纯净生活健康圈2⃣
如何科学补充维生素 D

①多晒太阳
充足的紫外线照射能使人体皮肤产生足够量的维生素 D ,晒太阳是预防维生素 D 缺乏的性价比最高的措施。
如果能将皮肤直接暴露阳光下4-6小时,不是隔着玻璃或者穿着衣服,那维生素D一定不会缺,可是现代人一般都做不到。

②食用富含维生素 D 的食品
富含钙、磷的食物,比如鱼、虾等。但是想要补充一天足够所需的维生素 D ,食补需要吃到足够的量。

以上两条行不通,只剩下第三条维生素 D 营养补充剂这一个可行了。

——文章源自《杜院长餐桌营养学》

2022.5.6 好久没发过微博,但是这次作为教练参加的篮球赛,过于有趣,我必须写个小作文。

小组赛第一场,上半场领先将近二十分,下半场想装一下,学波波维奇直接近乎于五上五下的换人,结果装大了,直接被追上,末节又上主力然而对面已经有了节奏,被逼到了加时,此时场边全是给对面本科生加油的声音,然而,我们的关键先生世博和旭哥一人一个无情三分摧毁了他们的希望,ps:大明的10个罚球全进。

小组赛第二场,由超哥的得分表演统治了比赛,但是场边还是一如既往的给对面的加油声,但是无所谓,今天不会放水了。

小组赛第三场,过于我过于谨慎的换人,导致主力体力无法支撑到第四节,不到10分的领先优势被蚕食,最后30秒一个外线漏人给了对面绝杀的机会,不愧是穿着24号的小伙子,三分空心入网,这场虽然兄弟们都在说自己的问题,但我觉得就是我的全锅。

最终还是凭借净胜分获得小组第一出线,但是我们有很多问题需要尽快解决!ps:隔壁一直想和我们决赛会师的教师队在小组赛有一场严重缺人加上那场极为离谱的裁判(最后几十秒,双方打平,但是对面球员在中场跳起传球,没找到人又落到地上,极为明显的走步未吹,导致其作为去年的冠军小组第二出线,根据赛程,我们将在八强赛提前相遇,中间只有一天休整时间,我们在中午吃饭时间调整阵容以及战术,积极备战和老师的比赛……

八强赛,上半场凭借全队的优秀表现尤其是旭哥的投篮准星回归,我们有微弱的领先优势,中场前伦理哥的压哨半场三分着实是让人震惊,下半场伦理哥和弘扬哥发力连续投中,取得了优势并牢牢把握着节奏,最终我们惜败7分,赛后我们去吃了一顿美美的江湖菜……

你们以为故事就这样遗憾的结束了?并没有,4月30日中午醒来(实验室集体通宵陪要毕业的师兄去造作了一把),发现群里好多消息,就看到复活,弃权之类的字眼,翻到最上面看完才明白,教师组觉得因为自己掉到小组第二而且有伦理哥大boss的原因,早早淘汰了我们,而且想着让我们学生之间多多交流的好心,夸赞了我们的团队精神后,决定放弃后面的比赛,让我们去替他们打,这就迎来了今天的重头戏,没错!现在才是重头戏!

中午12点,一周没有训练的研究生队抱着无所谓胜负的心态来到球场,想着轻松的打完这场然后继续去搞科研,然而比赛开始后,激烈的身体对抗以及过多的漏判让我们越打越有火气,随后,主力中锋崴脚,主力控卫被撞飞落地崴脚,第一场的关键先生隐形眼镜被打飞不知所踪,就这样,比赛进行到了最后几分钟……

倒数第三回合,甲队进攻,领先2分,内传外失误,外线没接到球,球飞过半场落地,裁判响哨判罚甲队回场,此时乙队一人后场拿到球上篮打中(哨响后进球,裁判判此球无效),此处判罚甲队回场违例应该是一个误判,因为甲队未在球落后场后触球;
倒数第二回合,裁判判乙队边线球,乙队进攻,三分未中,甲队拿到篮板,推进前场,因领先两分选择不进攻耗完所剩10秒,但出现争球情况,裁判判给乙队边线球;
最后回合,乙队边线球发出,底线两分未中,甲队篮板,时间到哨响,比赛结束,甲队赢两分。
赛后,乙队认为倒数第三回合的进球因裁判误判导致无效,认为应该加两分,双方应打加时,观众朋友你们觉得此时甲队是否应该同意加赛?

裁判在经过乙队以及一堆围观群众(其中有一两个sb 懒得再描述他们)的炮轰后前来询问已经准备离开的我们是否进行加赛,我们几个打了十多年球的都没见过有这种加赛的方式,无所谓了,我们放弃,判他们赢好了,没错,我们就是甲队。

晚上吃饭时看到学院账号发的推文,研究生队VS乙队 42:42,研究生放弃加时赛,乙队获胜,这个文案怎么看怎么不得劲,就这么简单?难道是他们追平了研究生玩不起放弃比赛?研究生就这格局?看到有网友说:不是研究生赢了?我看了一场假的比赛?于是我在评论区将研究生放弃的原因简要进行了简要阐述,谁曾想,一群不知道是谁的小伙子就来评论:人赢麻了、真的想笑、回场规则……回复了几个以后,只觉得索然无味,随后甚至产生了一丝怀疑,这比赛难道判加时是合理的吗?于是想到了洋哥——去年院系杯决赛的主裁,随后将争议部分以第三人称的角度向洋哥进行了描述,想要看看这比赛到底应该是怎样的结果,不然可能真的睡不好了……

几分钟后,我得到了答案(见附图),瞬间坦然了,ok,可以睡个好觉了兄弟们~~
只可惜没能给磊哥在毕业前得到一块奖牌,不过我觉得今天我们不只赢了比赛,不是么?而且,第一次感觉选择放弃是这么爽的一件事啊!

【取“文笔双塔”,蘸一池晋阳湖水,描绘“锦绣太原城”古风今韵】
  不知大家有没有发现,近年来,太原的各大公园的主题活动和不同风格的美景,如雨后春笋般井喷,这些公园在为广大市民提供良好休闲场所的同时,也让大家开阔了视野,增长了知识,其中主题最鲜明的,当属人气和内涵并存的双塔公园和晋阳湖公园。
  历史文化
  双塔寺又名永祚寺,于明万历三十六年(公元1608年)创建为国家级文物保护单位,位于太原市郝庄村南,由于双塔耸立,被人们称为“文笔双塔”,成为太原的标志。
  永祚寺双塔,犹如一对孪生姊妹,相映成趣,一个是先建的“文峰塔”,一个是后建的“舍利塔”,双塔巍峨俊秀,是我国双塔之最。
  之所以被称为“文笔双塔”,据说是这擎天的双塔是两支文笔,而那浩渺的晋阳湖就是个大砚池。应了这“风水”,太原历史上才出现了许多文章圣手。
  此外,永祚寺内的大雄殿前有明代丁香树、明代牡丹树,可谓闻名太原。如今尚有明代中叶种植的牡丹花盛开于世,历经三百五、六十个春秋而不衰,被世人称作“明代牡丹”。
  可以说,在这里,每一个景观,都是文化的积淀和传承。
  晋阳湖位于山西省太原市南端金胜镇内,东靠晋祠复线路,西临山西省最大的太原第一热电厂,南接历史悠久的古晋阳城和驰名中外的晋祠旅游胜地。
  曾经作为建国初期人工开挖的一电厂蓄水池,晋阳湖是华北地区最大的人工湖,如今已被开发为旅游景点。
  虽然晋阳湖诞生至今仅60多年,但是“晋阳湖”之名由来已久。相传远古时期的太原地区是一大片汪洋水泽,唤作晋阳湖。大禹治水想把这里开发出来,让人们在这块沃土上生存,只是不知如何才能将水退掉,为此苦思冥想,食不下咽。一天晚上雨暴风狂,晋阳湖上波涛汹涌,却有一只小船在风浪中随波起伏,禹将大船靠近,原来是一老妇人在打("捉"之意)鱼。禹请妇人上大船躲避风浪,并且非常恭敬地递上一杯酒。老妇人一语不发,伸出手指将酒杯弹了个豁口,酒流了个净光,老妇人也不见了。禹很是惊疑,随即恍然醒悟。他经过勘察,在今灵石县一带开山凿口,让水归河槽,才形成今天的太原盆地。于是就留下了"打开灵石口,空出晋阳湖"这么一句古语。
  公园规模
  双塔公园(一期)工程建设总面积89.6公顷,相当于迎泽公园的1.5倍。围绕永祚寺、革命历史纪念片区、综合性公园三大功能区,以“读历史、强信念、受教育、赏美景”为主题,打造可学、可望、可行、可游的双塔盛景。
  在设计当中,综合考虑了周边环境的改造、设计、施工,以一条2000多米长的水带环绕双塔,因此就有了以双塔为笔,以湖水为墨的双塔新景,极为灵动,极具韵致。而在公园内,古色古香的亭台楼阁,清新雅致的小桥流水,无不彰显太原深厚的文化底蕴。
  此外,双塔公园的建成,结束了我市东部地区无综合类公园,双塔寺周边环境多年没有提升及保护的历史,也是太原市委、市政府践行“治山、治水、治气、治城”一体推进,持续用力,再现“锦绣太原城”盛景的生动实践。
  晋阳湖公园位于晋阳湖水域周边,环湖北路以南,蒙山大街以北,环湖西路以东,环湖东路以西,设置环湖步道,多段主题景观自行车道,设置游船码头,项目用地面积310.69公顷,总投资41.7亿元。
  公园的核心,当然是晋阳湖,作为华北地区最大的人工湖,晋阳湖湖面浩瀚,堪与杭州西湖媲美,被称为“中国北湖”。晋阳湖公园的景色也很美丽,西面群山叠嶂,清晰可见;东面沃野平畴,稻浪轻翻,蔬菜清鲜,瓜果飘香。晋阳湖水体的大量蒸发和渗漏,保证了空气中的含湿量,净化了太原市的空气。
  商业规划
  双塔公园景区商圈。随着双塔景区的升级和改造规划的形成,也将迎来现代化大型商业的入驻,从而推动城市商业繁华向东延伸。双塔寺景区在南内环街两侧规划了大规模的商业用地,在景区用地东侧还规划有爱琴海商业倾力打造的购物中心品牌——爱琴海购物公园,它将和太古里相互辉映,双塔景区以成为太原“三里屯”为远景而打造。未来来自世界的潮流和时尚将在这里汇聚,带动迎泽主城繁华向东延伸,推动迎泽核心东扩区的城市地位的提升。
  坐落于太原市晋阳湖东南岸的晋阳里商业街建筑群滨水而建,主体建筑已基本成型。据了解,晋阳里商业街占地18万平方米,是省城首个滨水商业街项目,集餐饮、文化、购物、娱乐等功能于一体,正式开放后将成为一处高品质人文旅游、创意生活的游憩场所。
  置身其中,你能充分体验别具一格的商业韵味,低密街区晋阳里与晋阳湖、西山完美相融,在这里有亲水街区,也有诗和远方,历史和现实的融合,繁华与宁静融合,让风景独具魅力。
  现状
  2020年5月,双塔公园正式开工建设。经过380多天的紧张建设,双塔公园于2021年7月正式开园。
  除巍峨高耸的“凌霄双塔”和双塔倒影新景以外,开园之后的双塔公园还呈现出了更多的亮点。在景观建设方面,公园通过18处古建筑群、23种样式的亭台水榭、以及樱花、月季、紫薇、牡丹、海棠等园林造景,体现出浓郁的太原地域特色和鲜明的北方园林风格。
  在美景以外,双塔公园还通过高君宇雕像、七烈士墓、解放太原纪念区等红色教育场所的设置,广大游客在双塔公园里还可以读历史、强信念、受教育。这也让双塔公园在展示传统文化、自然风貌的基础上,增添了红色教育的重要功能。
  湖缘城而得名,城因湖而得魂。一片晋阳湖,为古老朴素的太原增添了几分妩媚。
  晋阳湖公园已建设水面、树木草坪等绿化景观、硬化广场、水幕投影景区、沙滩浴场、儿童乐园、健身休闲设施、便利亭等,成为市民休闲游玩的绝佳去处。
  尤其是近日,第三届晋阳湖公园郁金香花展启幕,1.2万余平方米、70余万株郁金香,让晋阳湖公园成为无数游客的网红“打卡”胜地。
  碧绿的湖水,翻卷着深春的气息;层叠的花海,倾泻着幸福的花语……暮春时节,晋阳湖公园的郁金香,携着激情,带着勃然的生机,奏出了太原生态建设的缤纷交响曲。
  交通与周边
  双塔公园位于太原市东中环路以西、双塔北路以东、南内环东街以北、南沙河快速路以南,路网极其完善,游客从景区出来以后的可选择性很多,距离柳巷商圈、长风亲贤商圈、火车站等地较近,时间基本可以保持在30分钟以内。
  双塔公园分为东、南、西、北四处大门。自驾的朋友可自行根据位置调整线路:北门位于南沙河沿岸,配备有大巴停车场,北停车场(地下);南门位于南内环东街,此处为游客服务中心;西门位于双塔北路,配备有西停车场(地上地下);东门位于东中环路,配备有东停车场(地上地下)市民可自行乘坐23路、812路、820路至双塔北街永祚西街口进行观园。
  去过晋阳湖公园的朋友都知道,这里的交通十分便利,可见政府对整个片区建设所投入的心血。环湖东路、滨河西路、龙城大街、南中环街……人们可以轻松抵达城市任何一个角落。
  其南侧便是古晋阳遗址、太原古县城、太原植物园、晋祠;西侧西山万亩生态园、蒙山景区、太山景区......各类景点数不胜数。
  有人说晋阳湖是现代城市发展的遗产,而双塔则是千年文化积淀的馈赠。
  的确,双塔公园和晋阳湖公园两者各具特色,一个是古色古香的历史遗迹,一个是现代化建设的产物,两者对于城市来说都具有非常的意义,到底它们谁才是你心中的最美公园?(来源:太原创森微信公众号)


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