#长期早醒可能是抑郁症的信号##心理成长联盟#

睡眠不足和很多心理疾病都有关系，会形成互相影响的恶性循环。

作为主要因为颈椎问题容易失眠的资深失眠人士，总结了以下几个失眠妙方:

1.睡前一小时不要剧烈运动，吃很多，或者有大的情绪起伏，尽量在睡前恢复平稳状态。

2.如果入睡后一小时一直没睡着，可以起来活动下，干点其他的再睡。

3.入睡前不要玩手机！！

4.入睡时可以尝试平躺，然后双手放在两侧，手心朝上，把脚垫高。亲测这个姿势很有用。

5.颈椎不好的盆友可以用一个保温杯垫在脖子后面，可以缓解颈椎不适，促进睡眠。

[困]本资深加班熬夜党+重度失眠人士，睡了一个月的好东西，墙裂分享给首页！

【神气小鹿记忆枕】外形有两种，云朵☁️ & 柠檬 我纠结了几分钟，还是选了【古德猫柠】（年纪大了，喜欢艳丽的颜色，哈哈哈哈哈[笑cry]）

儿时用的是荞麦皮枕芯，虽然软但是不回弹，一睡就陷下去，经常半夜醒来晃匀枕头继续睡，脖子也没有支撑力。这几年用的是乳胶枕，弹力也比较弱，枕芯偏硬。初次接触这种记忆棉的枕芯，软软的，压下去可以慢慢回弹。手感挺适合拿它来发泄解压别觉得它好欺负就不中用，躺上去，感觉脑袋和脖子被一股神秘的力量托着，真是个外柔内刚、有韧劲儿的枕头～

除了记忆棉材质，科学分区更是提升睡眠质量的关键，中间凹陷的头部承托区，稳稳妥妥地固定住脑袋；四周略高的颈椎承托区，保证脖子随时得到力度恰好的支撑。之前总听说有人“头一沾枕头就睡着”，我一直无法体会+非常羡慕；如今睡了它，我终于懂了！

枕套的材质冰冰凉凉，丝丝滑滑，非常适合夏天。防污&抗菌，皮肤敏感的人（比如我，动不动就过敏起一片红疹，过一会儿又没了）也能用，毕竟每天都要贴着脸和脖子好几个小时，还是得选得谨慎一些。而且速干，早上洗完，晚上就能套上用。

总结，就俩字：【睡它！】☁️云朵枕有粉、蓝、灰三色️选。另外还有一款工学枕，外观更简洁朴素（比较适合送长辈）幽会戳评（请根据自身实际需求入手，理性消费）
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