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#孕产知识# 孕期骨盆疼痛如何缓解？
1⃣️侧卧位起身
躺在床上的时候，建议先转成左侧或者右侧卧位后，用上肢辅助用力再起身，减轻对腰椎的压力。
2⃣️选择合适的鞋子
富有弹性、帮底柔软适中的鞋或鞋垫，能有效支撑足弓，有助于减轻脚部的疲劳。
3⃣️注意站姿
不要长时间站立，站立时应两腿微分，挺直腰背。
4⃣️合理饮食，注意营养
获取足量的钙可以缓解或预防缺钙引起的骨质疏松，进而减轻孕期盆骨疼痛。
5⃣️正确使用托腹带
孕妈妈一般从 28～32 周开始，可以在医生指导下使用托腹带。
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#宋亚轩[超话]# [音乐] #宋亚轩 瑾瑜发奇光#
01.11 ‼️‼️晚间官后热冲刺‼️‼️
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