拖了好几天今天终于去找zmq了 中午起来我妈又帮我点了和上次一样的饭 好饱好饱[赞啊][赞啊]发现我爸妈经怕我吃不饱[爱你][爱你][心][心][心][泪][泪]和zmq逛了半天买了好多衣服…秋天的都买上了[哆啦A梦花心][哆啦A梦花心]给她买了只小羊驼 后面发现弄丢了[兔子][兔子][兔子]这个茶里面的青稞好好吃[桃花][桃花]我真的一点都不爱喝奶茶 只喜欢茶或咖啡[单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙]她还给我带了包牛肉干好好吃啊啊[好喜欢][好喜欢][好喜欢]今天的天也好好看[单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][桃花贴贴][桃花贴贴][桃花贴贴][桃花贴贴]还和她走了一会去了一个专门卖韩国货的超市买了一个紫菜包饭 她说好好吃 我觉得好一般。。[兔子][兔子][兔子]晚上回来妈妈又给我打包了烧烤[单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][羞嗒嗒][羞嗒嗒][送花花][送花花] https://t.cn/RTv4Kyo

【每天营一点】
食物选择多样，尽量做到每顿饭有谷物、有蔬菜、有富含优质蛋白质的食物，烹饪油选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的植物油，如菜子油、橄榄油等；

谷物要粗细搭配，蔬菜建议一半是绿叶菜，蛋白质至少包含鱼、禽、蛋、奶、豆中的一种；

蔬菜量最多，其次是谷物，富含蛋白质的食物量可以是最少的，这样基本上就是营养均衡的一餐了。

8月3日
补休假的一天：
睡到自然醒了 应该是断断续续睡了回笼觉；
中午和轩一家子喝茶；
饭饱和轩妈去马杀鸡 90分钟真太爽了 整个人都松了 今晚应该能眠好；
完了还能去下午茶 吃了好吃的开心果千层喝了好喝的咖啡☕️；
顶着马杀鸡后的油头还拍了几张照片 好久没好好拍照了；
车也碰好漆了；
傍晚终于是下雨了️。