三节课结束,器械区脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟,15:30开始训练,今天深蹲日,疫情停了三个多月,力量退步不少,今天在李教练的保护下,也只能勉强160kg蹲两个,嗯,有种泰山压顶的感觉,~
时间匆忙,40分钟,意犹未尽,16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外,家门口的幼儿园,接我心爱的柚宝放学,16:45准时到达幼儿园门口,接上活泼可爱的柚宝,带到小区广场,跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时,抓虫子,蜗牛,用石头给小虫子做房子,用沙子树叶假装做烧烤,等等等等……这也是每天放学必玩的项目,半个小时期间,我把电动车充电,电量增加了5%,还让其他熟悉的小朋友家长帮忙看着柚子10分钟的时间,回家把米淘了放电饭锅里定了时,把鸡胸肉从冰箱里拿了出来解冻,好方便柚子妈妈下班回来做菜,顺便抽了一分钟喝了口水,上了个厕所,顺便给柚子带了水壶和两包小零食,下楼取出正在充电的小摩托,给柚宝戴上爸爸的安全帽,17:20准时出发,到健身房17:55,18点开始带许久未见的大圆姐恢复训练,话说大圆姐上次健身还是11个月前的事了,真的很神奇,期间李教练带柚子玩了半个小时,李教练给陈怡姐上课后,柚子在健身房玩了半个小时,弹力绳、健身球、饼干零食,长大一点了,很乖,很懂事,不吵不闹,不打扰爸爸上课,自己玩自己的~,到19点爸爸下课,外面已经飘起了小雨,穿上雨衣,带着柚子风风火火往家赶,进家门看了看时间19:35,妈妈已经做好了饭菜,饭已盛好凉着,洗手吃饭,10分钟3碗饭,期间顺手给8/9点上课的会员发信息推迟15分钟上课,19:45吻别柚宝,匆忙下楼骑上电动车冒雨出发健身房,20:10赶到健身房,给还剩3%的电动小摩充电,20:15开始给佳妮上课,在此提一下,佳妮最近体重下降不明显,还是原来的那20斤,但体脂率下降,在体型、肌肉力量和肌肉耐力方面进步明显,美好的事物总会让人向上不是吗?所以最近健身积极性爆棚,所以呢,这是佳妮今天的第二节课,第二练!共勉!~,21:15书仪姗姗来迟,大前天跑步机受了伤,今天看着略显困意,状态欠佳,还好,身残志坚,深蹲日,训练半程进入状态,最后到22:20完美结束,……
书仪走后,收拾器械,坐在办公室椅子上休息片刻,关灯关门,准备骑车回家,看了看电量,两个小时充了30%,回家足够了,有种运筹帷幄的感觉,到家楼下充电棚给电动车充上电,上楼进家门23点啦,柚子睡着了,我家小胖坐在沙发上刷着抖音等着我回家呢,晚饭狼吞虎咽的,没吃太饱,这来回跑一趟健身房,加上上了两节课,这不,又饿了,晚饭剩下的饭菜,小胖已经给我热好了,两碗下肚,饭后水果是前天摘的葡萄,来一串,完美……
24点,今天就这样啦,我们的一天,奔波的一天,努力生活奋斗的一天,不觉得累,但就是懒得动弹,不想洗澡了,在沙发上玩手机,期间好几次睡着,躺到01:30,哄柚子起床尿尿,完事,我也该睡啦,一觉到天亮,真香……
珍惜拥有,热爱工作,热爱生活,加油为明天,共勉!
❤️[心]❤️
2022.8.25
叮~按时送达,时代少年团成团三周年快乐!
人生有无数次选择,失去的同时也在获得,不被时间所定义的,是少年的蜕变
信仰是光,相由心生,相由心声
愿遥不可及的星星,能让少年触手可及
愿未来总有星火,很你们一样
永远期待着下一个美好的夏天
希望山城的少年永远热爱这个夏天
我们演唱会见!
---致 为所热爱的一切付出的少年们
叮~按时送达,时代少年团成团三周年快乐!
人生有无数次选择,失去的同时也在获得,不被时间所定义的,是少年的蜕变
信仰是光,相由心生,相由心声
愿遥不可及的星星,能让少年触手可及
愿未来总有星火,很你们一样
永远期待着下一个美好的夏天
希望山城的少年永远热爱这个夏天
我们演唱会见!
---致 为所热爱的一切付出的少年们
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#电影雀斑公主#如果你内心有一个心结,一直没有与自己和解,或者总有一些东西让你不敢迈出追求热爱的脚步,请你一定要看一看这部电影《雀斑公主》。当你勇敢的踏出脚步,曾经不理解的事情,曾经执着的问题,都会因为你的勇气而显露真正的原因,你也会因此理解和释怀。这部电影里虽然有校园,但是没有老套的三角恋;虽然有亲情,但是没有俗辣的父女和解。小铃因为不理解母亲而无法面对音乐,最后又在音乐和虚拟世界的帮助下勇敢找回了真正的自己,同时明白自己一直误解了母亲。虚拟世界的你,可能更真实,因为可以抛下现实世界里所有的纠结和逃避,看清自我。这部电影包含了很多元素,亲情、家庭暴力、梦想、爱情、友情、人性,而核心在于真实,现代社会逐渐数字化,而“数字”的背后的我们,都是真实的人啊,只要能够用真心去对待他人,一定能够互相救赎。
#电影雀斑公主#如果你内心有一个心结,一直没有与自己和解,或者总有一些东西让你不敢迈出追求热爱的脚步,请你一定要看一看这部电影《雀斑公主》。当你勇敢的踏出脚步,曾经不理解的事情,曾经执着的问题,都会因为你的勇气而显露真正的原因,你也会因此理解和释怀。这部电影里虽然有校园,但是没有老套的三角恋;虽然有亲情,但是没有俗辣的父女和解。小铃因为不理解母亲而无法面对音乐,最后又在音乐和虚拟世界的帮助下勇敢找回了真正的自己,同时明白自己一直误解了母亲。虚拟世界的你,可能更真实,因为可以抛下现实世界里所有的纠结和逃避,看清自我。这部电影包含了很多元素,亲情、家庭暴力、梦想、爱情、友情、人性,而核心在于真实,现代社会逐渐数字化,而“数字”的背后的我们,都是真实的人啊,只要能够用真心去对待他人,一定能够互相救赎。
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