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训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
❤️❤️[心]
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟

深蹲:20kg✘1组✘12个

60kg✘1组✘12个

100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个

160kg✘2组✘2个

180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回

仰卧起坐:2组✘30个

高抬腿:8组✘10个

拉伸放松两分钟～
[心][心][心]
记录一下今天吧，
昨晚睡很晚，那个，从大学毕业以后，其实我每天都睡很晚，说来可笑，吃喝嫖赌抽样样不精通，我唯独精通了熬夜，生物钟都乱了，一过了晚上12点，我就精神抖擞，
嗯，说得有点远了……
昨晚睡得有点晚，大概两三点才睡吧，七点四十起床，妈妈跟单位请了一个小时假，帮柚子跟老师请了一会儿假，和柚子妈妈带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托，去旧宫医院打预防针，好像是水痘疫苗吧，完事，9点，送柚子去幼儿园，柚宝哭闹着不肯上幼儿园，要陪爸爸去上班，最终被赵老师抱进了教室，……
妈妈开车去上班了，我回到家，看了会儿手机，补觉一个小时，到10:40起来，准备午饭，吃完11:40，小电驴出发到健身房12:15，开始上课饭饭，小旭，佳妮，三节课，到15:20结束，脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟，15:30开始训练，今天深蹲日，疫情停了三个多月，力量退步不少，今天在李教练的保护下，也只能勉强160kg蹲两个，嗯，有种泰山压顶的感觉，～
时间匆忙，40分钟，意犹未尽，16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外，家门口的幼儿园接柚子放学，16:45准时到达，街上柚子，带到小区广场，跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时，半个小时期间，我把电动车充电了5％，让其他小孩家长帮忙看着柚子一会儿

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#金多美[超话]# 都已经有五家新闻社报道了hhhhhh多发照片吧多美[抓狂][色][色]
新闻标题：
1️⃣金多美，即使在黑白照片中也能发光的美貌……连微笑也很完美
2️⃣ ‘170cm’ 金多美, 竟然有这么高？光看脸的话完全是婴儿
3️⃣金多美, 虽然身高有170cm...但说是10代的孩子也会有人相信的娃娃脸
4️⃣金多美, 冲破黑白照片的清纯美…配合微笑的cut
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