#营养师[超话]#补充辅酶Q10有助降低血糖[话筒]

《柳叶刀》子刊eClinicalMedicine发表来自中山大学深圳校区的综述文章（如图，系统综述和剂量反应Meta分析），补充辅酶Q10有助于控制血糖，尤其是糖尿病患者，每天补充100~200 mg获益最大。

该研究纳入40项关于辅酶Q10的随机对照研究，共2424人。分析结果显示，辅酶Q10可显著降低空腹血糖（降幅0.29 mmol/L）、空腹胰岛素（降幅1.32 μIU/ml）、糖化血红蛋白水平（降幅0.12%）及胰岛素抵抗指数（HOMA-IR，降幅0.69），糖尿病患者获益更大。

辅酶Q10广泛存在于植物和动物组织中，尤其是肉、鱼、坚果和某些油类。在正常生理状态下，内源性合成被认为是辅酶Q10的主要来源。但随着年龄增长，辅酶Q10的内源性合成能力降低，每天从饮食中摄入的辅酶Q10仅3~6 mg，不能满足健康成年人的需求。

作为一种营养补充剂，辅酶Q10具有广泛的生物学效应，包括抗氧化、维持正常血压和胆固醇水平、维持正常认知功能、改善胰岛素抵抗。#注册营养师[超话]#

微博经常像是丢了密码，想起来了发一发，想不起来停好久，前天听完衡膳星期五王老师和姜老师的话
第二个坚持每日输出100天开启了，这次决定微博和朋友圈同步输出！#注册营养师[超话]#

​D1 刚刚听了18届全国临床营养学术会议，陈伟老师的分享-
​维生素、矿物质在超重肥胖人员中的应用
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​目前我国超一半的成年人患有超重肥胖，且伴随心理问题抑郁、焦虑、进食障碍等情况高于正常体重人群。
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​减重期间以及减重术后尤其要关注维生素矿物质的摄入情况，特别是维生素D和钙多次提到注意补充，不仅是因缺乏而补充。研究发现维生素D与减重饮食相结合，对降低体重有所帮助。

#微博健康公开课##中国医师节##注册营养师[超话]#1/4北京居民的代谢不正常[汗]

北京大学和中国疾病控制中心学者发表研究（如图）称，北京居民中代谢综合征的总体患病率为24.5%，与2010年（11.0%）相比增加一倍。男性代谢问题更严重，男性和女性的代谢综合征患病率分别为35.2%和15.4%。

符合以下3项或3项以上标准可以诊断为“代谢综合征：

1）腰围≥90厘米（男性）或≥85厘米（女性）；2）空腹血糖≥6.1 mmol/L或先前诊断的糖尿病；
3）收缩压为≥130/85 mmHg或先前诊断的高血压；
4）空腹甘油三酯≥1.7 mmol/L；
5）HDL-C<1.04 mmol/L。#注册营养师[超话]#