上上周的记录 偷懒到现在才发（
P1 周二的时候善良的大木给我画的重点 大木有时候总是过于热情让我有点不知所措
P2-4 晚上和朋友去看了迷的演唱会直播然后去吃了一人食的海底捞 说实话没吃饱ORZ 所以和朋友分别后又把他叫出来喝了酒哈哈哈
P5 周四考完试回家的路上 天气太好拍的 非常夏日重现
P6-7 晚上和研里日本人为了庆祝考完试去吃的烤肉又喝了酒 安仓太搞笑了 酒量不行还爱喝哈哈哈哈 所以最后让王原背回去了 背影真的笑死我了
P8-10 周五跟他通宵去看了流星雨 看到非常多流星但是没有许愿！他用单反拍了一些图 拍到的星星比肉眼可见的还多一倍 这种时候总是很想听星が瞬くこんな夜に

#画画[超话]#插画原画课程
辛夫D 江远场景 牧兮 光翼场景基础 黄健
徐尤点 大木 teamo 不错实验室 李吉吉
LolaZhang 李俊东 张亚平 Cz老银 鲨鱼卡
王龙军 路野凉山 Hello周公子 redum
图科图弥21 叶汁老师
课程分享：ergou20223 ​​​
#绘画参考##绘画##每日一画##插画分享##手绘头像##手绘##原画[超话]##动漫##美术#

#全民健身日# 古人有哪些健身妙招？

当代不少健身人士热衷“举铁”，古人也早已开始进行类似的力量训练，最典型的就是“翘关”。北朝时，翘关被作为军人招募的遴选标准；唐代，翘关又成为武举考试的重要项目。翘关的本质是举重。“翘”为举之意，“关”为门栓之意，翘关就是举城门上的大木门栓。

举铁如果吃不消，古人还发明了许多徒手健身操，其中比较有趣的就有东汉华佗发明的五禽戏。《后汉书·华佗传》中记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”

五禽戏是通过对虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态模仿来舒展筋骨。做虎戏时，需要模仿虎威，尤其是猛虎扑食的场景，这对肝有一定益处；做鹿戏时，需要左右扭动腰部，通过腰部活动来刺激肾脏，以达到强肾目的；做熊戏时，需要以腰为轴运转，以此对脾胃进行按摩；做猿戏时，需要将手臂夹于胸前，以使心经血脉通畅；做鸟戏，上肢需要进行升降开合运动，这样可以起疏通肺经气血的作用。

除此之外，还有八段锦、太极拳这类健身操同样可以促进血液循环，达到强身健体的目的。