花了十年的时间从118斤自然的瘦到了102斤，通过健康饮食和运动愉悦的重塑了身形，7.6号开始重回蛋奶素食主义，不给自己下绝对指令，随心而欲。
图一：菠菜番茄焖口蘑
图二：番茄裙带菜拌米粉
图三：花生酱吐司
图四：番茄野生菌拌米粉、香菇木耳
图五：番茄蒜茸斑马豆
图六：香菇炖豆腐皮
图七：油炸野生菌藜麦饭

吃#素食# 能#防癌# 吗？#全素食##全素食的危害#

这个问题从两方面来看。素食主义主要分为纯植物素食、蛋奶素食和半素食等。

最好不要做单纯的素食主义者，因为人体所需的营养物质，单单从素食中是无法得到充分满足的，尤其是肉、蛋、奶里面丰富的维生素B12，纯素食中是无法获取的。而维生素B12对于人体来讲，又是必须的。此外，纯素食主义的人很容易出现缺钙、贫血等问题，这些都是由于缺少动物性饮食所导致的。虽然已经有证据表明以植物性食物为主、动物性食物为辅的膳食对于预防心脑血管等慢性疾病是有益的，但并没有充分证据证明纯素食的膳食模式是能有效预防癌症的。

总之，无论是素食还是荤食，都要做到合理搭配饮食，不偏食和挑食，保持身体营养物质均衡，这才是身体健康的关键，如果盲目听信吃素可以防癌的谣言，导致机体营养失衡，这样反而会造成各种疾病的发生。

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