【#5种进食法延缓饥饿感#】感觉到饥饿后才吃饭，往往更容易选择高热量高脂肪的食物，并且进餐速度也快，最终导致能量摄入过多。以下5种进食法，能让胃保持饱足的感觉，并且管理好体重：①选择高纤维、低脂肪的食物；②两餐之间吃点零食：一个是上午10点半左右，这时人体新陈代谢速度变快，另一个是16点左右，这时体内葡萄糖含量已经降低；③遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食；④早餐吃得丰富点；⑤摄入充足的水分。（生命时报）

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③小狗手机支架（呵呵，可爱！

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#双鱼座cp[超话]#捡手机文学第十九弹
之前那一趴不记得换头像了……
今日看点
①脑子里的奇思妙想和跳脱的脑回路
②关于我比鱼还高一点睡上床下桌铺个被子撞到天花板过所以我也给安排了一下
③八人群里xxy舌战群儒 所以这就是今天五排翔子没有开麦被疯狂对线的原因？
④:我没惹你们任何人[苦涩]