Lisa亲妈下午茶。

晚饭最好在三点到五点解决，吃太晚容易失眠，睡前五个小时食物才能消化完。我一般下午吃点下午茶，可以配点坚果，晚上就不吃了，安化黑茶喝几杯消食，长期坚持人会很舒服，也是我保持身材秘密武器。没有减肥餐，蛋白质+蔬菜+杂粮米都要摄入，保持粗茶淡饭，不吃零食，戒糖，戒零食。

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要美丽就要终生减肥。

✨关于减脂

1:不要问局部瘦，没有这回事。

2:减肥要交智商税就是想快速掉体重。

3:胖瘦不看体重看体脂，不想瘦下来胸部变小就看体脂。

4:除了运动就是你每天少吃几百卡热量。

4:睡眠不足会长胖，多喝水能加速代谢脂肪大部分通过呼吸排出而不是出汗。

✨关于运动

1:只要动起来比久坐要好。

2:找到自己喜欢的运动方式。

3:健身不会让身体变强壮，健身饮食休息才会让你更强。

4:只要不舒服就停止运动。肩、膝、腰椎是人很脆弱的三大关节，不舒服一定立刻停止运动。

5:有氧减脂、无氧塑形，每个阶段的重点不同，只能选一个选无氧。

6:跑步不会粗腿、久坐才会，马拉松运动员的小腿都很细。

7:停止锻炼后肌肉不会变成脂肪，看着胖了只因为没那么紧致而已。

8:运动后体重变重因为肌肉储水，休息几天就会好。

✨关于饮食
1:不管住嘴的运动只会变成强壮的胖子大基数减脂前期只要做好饮食就能瘦。https://t.cn/A6XaHfEn

2:小基数低碳多有氧瘦不下来，足够碳水加无氧更有利。

3:节食减肥，减掉最多的是水、其次是肌肉，绝对会反弹。

4:你不是喝水都胖，而是吃完就忘。

5:晚餐几点吃不重要，重要的是一天摄入量超不超你基础代谢。

6:戒糖戒零食。https://t.cn/A6a1nQ1f

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反馈白癜风乳腺癌治愈，减肥灵气美白招桃花成功，癌症一般是重因果，有的仪式后可以好转，现在还活着找到总裁男朋友。当时我尽力了，后续奇迹出现了，美好人生保住了~
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​另一个孩子~脑瘫，健康仪式下来，孩子后面也痊愈了，可以上学了~
奇迹真的有~

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