其实不是有很多人能够处理自己的情绪和状态，所以在一般的情况下，大家会有的反应很多种多样，但基本上是通过外力进行逃避和忽略的。比如，购物、吃高热食物、运动、按摩spa、或者看电影等等。但其实如果一个人真正陷入焦虑和情绪困境中，这些是治标不治本的，因为通过这些行为，情绪状态只是被积压下来了，但没有被解决。你我都有吧。
我经常会在生活中抱怨一些人，他们没有感知能力，甚至是不能倾听，更别说理解他人和换个视角来看事物的能力了。在交流过程中，我就会非常不耐烦，忍不住去讽刺或者中断交流。因为觉得说什么都觉得是无效的。只能恨恨地想，我没有义务去帮助你交这个学费。
当我试图进行追问，我看到了自己对于他人的不满，人对自身的纵向探索确实是不同的，有人在某些时候确实会无法客观看待自己的情绪和反应，选择性地视而不见，就对外界去进行展示，造成很多相处当中的烦躁和积郁。同时我还看到了自己：在愤恨的背后隐藏着我的沮丧。
佛教一直说的是见心明性，什么东西需要常擦拭呢。其实就是对自己不断进行冲刷，看到后面的感受，只有看到这些才能把自己的坐标定位好来去面对世间。但我也只能度己不能度人。
我自问属于自我情绪调节能力不错的人。即便如此，最近几个月，也是感受到越来越多难以处理的情绪。
我似乎也能更理解那些我曾经抱怨的朋友，大家对于自己心灵和精神方面的锻炼其实是缺乏方法和工具的。现在有非常多的名目的课程，都是抽象概念性的，比如灵修和冥想等等。我很讨厌这种言论：太浮躁了，我要静下心来。
静并不代表任何知见。这些鸡汤令人生厌的原因是：它说的如此轻巧，好像做到这件事情很容易。如果做不到，会显得自己愚钝了。
真正帮助到人的是：路径和工具。
面对情绪和状态，我认为该拆分的步骤是感受，拆分，归类，最后是做出反应。反应是最简单的，因为可以是浑浑噩噩的。多少时候做出伤人伤己的反应，也正是缺少了前面理性的感受分析，这是特别难的。需要一个特定的训练才能培养出来。
我接触数字心理干预这个概念的时候，是好几个月前通过暂停实验室来了解的。他们有一个情绪训练营，我是被一句话打动的，当我问这到底是什么产品，你能不能一句话介绍一下。对方联系人跟我说，这是一个助人自助的心理干预产品。
对于有困扰的人，这是一款在自己看书和看心理咨询之外的高性价比情绪改善计划。
简单来说：是把真人专家的面对面指导中起效的部分，将那些在主流心理干预起效的部分，提取出来变成你每天的训练内容，每天你通过使用这些工具，按部就班的训练，最终会内化成你的能力。你应该也看出了，它已经不是心理咨询了，而是一种新物种。基于科学循证，标准化，方便不需要被对方时间限制，自己打开手机能用，还有数据追踪。
在此之前我确实不知道还有这样的方法。查资料才知道，在美国数字心理干预也是近两年来才发展起来。顶级学术期刊的研究也显示这种方法确切有效。
我比较惊讶的是暂停实验室这款产品，走的更远。可能是鉴于大部分人还不熟悉心理学产品，所以暂停实验室的这款产品，则是结合了自助训练的灵活自由，又保留了真人专业支持的温度，当你有需要时，可以及时在群里找到他们答疑。因此这种全程真人线上指导的数字心理干预，被称为陪伴式自助 guided self help。
从 2019 年产品内测到现在，在 4 万多真实付费用户的样本中有80%显著有效，坚持率63%。
我加入训练之后，发现这是一个以25天为一个训练周期的「心理健身房」：提供一系列直接面向用户的在线干预计划，主要是情绪，饮食还有睡眠。我参加的则是情绪EBP训练：增强参与者的情绪调节能力，降低焦虑抑郁失眠等压力引发的情绪困扰。每天做的训练就两件小事：正念基础+情绪日记书写。
我记得暂停实验室创始人郭婷婷有一句话说，在事件和反应之间，有一个空间。
遇到急性压力时，状态疲倦低落时，我们就会「动物模式」，不带觉察，未经审视，做出近乎自动化的惯性行动。人保留了这种惯性反应，但同时它还有自己的理性的一面，这是独属于人脑的智慧：那就是在压力面前，经过训练的头脑会在事件和反应之间，增加注意和评估。
对于绝大部分人来说，自己是一个黑箱子。我不舒服但我说不出来原因，只看到自己的生活质量在悄无声息的折损。
要去理解这个黑箱子，需要从打开黑箱子，训练自己的觉察能力开始。而下一步，则是训练评估：如何看懂自己的优势资源能力，看懂自己的需求目标优先级，看清楚自己的想法哪些是真实的，哪些是夸张的。当我们的思考方式变得更加理性，我们才有机会做出更适合的行动选择。
未经审视的人生不值得一过。
实际上做的时候，我一下子明白整个计划，和每日训练的两个工具到底意味着什么了，其实那些概念——觉察，承认，行动，就是当你在面对所有外界信息产生的内在情绪中，你开始能够一点点看清楚这些情绪的生产过程。而在这些负面的情绪中，如何抽丝剥茧将它们归类收纳。正念对于我，就是一个停下来照镜子，把情绪黑箱子照亮，而情绪日记书写则像是给情绪黑箱子做大保洁，然后体验重新享受秩序感的体验。
这对于我一个秩序强的强迫症来说，进行训练的时候有非常微妙的感受，一方面是按照自己意愿进行收纳规整，另一方面又可以松弛下来，像躺在一个负压氧气舱体内。一开始，这个训练是一个临时出口，你还会回到现实里面来，但随着坚持的时间加长，我会觉得这像是在现实中给自己置换出一个「20 分钟的超强时空」，从浑浑噩噩到耳清目明，是的，每天也就是2个10分钟左右，这时间花的值。不要觉得你抽不出来这时间，大概率这20分钟是被浪费掉的，不如用它来做些对自己更有益的事。
25 天是一个「爬山」的过程，第一阶段走马观花，如果你处在极度沮丧，你会惊讶于原来一点点训练就能打开自己的注意力，发现很多错过的积极信号；第二阶段略有探险的意味，用新的角度去看到那些你想逃避的情绪，这也是许多人最有收获的部分，从来没有人这样告诉我可以这样和情绪共处；而到了第三部分，则是确切的看清自己的价值方向，对于迷茫的朋友会有启发。
这中间，还设置了 3 天的休息，累了不想做了可以歇一歇无需做任何动作，无需任何理由。我想这种设计可能也是这个产品起效的原因，它不是通过说教，而是让你在交互中通过训练获知，情绪是正常的，允许自己休息是重要的。如果你觉得自己也丧失了休息的能力，想休息又不敢休息，我会劝你来试一试，这是一个让自己高效恢复精力的方法。
每个人其实站在山脚山腰的感觉都不一样，看到的风光横看成岭侧成峰。对于每个成年人最重要的能力不是静下心来，是哪怕我真的做不到完全静下来，仍然可以带着情绪，做出理性的选择，让生活能继续，不是吗？
暂停实验室的产品定位上希望和心理咨询的的关系是互补和共同促进用户对心理健康的关注和意识的提升，而不是彼此替代的关系。对于有些朋友喜欢在人际互动关系中成长的，一对一咨询比较适合，有些朋友更愿意通过自己探索，暂停的半自助式可能更适合。
对于那些还没想好要不要去做心理咨询的朋友，先通过暂停是个很好的尝试，也有人在练完觉得给了ta勇气做心理咨询；也有人边做心理咨询/吃药边练暂停实验室；此外，当然还有困扰程度的不同，处于重度发作期的朋友，大家还是建议去医院寻求诊疗。
在每天十分钟的正念训练过程当中，我体会最深的是自己可以置身一个打开六感的场域之中。即使身处喧嚣，依然可以调动自己的注意力，如一束灯一样，照见自己的情绪和身体。这时候觉得自己是一座灯塔，而同时那些思绪就如海洋一样，被看见一片片的领域。
对了，暂停实验室的设置很有意思，每月仅开放一次，一期一会。8月开营是8号周一。周日截止报名。去绿号 搜 暂停实验室的名字，发送「艳光」，原价698的情绪EBP，能-50，发送「艳光学生价」，凭学生证可-150。坚持练完21天，还能返100，如果想继续练，只需交100就能参加复训，资料可以一直复看，性价比非常高。
有一首老歌，叫闪亮的日子。在做情绪EBP 的时候，每一次的总结记叙，都像记录闪亮的日子。如果你有失眠，情绪焦虑，阶段性恐慌，人际关系的逃避不知所措，希望你能试一试这个课程挖掘向内的力量，找到安宁中的明亮来抵御繁杂世事。
我经常会在生活中抱怨一些人，他们没有感知能力，甚至是不能倾听，更别说理解他人和换个视角来看事物的能力了。在交流过程中，我就会非常不耐烦，忍不住去讽刺或者中断交流。因为觉得说什么都觉得是无效的。只能恨恨地想，我没有义务去帮助你交这个学费。
当我试图进行追问，我看到了自己对于他人的不满，人对自身的纵向探索确实是不同的，有人在某些时候确实会无法客观看待自己的情绪和反应，选择性地视而不见，就对外界去进行展示，造成很多相处当中的烦躁和积郁。同时我还看到了自己：在愤恨的背后隐藏着我的沮丧。
佛教一直说的是见心明性，什么东西需要常擦拭呢。其实就是对自己不断进行冲刷，看到后面的感受，只有看到这些才能把自己的坐标定位好来去面对世间。但我也只能度己不能度人。
我自问属于自我情绪调节能力不错的人。即便如此，最近几个月，也是感受到越来越多难以处理的情绪。
我似乎也能更理解那些我曾经抱怨的朋友，大家对于自己心灵和精神方面的锻炼其实是缺乏方法和工具的。现在有非常多的名目的课程，都是抽象概念性的，比如灵修和冥想等等。我很讨厌这种言论：太浮躁了，我要静下心来。
静并不代表任何知见。这些鸡汤令人生厌的原因是：它说的如此轻巧，好像做到这件事情很容易。如果做不到，会显得自己愚钝了。
真正帮助到人的是：路径和工具。
面对情绪和状态，我认为该拆分的步骤是感受，拆分，归类，最后是做出反应。反应是最简单的，因为可以是浑浑噩噩的。多少时候做出伤人伤己的反应，也正是缺少了前面理性的感受分析，这是特别难的。需要一个特定的训练才能培养出来。
我接触数字心理干预这个概念的时候，是好几个月前通过暂停实验室来了解的。他们有一个情绪训练营，我是被一句话打动的，当我问这到底是什么产品，你能不能一句话介绍一下。对方联系人跟我说，这是一个助人自助的心理干预产品。
对于有困扰的人，这是一款在自己看书和看心理咨询之外的高性价比情绪改善计划。
简单来说：是把真人专家的面对面指导中起效的部分，将那些在主流心理干预起效的部分，提取出来变成你每天的训练内容，每天你通过使用这些工具，按部就班的训练，最终会内化成你的能力。你应该也看出了，它已经不是心理咨询了，而是一种新物种。基于科学循证，标准化，方便不需要被对方时间限制，自己打开手机能用，还有数据追踪。
在此之前我确实不知道还有这样的方法。查资料才知道，在美国数字心理干预也是近两年来才发展起来。顶级学术期刊的研究也显示这种方法确切有效。
我比较惊讶的是暂停实验室这款产品，走的更远。可能是鉴于大部分人还不熟悉心理学产品，所以暂停实验室的这款产品，则是结合了自助训练的灵活自由，又保留了真人专业支持的温度，当你有需要时，可以及时在群里找到他们答疑。因此这种全程真人线上指导的数字心理干预，被称为陪伴式自助 guided self help。
从 2019 年产品内测到现在，在 4 万多真实付费用户的样本中有80%显著有效，坚持率63%。
我加入训练之后，发现这是一个以25天为一个训练周期的「心理健身房」：提供一系列直接面向用户的在线干预计划，主要是情绪，饮食还有睡眠。我参加的则是情绪EBP训练：增强参与者的情绪调节能力，降低焦虑抑郁失眠等压力引发的情绪困扰。每天做的训练就两件小事：正念基础+情绪日记书写。
我记得暂停实验室创始人郭婷婷有一句话说，在事件和反应之间，有一个空间。
遇到急性压力时，状态疲倦低落时，我们就会「动物模式」，不带觉察，未经审视，做出近乎自动化的惯性行动。人保留了这种惯性反应，但同时它还有自己的理性的一面，这是独属于人脑的智慧：那就是在压力面前，经过训练的头脑会在事件和反应之间，增加注意和评估。
对于绝大部分人来说，自己是一个黑箱子。我不舒服但我说不出来原因，只看到自己的生活质量在悄无声息的折损。
要去理解这个黑箱子，需要从打开黑箱子，训练自己的觉察能力开始。而下一步，则是训练评估：如何看懂自己的优势资源能力，看懂自己的需求目标优先级，看清楚自己的想法哪些是真实的，哪些是夸张的。当我们的思考方式变得更加理性，我们才有机会做出更适合的行动选择。
未经审视的人生不值得一过。
实际上做的时候，我一下子明白整个计划，和每日训练的两个工具到底意味着什么了，其实那些概念——觉察，承认，行动，就是当你在面对所有外界信息产生的内在情绪中，你开始能够一点点看清楚这些情绪的生产过程。而在这些负面的情绪中，如何抽丝剥茧将它们归类收纳。正念对于我，就是一个停下来照镜子，把情绪黑箱子照亮，而情绪日记书写则像是给情绪黑箱子做大保洁，然后体验重新享受秩序感的体验。
这对于我一个秩序强的强迫症来说，进行训练的时候有非常微妙的感受，一方面是按照自己意愿进行收纳规整，另一方面又可以松弛下来，像躺在一个负压氧气舱体内。一开始，这个训练是一个临时出口，你还会回到现实里面来，但随着坚持的时间加长，我会觉得这像是在现实中给自己置换出一个「20 分钟的超强时空」，从浑浑噩噩到耳清目明，是的，每天也就是2个10分钟左右，这时间花的值。不要觉得你抽不出来这时间，大概率这20分钟是被浪费掉的，不如用它来做些对自己更有益的事。
25 天是一个「爬山」的过程，第一阶段走马观花，如果你处在极度沮丧，你会惊讶于原来一点点训练就能打开自己的注意力，发现很多错过的积极信号；第二阶段略有探险的意味，用新的角度去看到那些你想逃避的情绪，这也是许多人最有收获的部分，从来没有人这样告诉我可以这样和情绪共处；而到了第三部分，则是确切的看清自己的价值方向，对于迷茫的朋友会有启发。
这中间，还设置了 3 天的休息，累了不想做了可以歇一歇无需做任何动作，无需任何理由。我想这种设计可能也是这个产品起效的原因，它不是通过说教，而是让你在交互中通过训练获知，情绪是正常的，允许自己休息是重要的。如果你觉得自己也丧失了休息的能力，想休息又不敢休息，我会劝你来试一试，这是一个让自己高效恢复精力的方法。
每个人其实站在山脚山腰的感觉都不一样，看到的风光横看成岭侧成峰。对于每个成年人最重要的能力不是静下心来，是哪怕我真的做不到完全静下来，仍然可以带着情绪，做出理性的选择，让生活能继续，不是吗？
暂停实验室的产品定位上希望和心理咨询的的关系是互补和共同促进用户对心理健康的关注和意识的提升，而不是彼此替代的关系。对于有些朋友喜欢在人际互动关系中成长的，一对一咨询比较适合，有些朋友更愿意通过自己探索，暂停的半自助式可能更适合。
对于那些还没想好要不要去做心理咨询的朋友，先通过暂停是个很好的尝试，也有人在练完觉得给了ta勇气做心理咨询；也有人边做心理咨询/吃药边练暂停实验室；此外，当然还有困扰程度的不同，处于重度发作期的朋友，大家还是建议去医院寻求诊疗。
在每天十分钟的正念训练过程当中，我体会最深的是自己可以置身一个打开六感的场域之中。即使身处喧嚣，依然可以调动自己的注意力，如一束灯一样，照见自己的情绪和身体。这时候觉得自己是一座灯塔，而同时那些思绪就如海洋一样，被看见一片片的领域。
对了，暂停实验室的设置很有意思，每月仅开放一次，一期一会。8月开营是8号周一。周日截止报名。去绿号 搜 暂停实验室的名字，发送「艳光」，原价698的情绪EBP，能-50，发送「艳光学生价」，凭学生证可-150。坚持练完21天，还能返100，如果想继续练，只需交100就能参加复训，资料可以一直复看，性价比非常高。
有一首老歌，叫闪亮的日子。在做情绪EBP 的时候，每一次的总结记叙，都像记录闪亮的日子。如果你有失眠，情绪焦虑，阶段性恐慌，人际关系的逃避不知所措，希望你能试一试这个课程挖掘向内的力量，找到安宁中的明亮来抵御繁杂世事。
【星座日运（8月5日），双子座高兴，水瓶座愉快，金牛座人气旺】
本运势参考太阳及上升星座
运势区间:2022年8月5日
【白羊座】在意家人的一些事，若那些事没有很好地解决，你会一直记挂着。为喜欢的人做一件他喜欢的事，给平淡的爱情生活带来一些不平淡。花钱买享受让你赚钱变得很有行动力，但这却是你省钱计划的阻力。小心同事难忍受你的火爆脾气，宁愿被你白眼都不愿跟你合作。
【金牛座】人气旺值得好好利用，好的人脉网对你会有帮助，别怕花力气经营。有意携手另一半构建美好未来，而且你也很快能有机会付诸行动。未来那些长远的花钱计划让你不得不从眼下就开始盘算、节省。在某事上的频繁出错引来别人无情的吐槽，一时感觉面子挂不住！
【双子座】阳光乐观的你，把快乐传递给了身边的人，你也感到由衷地高兴。有伴者体察到另一半对你的用心，让你在感动过后想要好好回报他。花钱思路清晰，对于不必要花钱的物品或事情，能坚决抵住诱惑。繁杂工作让你无暇休息，不过仍可顺利完成，不用怀疑自己的能力。
【巨蟹座】玩乐的场合，就是你发光发热的地方，享受被人瞩目带来的愉快。你体贴与善于照顾人的性格非常受异性欢迎，会吸引到好的缘分。生活上有不断地开销，心疼归心疼，但钱包承受得住就OK了。只有获得上司、同事的信任，你才能知道他们会对你有什么帮助。
【狮子座】漫长的等待耗尽你的耐心，做什么事都好像失去最初的勇气跟自信。以大智若愚的低姿态，安心地守护在另一伴身边，倍感爱情的幸福。与同事、朋友、家人的沟通格外频繁，电话费自然是节节攀高。不宜去参与他人闲事，闲话也少说，不然只是浪费自己的精神罢了。
【处女座】有件事情你不尽快搞定的话，小心会影响到接下来别的事务的发展。选择有利的氛围向心仪的人告白，可能会就此展开一段恋情。失控的财政局面得到控制，不出意外的情况下你不会有挥霍的机会。求人帮助的滋味并不好受，尤其是当别人摆出一副冷淡的臭脸时！
【天秤座】今日能保持心平气和已不容易，凡事还是先做壁上观吧。挖空心思用亲自下厨做的美味可口饭菜抓牢情人的胃，恋爱再加温。要为家里或办公室补充常用的消耗品，看到有促销会多买囤积。想扩大自己在职场上的影响力，但你目前只能在一定范围内实现。
【天蝎座】接触到不同领域的人，经过一番交谈，你的视野也有所拓展。在单身群体中，你不是最出挑的那个，可桃花还是会在不经意中浮现！若花钱就能解决掉麻烦事，那你就别吝惜钱财，节衣缩食都要花！比起呆坐办公室，你更有外出谈业务或参加聚会的机会。
【射手座】情绪多变，跟人的互动也变得一场不顺，说不了几句就容易起争执。恋人会在你需要时出现，即使不一定能有实质帮助，但能给你安心依靠。手头紧的时刻，买有用的东西时，选价格适中的，能用好用即可。在你自认为很擅长的领域迎来了强劲的对手，让你感到压力大。
【摩羯座】身边发生的趣事不少，感觉的你今天能乐呵呵地面对周遭的一切。针对恋爱中遇到的问题，积极寻求改善的办法，对感情升温大有帮助。分析个人财务表不能光看数字变化，有些支出虽大，但却十分应当！原本跃跃欲试的你被身边人泼冷水，浇灭了你对某事的热情。
【水瓶座】随便走走逛逛就有获得愉快心情的可能，赶快打扮清爽外出去吧。有伴者今天有一半的幸福感来自于情人，婚恋能让你实现生活价值。为事业拉赞助的你，可能在亲友的介绍下，认识资金实力雄厚的贵人。你在工作上的创意总能得到好评，继续发展下去，能得到升职希望。
【双鱼座】理清思绪，带上极佳情绪重新出发，你会发现有不少乐趣等你挖掘。今天你有足够的觉悟来承担责任，与另一半幸福感油然而生。心情不错，会花点小钱买点情调调剂一下，省钱的想法被抛开。与聪明人磨牙是很长知识的，可能过程有点烦，但终究对你有益。
#星座创作营#
本运势参考太阳及上升星座
运势区间:2022年8月5日
【白羊座】在意家人的一些事，若那些事没有很好地解决，你会一直记挂着。为喜欢的人做一件他喜欢的事，给平淡的爱情生活带来一些不平淡。花钱买享受让你赚钱变得很有行动力，但这却是你省钱计划的阻力。小心同事难忍受你的火爆脾气，宁愿被你白眼都不愿跟你合作。
【金牛座】人气旺值得好好利用，好的人脉网对你会有帮助，别怕花力气经营。有意携手另一半构建美好未来，而且你也很快能有机会付诸行动。未来那些长远的花钱计划让你不得不从眼下就开始盘算、节省。在某事上的频繁出错引来别人无情的吐槽，一时感觉面子挂不住！
【双子座】阳光乐观的你，把快乐传递给了身边的人，你也感到由衷地高兴。有伴者体察到另一半对你的用心，让你在感动过后想要好好回报他。花钱思路清晰，对于不必要花钱的物品或事情，能坚决抵住诱惑。繁杂工作让你无暇休息，不过仍可顺利完成，不用怀疑自己的能力。
【巨蟹座】玩乐的场合，就是你发光发热的地方，享受被人瞩目带来的愉快。你体贴与善于照顾人的性格非常受异性欢迎，会吸引到好的缘分。生活上有不断地开销，心疼归心疼，但钱包承受得住就OK了。只有获得上司、同事的信任，你才能知道他们会对你有什么帮助。
【狮子座】漫长的等待耗尽你的耐心，做什么事都好像失去最初的勇气跟自信。以大智若愚的低姿态，安心地守护在另一伴身边，倍感爱情的幸福。与同事、朋友、家人的沟通格外频繁，电话费自然是节节攀高。不宜去参与他人闲事，闲话也少说，不然只是浪费自己的精神罢了。
【处女座】有件事情你不尽快搞定的话，小心会影响到接下来别的事务的发展。选择有利的氛围向心仪的人告白，可能会就此展开一段恋情。失控的财政局面得到控制，不出意外的情况下你不会有挥霍的机会。求人帮助的滋味并不好受，尤其是当别人摆出一副冷淡的臭脸时！
【天秤座】今日能保持心平气和已不容易，凡事还是先做壁上观吧。挖空心思用亲自下厨做的美味可口饭菜抓牢情人的胃，恋爱再加温。要为家里或办公室补充常用的消耗品，看到有促销会多买囤积。想扩大自己在职场上的影响力，但你目前只能在一定范围内实现。
【天蝎座】接触到不同领域的人，经过一番交谈，你的视野也有所拓展。在单身群体中，你不是最出挑的那个，可桃花还是会在不经意中浮现！若花钱就能解决掉麻烦事，那你就别吝惜钱财，节衣缩食都要花！比起呆坐办公室，你更有外出谈业务或参加聚会的机会。
【射手座】情绪多变，跟人的互动也变得一场不顺，说不了几句就容易起争执。恋人会在你需要时出现，即使不一定能有实质帮助，但能给你安心依靠。手头紧的时刻，买有用的东西时，选价格适中的，能用好用即可。在你自认为很擅长的领域迎来了强劲的对手，让你感到压力大。
【摩羯座】身边发生的趣事不少，感觉的你今天能乐呵呵地面对周遭的一切。针对恋爱中遇到的问题，积极寻求改善的办法，对感情升温大有帮助。分析个人财务表不能光看数字变化，有些支出虽大，但却十分应当！原本跃跃欲试的你被身边人泼冷水，浇灭了你对某事的热情。
【水瓶座】随便走走逛逛就有获得愉快心情的可能，赶快打扮清爽外出去吧。有伴者今天有一半的幸福感来自于情人，婚恋能让你实现生活价值。为事业拉赞助的你，可能在亲友的介绍下，认识资金实力雄厚的贵人。你在工作上的创意总能得到好评，继续发展下去，能得到升职希望。
【双鱼座】理清思绪，带上极佳情绪重新出发，你会发现有不少乐趣等你挖掘。今天你有足够的觉悟来承担责任，与另一半幸福感油然而生。心情不错，会花点小钱买点情调调剂一下，省钱的想法被抛开。与聪明人磨牙是很长知识的，可能过程有点烦，但终究对你有益。
#星座创作营#
#时代少年团[超话]##新歌来了##倾听哭泣的声音##时代少年团乌托邦音乐季#
破碎的吉他
我是一个怀着音乐梦的人，但因为我家境贫寒，成绩又不好。所以大家都不喜欢我，他们总喜欢拿我开玩笑……
这天是我的生日，我本来开开心心的准备回家和父母一起过生日。可我一进班里，就有几个人拿着我父母攒钱给我买的吉他在玩，我十分的气愤，跑过去一把抢过吉他走回了位置上。
我就这样度过了一天……
放学铃声响了，我收拾完书包准备回家 ，可我刚拿起吉他盒就发现它轻了许多。我打开一看，发现吉他碎了。我想肯定是他们干的，说罢就上前打他们，可我太瘦弱了，不是他们的对手。就被他们打的遍体鳞伤……
我坐在公交车上想：为什么偏偏是我啊想着想着就流下了眼泪。
“太阳好大 却好冷啊……”
弄脏的球鞋
我是一个普通家庭的孩子，我没有什么贵重的东西我也买不起……
这天，爸妈把辛苦捡瓶子换来的钱给我，叫我去买一双球鞋。我兴高采烈的买了回来。那可是限量版的球鞋，我看着那球鞋开心极了。
第二天，我穿着球鞋来学校。可就是一双球鞋，引起了我们班男生的嫉妒。“他怎么买得起这么贵的球鞋”“肯定是他偷的吧”“恐怕是他爸妈从垃圾桶里捡来的吧”“哈面对他们的嘲笑，我只能忍着不说话
上体育课时，他们把我叫到了体育器材室，我也不知道他们要干嘛，就去了。可我一进门就有一堆排球向我飞来，我瞬间就被打趴下了。
那双新买的球鞋也弄脏了，被他们抢走了……
“把球鞋还我吧 只是游戏吗 我却哭了……”
遗落的助听器
我是一名美术生，我有先天性耳聋加上我十分的内向，所以我没什么朋友……
这天，我在画室画完画准备回家。可就在走廊上一名同学撞到了我，我画的画全部散落在了地上，我的助听器也掉在了地上。
我开拼命的翻找助听器，可怎么也找不到它。同学们非但没有帮忙，而且还在一旁指指点点。我想他们在说什么啊，为什么他们都在笑我啊，为什么 为什么啊……
这时，一个男生走了过来 ，他踩在了我的助听器上，我也没有管什么，可我拿起助听器一看，发现它已经坏了。没有一个人愿意帮我，可是我真的好怕好怕啊……
我想反抗，可我做不到啊……
“做我的朋友好吗 和我说话 我好怕独自回家……”
角落的棒球棍
我是一个濒临破碎家庭的孩子，我喜欢帮助别人。可别人总喜欢拿我的家庭开玩笑……
有一天我正在走廊上走着，突然发现一大堆人在欺负一个同学，我气愤急了，抓起棒球棍就向他们打去。可是他们人多势众，不一会儿我就被打的遍体鳞伤了。
回到家后，我本来以为爸妈可以给我一些安慰，可是我错了。他们还在吵架，摔东西。我曾想过制止他们，可这样只会引火烧身，我最终放弃了……
最终，我成为了老师眼中的恶霸，爸妈眼中的坏孩子。可事实真的是这样的吗……
“请别把门锁上 留我一个人好黑……”
揉皱的试卷
我是一个成绩非常好的学生，但我从不作弊……
那天是我们的随堂测，我正在安心的考试，可后桌的同学却叫我和他作弊。可我的良心过不去，就没理他了。
可是过了一会儿他又把一张纸向我扔了过来，我犹豫了片刻，还是把那张纸给扔了。但是他在考试期间还是不停的阻碍我，但是我依然不为所动。
考完试后，我回到我的教室，我都还没坐下。那个人就过来想掀翻我的桌子，我看着他，却默不作声……
“不要让那游戏肮脏……”
被踩脏的椅子
我是一个转校生，本以为我可以在这个学校中度过我的高中生活，可发现这才是我噩梦的开始……
开学的那天，我转到了这个学校，老师在班里介绍完我后，我走向了我的位置。可发现有一个人踩在我的椅子上，我看来他一眼，他才不情愿的把椅子推给我。我也懒得理他，就坐下来听课了。
突然有一天，我发现一个同学正在被他和他的同伙欺负。我看不下去了，就及时的叫住了他们，可就因为这见事，我处处被针对。可我只是想帮助别人啊……
“为何没一个人反对……”
混在水里的眼泪
我是一个从小就长得十分好看的小孩 ，很多人喜欢我，尤其是在高中时，下课时就有一大堆女生喜欢在我班的窗前看我……
这天下课时，我去厕所洗手。可我刚走进厕所门，有几个人就把厕所门关上。他们说：“你不是长得很漂亮吗，你不是喜欢变漂亮吗？那我们就让你变得更加漂亮！”
我气愤急了，我洗完了就想打他们。可他们人多，我不一会儿就被他们按在了厕所门上。他们说：“来，让你变漂亮！”说罢就拿出一个口红涂在了我的脸上，我想反抗，可我反抗不了。就任凭他们涂抹着我的脸。
涂完后 他们又把我按在了水中，我真的好怕好怕……我看着镜子里的我 ，我想为什么是我啊，难道美也是一种错吗？
“谁在笑 脸上的画 永远擦不掉吗……”
他们毁的是一个少年的大好年华啊，青春只有一次。抵制校园暴力！
破碎的吉他
我是一个怀着音乐梦的人，但因为我家境贫寒，成绩又不好。所以大家都不喜欢我，他们总喜欢拿我开玩笑……
这天是我的生日，我本来开开心心的准备回家和父母一起过生日。可我一进班里，就有几个人拿着我父母攒钱给我买的吉他在玩，我十分的气愤，跑过去一把抢过吉他走回了位置上。
我就这样度过了一天……
放学铃声响了，我收拾完书包准备回家 ，可我刚拿起吉他盒就发现它轻了许多。我打开一看，发现吉他碎了。我想肯定是他们干的，说罢就上前打他们，可我太瘦弱了，不是他们的对手。就被他们打的遍体鳞伤……
我坐在公交车上想：为什么偏偏是我啊想着想着就流下了眼泪。
“太阳好大 却好冷啊……”
弄脏的球鞋
我是一个普通家庭的孩子，我没有什么贵重的东西我也买不起……
这天，爸妈把辛苦捡瓶子换来的钱给我，叫我去买一双球鞋。我兴高采烈的买了回来。那可是限量版的球鞋，我看着那球鞋开心极了。
第二天，我穿着球鞋来学校。可就是一双球鞋，引起了我们班男生的嫉妒。“他怎么买得起这么贵的球鞋”“肯定是他偷的吧”“恐怕是他爸妈从垃圾桶里捡来的吧”“哈面对他们的嘲笑，我只能忍着不说话
上体育课时，他们把我叫到了体育器材室，我也不知道他们要干嘛，就去了。可我一进门就有一堆排球向我飞来，我瞬间就被打趴下了。
那双新买的球鞋也弄脏了，被他们抢走了……
“把球鞋还我吧 只是游戏吗 我却哭了……”
遗落的助听器
我是一名美术生，我有先天性耳聋加上我十分的内向，所以我没什么朋友……
这天，我在画室画完画准备回家。可就在走廊上一名同学撞到了我，我画的画全部散落在了地上，我的助听器也掉在了地上。
我开拼命的翻找助听器，可怎么也找不到它。同学们非但没有帮忙，而且还在一旁指指点点。我想他们在说什么啊，为什么他们都在笑我啊，为什么 为什么啊……
这时，一个男生走了过来 ，他踩在了我的助听器上，我也没有管什么，可我拿起助听器一看，发现它已经坏了。没有一个人愿意帮我，可是我真的好怕好怕啊……
我想反抗，可我做不到啊……
“做我的朋友好吗 和我说话 我好怕独自回家……”
角落的棒球棍
我是一个濒临破碎家庭的孩子，我喜欢帮助别人。可别人总喜欢拿我的家庭开玩笑……
有一天我正在走廊上走着，突然发现一大堆人在欺负一个同学，我气愤急了，抓起棒球棍就向他们打去。可是他们人多势众，不一会儿我就被打的遍体鳞伤了。
回到家后，我本来以为爸妈可以给我一些安慰，可是我错了。他们还在吵架，摔东西。我曾想过制止他们，可这样只会引火烧身，我最终放弃了……
最终，我成为了老师眼中的恶霸，爸妈眼中的坏孩子。可事实真的是这样的吗……
“请别把门锁上 留我一个人好黑……”
揉皱的试卷
我是一个成绩非常好的学生，但我从不作弊……
那天是我们的随堂测，我正在安心的考试，可后桌的同学却叫我和他作弊。可我的良心过不去，就没理他了。
可是过了一会儿他又把一张纸向我扔了过来，我犹豫了片刻，还是把那张纸给扔了。但是他在考试期间还是不停的阻碍我，但是我依然不为所动。
考完试后，我回到我的教室，我都还没坐下。那个人就过来想掀翻我的桌子，我看着他，却默不作声……
“不要让那游戏肮脏……”
被踩脏的椅子
我是一个转校生，本以为我可以在这个学校中度过我的高中生活，可发现这才是我噩梦的开始……
开学的那天，我转到了这个学校，老师在班里介绍完我后，我走向了我的位置。可发现有一个人踩在我的椅子上，我看来他一眼，他才不情愿的把椅子推给我。我也懒得理他，就坐下来听课了。
突然有一天，我发现一个同学正在被他和他的同伙欺负。我看不下去了，就及时的叫住了他们，可就因为这见事，我处处被针对。可我只是想帮助别人啊……
“为何没一个人反对……”
混在水里的眼泪
我是一个从小就长得十分好看的小孩 ，很多人喜欢我，尤其是在高中时，下课时就有一大堆女生喜欢在我班的窗前看我……
这天下课时，我去厕所洗手。可我刚走进厕所门，有几个人就把厕所门关上。他们说：“你不是长得很漂亮吗，你不是喜欢变漂亮吗？那我们就让你变得更加漂亮！”
我气愤急了，我洗完了就想打他们。可他们人多，我不一会儿就被他们按在了厕所门上。他们说：“来，让你变漂亮！”说罢就拿出一个口红涂在了我的脸上，我想反抗，可我反抗不了。就任凭他们涂抹着我的脸。
涂完后 他们又把我按在了水中，我真的好怕好怕……我看着镜子里的我 ，我想为什么是我啊，难道美也是一种错吗？
“谁在笑 脸上的画 永远擦不掉吗……”
他们毁的是一个少年的大好年华啊，青春只有一次。抵制校园暴力！
✋热门推荐