【下定決心減肥？約翰遜被發現與健身專家一起晨跑[并不简单]】據外媒報道，英國首相鮑里斯·約翰遜今年3月感染新冠病毒，康復後努力鍛煉身體。近日，他被發現與一位健身專家一起跑步。
當地時間26日早上，有照片拍到了約翰遜在威斯敏斯特附近與健身專家哈里·詹姆森在一起。
自從出院後，約翰遜經常被發現在跑步，通常由他的安全團隊陪同。約翰遜承認他在住院之前“太胖了”。
有報道稱，英國女王還允許他在白金漢宮的場地鍛煉。
7月，約翰遜在社交網站上發佈視頻中說：“我多年來一直想減肥，像許多人一樣，我為自己的體重而苦惱，反反復復。但是在感染新冠病毒康復之後，我壹直在穩步改善自己的健康狀況。”他還介紹，他的新養生之道是在早晨慢跑，這讓他在白天更加精力充沛。#美国制裁研制新冠疫苗的俄罗斯机构# #英国# #英国新首相鲍里斯约翰逊#

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【聊一聊健身减肥中的欺骗餐】
“欺骗餐”指在健身减肥过程中，时不时地吃一顿自己很喜欢但是对健身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。部分健身专家表示，长期的低热量、低脂肪饮食，会带来体脂率的降低，从而导致脂肪组织分泌瘦素的水平下降，而“欺骗餐”可以稳定瘦素水平。
[并不简单]这是真的吗？
[星星]事实上，瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。科学研究已证实它通过血液循环进入大脑后，会参与多种激素和信号因子的产生与释放，参与糖、脂肪等能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
[星星]有少量实验数据显示正常人采用“欺骗餐”可以暂时提高瘦素水平，但由于人群有个体差异，不能将结果推广至所有减肥者。所以，“‘欺骗餐’可以稳定瘦素水平”的说法是未经科学研究证实的。
[星星]至于部分健身专家提出——在经历过节食或者一段时间的减重之后，由于热量摄入不足而导致基础代谢下降，“欺骗餐”可以提高摄入的热量，从而让身体相信没有热量摄入不足的状态，以维持原有的基础代谢——的这一说法，经不起推敲。
[星星]在减脂过程中就算饮食控制得再好，也必然会导致基础代谢或多或少的下降，因为影响肥胖人群基础代谢率的最主要因素是瘦体重（亦称去脂体重，为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分）和身体表面积。
[星星]经过一段减重减脂之后，身体表面积会降低，假如没有瘦体重的提升，就一定会导致这样的结果发生。也就是说‘欺骗餐’即使有作用，也是非常非常小的，所以用‘欺骗餐’来保证代谢稳定的方法是行不通的。
[星星]要想实现健身减脂的目标，最佳策略是合理饮食和充分运动。限制饮食，但不能减少维生素、抗氧化剂等微量营养素的摄取，才是保证健康的有利武器。

#养生[超话]# #药膳# 【山楂荷叶茶】
做法：山楂、决明子各15克，荷叶半张。山楂切片，荷叶切丝，与决明子加水共煎，取汁代茶饮。
功效：决明子清肝明目。荷叶有止渴、散瘀血、助脾胃、消水肿等功效，与决明子、山楂合用，可祛脂降压，减肥健身，为高血压头晕目眩等症之药膳良方。冠心病、高血压、高脂血症、肥胖症等，均宜采用。