低头看手机有多“伤害”体态？#运动我自有一套#
这还要从“头”开始说起[思考]

吵架不低头，但玩手机必须低头。毁脖子毁颈椎可谓是百害没有一利，但是你还在这样做。从骨骼（颈椎）来看，Ta 会让你自然的颈椎曲度变得过度前凸，最终变直

还会让脖子肌肉进行代偿（关节位移、软组织粘连）出现富贵包。还没完，沙发上歪着头看手机、座椅上歪着头看手机，歪头看手机时间长了就是颈椎侧屈[并不简单]

关心自己的身体健康不如就从体态先开始，再从常见的的问题入手。
看手机时间长了不如平躺着做几组改善动作释放释放自己的颈椎：https://t.cn/A6qdm1KS
#科普大作战# #运动先锋计划#

#八月你好##武汉领养##武汉猫咪领养##武汉领养猫咪##有幸相遇，值得珍惜#
小区不知道是哪位住户弃养的孟买猫，已经在小区流浪数月。有计划跟这只每天守我的小黑豹带去医院做绝育后找领养。性格友好亲人。体态匀称。成年健康公猫。

养宠需要负责。现对外公开找领养。
条件要求：1.独立住房。2.家人同意。3.家中窗户配备纱窗，阳台均封闭。4.宠物若身体不适，需及时就医及给予治疗。5.需要每月视频回访。

若有初步意向领养，我便带去医院绝育。可以约定接猫日期。

养宠是需要耐心。和精力财力的付出。准备养宠前需要考虑将来。猫咪的寿命一般14到18年。需要做好未来十几年陪伴和照顾的准备。 https://t.cn/R2WxQOQ

9月开始步入正常生活轨迹，今年开始由于工作等各方面原因忽略了健康，​近期开始训练发现自己的体态发生了很大的变化，体重体脂率都增高，运动一会会体力不支，身体不适


工作之余，健康为首位，所以9月开始，从两个个方面做出调整:
1⃣健康方面:
©早睡早起(早5晚11)​
©坚持​晨跑5km＋力量训练每周3次
©饮食规律，能每天坚持吃早餐

2⃣自我提升:​
©每周能坚持阅读1本书
©开始更新自媒体(微博&小红书等)​