在武汉，今天中午，炒一个小白菜，然后做一个猪油渣虾仁炒饭。具体做法：用隔夜的米饭，或者隔餐的，放入一个碗中，加一点盐，打入一个鸡蛋，加一勺老抽酱油，用筷子搅拌均匀。锅里放水，煮开，把甜豌豆和虾仁焯一下，用漏勺捞出沥干。适量猪板油切碎，越碎越好，放入锅中，用中小火慢慢熬成猪油渣（嫌麻烦的，也可直接用猪油，但口味会稍差一点），开大火，倒入和鸡蛋、酱油拌匀的米饭，慢慢炒，然后倒入焯水后的甜豌豆和虾仁，继续翻炒。感觉每一粒米都在锅里跳舞时，加入葱花，一点盐，一点胡椒粉，炒匀即可出锅。在我的家乡有句俗语：“猪油加酱油，神仙也跳楼。”这样的炒饭，真的非常香，非常可口哦！

Day 12
早餐：1杯咖啡牛奶+1个鸡蛋
午餐：鱼汤（生菜超好吃）+米饭配咖喱鸡（里面加了土豆和胡萝卜吃了1碗，不要太下饭[色]）
晚餐：1片吐司配酸奶（冰冰凉凉的又饱肚子）
加餐：还是自制柠檬百香果
运动：无氧（大概45 mins 太累人了做做歇歇）+刘畊宏半小时
尽量无氧有氧结合叭！
昨天刷到一个健身博主说训练之后要补充碳水，练完后马上叼一片面包吃。

最近小伙伴给我分享一个网友做的可乐炒饭，作为喜爱肥宅快乐水的我，惊呆了！居然还有这样的黑暗料理……
#我的美食日记##好好吃饭##一人食#

果断的冲啦，结果真香了‼️我竟然炫完了一碗饭。
✅配方：一碗白米饭+两个鸡蛋+百事可乐（50ml左右）
还可以加火腿肠或者青菜啥的，我又懒又馋，就没加～

我只爱百事，别问我为啥！
详细做法教程请看图3⃣️ https://t.cn/R2WxQOQ