3种洁净功法
一、清洁眼睛
功效：
· 降低体热和烧灼感
· 减少眼睛瘙痒、疲劳、和浮肿
· 激发眼睛活力并改善视力
· 放松焦虑心理

清洁方法：
1)准备洗眼睛的杯子和洁净水。
2)杯子放入水90%
3)将你的头向下倾斜，水杯子口调整放在眼位置使水不泄漏。
4)睁开眼慢慢的转动眼球左右上下顺时转几秒钟。
5)眼睛舒服了慢慢头向下倾斜放开杯子。
6)个别的眼睛重复洗两次

二、清洁鼻腔
功效：
· 减轻鼻窦，减轻喉咙感染，减轻耳朵感染 ，去除鼻子内的污垢、细菌及粘液
· 透过消除过多的热量，对大脑有冷却和舒缓的作用，帮助缓解头痛、偏头痛、癫痫、发脾气、歇斯底里症、抑郁症和一般性精神紧张，放松和敏感神经系统
· 对松果体和垂体控制的激素系统有微妙的影响，对情绪行为有协调作用
· 影响被称为眉心轮(第三眼)的心理中心，帮助唤醒更高的冥想状态
· 提高可视化和集中力，给人明亮和清晰的感觉
· 增加生命能量的摄入量

清洁方法
1. 准备洗鼻壶(不要用挤压式)。
2. 准备洁净水(常温)和无碘结晶盐或有机喜马拉雅岩盐
3. 洗鼻壶里装满温水加一勺上述盐。
4. 身体保持直的姿势，稍微向前倾斜头部，并向左边弯曲。
5. 将洗鼻管稍微插入右鼻孔，握着洗鼻壶的手轻轻移动倒水
6. 嘴轻微地保持张开呼吸。
7. 重复步骤洗左边鼻孔。

三、清洁肠道
功效：
清洁肠道，清洁消化系统，可以消除脾脏、腹部疾病和水肿，消除 由vata(风能)、pitta(火能)和kapha (水能)三大能量失衡引起的疾病

洁净方法：
1. 每天早上先排便后再灌肠：准备灌肠瓶、洁净水700-1200毫升，水温35-39°
2. 把灌肠瓶挂在直肛门上方12-18厘米(30-46厘米)的钩子上把它固定位置，这样放置灌瓶可以使水自由流动
3. 左侧卧或半蹲体式将双手举起：不要倒立或者举起臀部
4. 将管子插入肛门，直到3英寸(7.6厘米)深，水会开始流入你的肠子
5. 如果你在插入管子时遇到困难，试着拔出让管子空气流通再插入肛门，水就可以顺畅流动

#日常[超话]#昨天从山姆回家，刚好赶上了小广场的秋千没人。我找了个最高的秋千坐了上去，腿还得一直伸着，要不然脚会蹭到地，我抓着秋千越飞越高，妈妈在一边看着。“再高点，再高点。我看刚刚人家小孩荡的可高了。”她说。我体会着向下俯冲的失重感，我的头发快要被吹到眼睛里，妈妈的头发也被秋千扫过的风吹动……
我真的很喜欢荡秋千。
幼儿园里有很多秋千，是妈妈或者姥姥来接我放学，放学后我总要留在幼儿园里玩好久，当然也有打秋千。好多小朋友都想玩秋千，排了好久好久的队以后，我终于坐上了秋千。幼儿园的我小小的，是被大人抱着才能坐上那个秋千，然后妈妈或者姥姥会在我身后，推着我的秋千荡起来，越推越高，越推越高。然后我就自己使劲儿，让秋千荡的高高的。还有好多小朋友在排队等着，但我总是每次都要荡个尽兴才肯下来。姥姥就在身边陪着我，等啊等，直到《回家》的萨克斯声响起，我才意犹未尽的走出校门。小的时候大院里还有另一个广场，那里有两把秋千，我喜欢跑到那里，一直荡上好久，荡着荡着天就黑了，黑到我看不清小伙伴的脸，就知道该回家了。这个秋千在我的印象里很久远了，可能在我发现它没多久，它就被拆掉了。
之后过了好久，我都再没打过秋千。
可能就是因为秋千一直是一个很稀有的存在，所以到现在我还向往着。
关于秋千的记忆就这样空白了，大概是六年级后，我总去别的小区玩发现了秋千，但好几次都被小孩子的大人赶下来了…
我想起了好多好多事，妈妈也是，妈妈也很喜欢打秋千。
妈妈小时候的秋千和我们的秋千不一样，她小时候的是大秋千，她指了指那颗最高的树，大概和那颗树差不多高。大概就是过年的时候，合作社里会联合着一块捆一个大秋千，吊着秋千的麻绳将近一个胳膊粗，十多米长。人坐的板板不宽，但是很长，麻绳捆的两边还多出来了一点，那是给人踩的地方。妈妈坐在板板上，我大舅就踩在两边，也是由于惯性，带着妈妈越荡越高。有点像游乐场里的大摆锤，只不过大秋千不能转。好好玩的秋千啊，我想。可惜现在已经没有了，合作社取消后大秋千就没有了，消失在了十岁的妈妈的记忆里。
妈妈小时候的过年真的很有意思，每到正月，村里都会请戏班子来场戏，戏班子里的演员就会分道村里的一些家中暂住，演员们都爱去我们家住，因为我们家被姥姥打理的很干净，而且姥姥烧得一手好菜。因此妈妈也获得了去后台看的“特权”。去听戏的时候，每家每户都拿着长板凳坐在台下，妈妈在长板凳上兴奋又认真的听着，尽管戏里唱的是什么妈妈并没有听明白，但是小孩子都喜欢凑热闹。妈妈听着听着就在板凳上睡着了，等戏结束，被姥爷或者大舅背回家，直接放到炕上一觉睡到天明。
过年还有集市，虽然买不起什么，但妈妈就爱凑热闹看看。在集市上看就能看一整天，看到收摊儿她也不舍得走。但是会扯几寸布，带回家缝新衣服穿。
过年就是热热闹闹，敲锣打鼓去听戏，在村口玩大秋千，还有新衣服穿，这样美好的事，会让小时候的妈妈期待一整年。她的快乐真的很简单。直到现在，她还是会在年前一个月就兴奋起来，过完正月十五的假期还是会感到失落，就像我喜欢荡秋千一样。
突然我很想让妈妈也来荡秋千。在我的百般劝说下，她终于肯坐上来。她没有玩过这样的秋千，所以在秋千上看起来笨笨的，荡不起来。这次我走到她的身后，推着她的秋千荡了起来。秋千荡回来，我就再推一次。其实秋千荡的并不高，但是妈妈还是感觉怕怕的。我让她放心，把手手抓稳。
妈妈说以前都是她在给我推秋千，她还没被推过秋千。我扶着她的肩膀带着她让秋千慢慢悠着，“那现在就换我推你啊，”我说。
夏末的夜晚小风吹的很凉快，热闹的小广场这个点也安安静静没有什么人。蝉在头顶的树上叫着，我还在担心在树下呆久了会不会有蚂蚁掉到身上来。我推着秋千上的妈妈悠啊悠，好像又回到了那个看不清小伙伴的脸的那个晚上。小时候的日子很长很长，但是妈妈会牵着我的小手，背着夕阳，慢慢的领我回家。

慕容渊说：“好，好得很。”慕容炎一抬手，有人奉上酒盏，里面两杯美酒，湛青碧绿。慕容渊再没有看他，只是转而看向自己的女儿，说：“姝儿，爹爹对不起你。这些年你陪着爹爹，到头来，竟也只能随爹爹而去。”慕容姝摇头，说：“父王别这么说，姝儿愿意跟随父王。”慕容渊慈爱地轻抚她的头顶，说：“好。”两个人接过酒盏，缓缓饮尽杯中酒。毒酒入喉，很快发作，尸身一前一后，慢慢倒在白布之上。慕容炎缓缓上前几步，低着头看地上的父王和妹妹，不知道为什么，心里像是缺了一块，有一点漏风。夏日的风应该不冷，然入心入肺，却令人觉得萧瑟。正在这时候，身后又有响动。慕容炎回过身，只见左苍狼在胡林等一众侍卫的陪伴下，慢慢上了山。那一刻，他像个与大人走失的孩子，突然上前几步，拥住了她。