[鲜花][三三蹦跳]【给年轻人带孩子产生心理压力的老年人已占到了睡眠障碍门诊病患的三分之一】老人的心理压力主要来自于生活中怕孙子出意外，无法向子女交代，内心产生严重的焦虑感，影响自身健康。对于年轻父母来说，不要一味把孩子丢给老人，要多与老人进行沟通，节假日尽量让老人休息，要体谅老人的心理负担。 https://t.cn/8k7CGQB

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#午睡醒来的状态全看运气#关于睡眠瘫痪症（sleep paralysis），俗称“鬼压床”，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状。

睡眠瘫痪令人恐惧的地方在于，你清醒地意识到周围的环境，但身体仍然处于瘫痪状态。这可能发生在你刚刚入睡，也可能发生在你将醒未醒的时候。似乎瘫痪还不够糟糕，很多人在瘫痪时还会出现幻觉——有时候是你能看到的具体图像，有时候隐约感觉到某人或某物与你共处一室。

在《意识与认知》杂志中，有一篇报告指出了三种常见的幻觉：

1、房间里来了入侵者

2、胸部或背部有种被压迫的感觉

3、一种飞行或漂浮的感觉

要知道睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，而不是鬼怪在作祟。明白这一点会减轻你对睡眠瘫痪的恐惧。无论幻觉中的入侵者多么可怕，实际上它们并不存在。

科学家们仍然在探讨为什么会出现睡眠瘫痪，但已经发现了几个导致睡眠瘫痪的重要原因：

1、睡眠规律被打乱，某天突然熬夜，白天过度嗜睡，夜间睡眠不安或者病理性REM睡眠。

2、下列人群也有可能发生睡眠瘫痪：创伤后应激障碍、恐慌症、焦虑、抑郁等。

3、睡眠瘫痪似乎还有家族遗传性，而且相比较一般人群，学生更容易出现睡眠瘫痪。可能是因为压力大或睡眠不足。

那当人处于睡眠瘫痪时，有什么应对措施吗？

在《行为睡眠医学》里面的一篇报告提供了几个中断睡眠瘫痪的方法：

1、尝试移动自己的手或脚

2、尝试转动眼球，收缩嘴周围的肌肉

3、保持积极的想法，试着放松并观察呼吸

最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。早睡早起，过有规律的生活。(〃∇〃)#睡醒了和睡好了的区别# via冷知君bot

《鬼压床_百度百科》鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。https://t.cn/A6w2gUYq