为什么偏头痛喝水要适量加盐？
上次发出偏头痛正确喝水方法的笔记后，有很多疼友发来一些疑问，在此统一回答：
第一个大的疑问就是摄入盐分过多，会不会导致高血压？
答案是会的！
但是请往下看！
偏头痛的一大特点就是血压偏低，普通人盐摄入过多会导致血压高，而偏头痛则需要通过摄入盐提高自身血压。明白了吧？
当然超太多了也不行，水的口感略感咸味即可。
什么？加多了或加少了怎么办？水多了加面，面多了加水呗！

其他主要问题有3点，回答如下：
1、8杯水理论。虽然对普通人来说，此理论不一定合适，但对偏头痛疼友来说，神经系统必须保持时刻水分充足，以满足水合需求。所以8杯的数量是必要的。
2、一定要加盐。盐份人体无法自己生成，盐中的钠和钾是神经系统传递信号的必须物质，而钠钾泵的开关又必须有镁的帮助。而这些物质平时存在于电解质（水溶液）中。
所以再次强调：钠、钾、镁、钙、水对偏头痛的重要性！（详见已发笔记：为什么补镁能缓解偏头痛）
3、现代社会偏头痛受到光、声、味等刺激太多且时间太长，神经系统活动过于频繁，消耗以上物质远超普通人，单靠日常饮食，远远满足不了偏头痛的需求。
好了，大家一定要勤补充水分，8杯水没有严格标准，毕竟每个人体质都不一样，只要满足体内水分充足即可。
同时为大家的求知欲感到高兴，只有自己成为偏头痛知识的专家，才是战胜偏头痛的最佳途径！
本号长期更新，旨在普及偏头痛知识，增加社会对偏头痛患者的理解与关注，希望能帮助更多的偏头痛患者。

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怎么在游泳的时候浮起来？

这也是很多第一次学游泳的人一大疑问

借助一些游泳工具：初学的话可以借助浮板 游泳圈这种
来让我们浮起来

掌握好呼吸的节奏，根据自身情况来调节，有一定的节奏
慢慢就会更好的在水里漂浮~

学会憋气；
保持动作的一个协调性：不会游泳的人掌握好要领，保持好手脚的协调就好；

手部动作：划的时候向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力，帮助身体尽快浮出水面。

也要注意好我们的腿部动作哦~

呛水是很正常的事，不要害怕它。

要注意的是初次下水戴个泳镜会好点，可以很好的帮助我们去消除对水的一种恐惧感#游泳[超话]# #游泳小知识# #乐凯奇#