【科学健身周周练丨胸椎僵硬怎么办？五个动作带你改善】https://t.cn/A6SqqJg8
长期维持含胸驼背的不良体态，会导致胸椎的小关节，失去应有的活动度，当抬头挺胸时，身体往往会感到僵硬、疼痛或不适，如何才能有效改善呢？“科学健身周周练”教你五个动作，一起mark住练起来吧！@高淳发布 @高淳固城街道 @高淳普法 (编辑：毛玉琦，审核：王新国，发布：吴建明）

#30039欢迎读档#
一些无关长篇大论的东西
今晚练舞的时候才发现自己的仪态真的很不行，也许是长期以来的各种言语的身材PUA，也许是以前走读的书包真的太重，总之我放松情况下会不自觉地含胸驼背，然而背驼了，胸还是没完全收进去，整个人看起来又肿又没精神
好像一直以来穿oversize除了舒服外，多多少少带了点想把自己的身材藏起来的意思
用这条微博来提醒自己不要再给自己无道理的body shame了！你已经很健康了，再减减也就是把那点肥肉变成肌肉（然后pop碎每个舞室的镜子！） 然后就是：不要驼背！挺直腰板！总之什么身材焦虑都滚一边去吧[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

Day4
体态大师开肩女王 5分钟
keep 4000跳绳 36分钟
消除假胯宽蚌式开合 10分钟
韩小四站立高效瘦腿 14分钟
韩国腿部拉伸 10分钟
（曾经含胸 驼背 溜肩 斜方肌代偿 胸外扩 肋骨外翻 小肚腩 骨盆前倾 假胯宽 大腿前凸 膝超伸 膝盖内旋 小腿粗+外翻 跟腱薄弱 足弓乏力 运动吹风皮肤发痒… 好像只有胳膊不算粗[污] 不过都在慢慢变好呀～