#荐书#

推荐理由：这是一本送给自己和家人的健康饮食减脂书，也是作者根据十余年的塑形、减肥经验，总结出的“提升代谢力”指南。

长期运动体重却居高不下？控制饮食瘦身后迅速反弹？刚吃过饭肚子就饿？吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？这些问题的根源，就是身体代谢力差。本书教你用科学的饮食提升代谢力，达到减脂、排毒、抗衰老、提高免疫力的目的。

作者在书中将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式进行总结，推翻了“运动及节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法，快速解决复胖、运动无效等常见问题。

翻开这本书，看作者如何巧妙应对困扰现代人的肥胖问题，让你从此告别臃肿，不再发胖。

【7大原因催生白发，你有几个？】

1、遗传
一般来说，白发在40岁之后才会逐渐增多，但如果父母有“少白头”的情况，其子女白发出现的时间也会比较早。此外，白化病的患者生下来毛发就是白的。
 
2、疾病
患有甲状腺功能亢进、白癜风、恶性贫血等，也可引起白发早生。
 
3、体内缺乏营养元素
过度节食减肥、挑食、偏食、长期吃外卖，都可能造成营养摄入不足，导致体内缺乏铜、铁等微量元素以及维生素B等，这会影响黑色素的分泌，进而使白发变白。
 
4、精神压力大
许多人工作、家庭压力大，总处于暴躁、焦虑、抑郁、紧张的情绪中，长期如此，可影响激素的平衡，影响黑色素分泌，一些人由于突然受到精神打击，还会出现一夜白头的现象。
 
5、吸烟
吸烟可促使体内生成大量的自由基，这不仅会破坏黑色素细胞的功能，引起白发，还会造成脱发。
 
6、熬夜
总是熬夜，睡眠不足，可导致内分泌失调，血液循环受阻，毛囊细胞功能减退，黑色素分泌减少，继而产生白发。
 
7、久坐
久坐不动，身体血液循环不畅，头皮难以获得气血的滋养，白发、脱发会相继找上门。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
 

什么的样‬体质容发易‬胖？​ ͏ 
1.体的寒‬人容易胖发‬
2.湿气重人的‬容易发胖
3.气虚人的‬容易胖发‬；
减的肥‬目的是不‬长期减肥，反复肥减‬！​
而是变改‬体质不再减肥！体决质‬定你的​
体！型‬！单纯光减肥必，‬定陷入期长‬反​
复减肥。理清‬内脂，燃烧脂肪排，‬出湿​
寒垃圾毒素变，‬成“易瘦体质”才解是‬决​
肥的胖‬根本之道！
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