#正在阅读# 《也许你该找个人聊聊》

这本书提出的问题是：
“我们如何改变？”
而答案藏在“与他人的相处中”。

书中所描写的心理治疗师与来访者之间的关系，
需要一份可以经历任何变故的、神圣的信任感去维系。

所以，如果你在阅读时觉得看到了自己的影子，
那既是巧合，也不是巧合。
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我在抗疫，我在抗抑
最近开始嗜睡，晚上睡不着，白天能睡十几个小时，醒来的时候只觉得浑身酸软麻麻的没有力气，上班的时候感觉自己要死过去，休息的时候都在睡觉。一天不吃饭也没有饥饿感，一天到晚没有原因的恶心想吐，感觉很烦躁，明明自己才二十多岁，却觉得自己的生活生命一眼看得到头。#抑郁症重度患者[超话]##抑郁症##抑郁症[超话]##我们如何对抗抑郁#

Build发布照片中的那本书中文译名为《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》，作者是亚历克斯·科布（Alex Korb）。译作的出版社为机械工业出版社，电子版制作与发行由北京华章图文信息有限公司负责。本书的译者周涛老师是中科院神经科学研究所博士研究生毕业，专长于神经生物学，目前从事抑郁症神经机理的研究。

这是一本通俗又相对专业的读物，共包含两个部分。第一部分解释了为什么大脑会陷入抑郁的下行旋涡之中，详细描述了其中所涉及的环路和神经化学物质。第二部分描述了特定的生活改变如何能够改变不同大脑环路的活性，从而可以扭转抑郁的进程。除了理解和接受以外，还有八种非常强大的生活改变能够帮助对抗抑郁。第五章至第十二章中每一章都对应一种生活改变。

本书文笔清晰，包含的前沿科学知识，将最新研究转化为日常生活中的实用指导。是本不错的科普类书籍，也可做functional reading。前言部分提示：“如果你不幸得了抑郁，但是还足够健康能够自己阅读本书，那么你已经具备了重塑自己的大脑并且扭转抑郁的基础。我们所有人的大脑环路都是一样的，所以不论你是否抑郁、焦虑、心情不佳或者感觉还不错，都可以利用相同的神经科学原理来改善自己的生活。”“当然，本书并不能够提供解决抑郁症的完美方案，因为本来也不存在完美的解决方案，但是仍然有很多小的方法可以组合起来，起到比它们单独使用时更大的作用。”

Build分享的这本书让我回想起数年前的经历。查阅书籍帮助我们认识症状，按照书中温和积极的疗法去实践有助于缓解症状，但最终能支撑你战胜这一切的人只有你自己。永远不要放弃，狠下一条心，直面它，挺过去。拨云见日之时，你还是你，但眼中的世界呈现出的是与旧时完全不一样的风景。不知Build道歉风波后心理是否受到类似情况的影响，要相信自己有足够的勇气和力量重新站起来。What doesn’t kill me, makes me stronger.