《惧动力》#读书笔记#

一 惧动力：我们无法控制生活中会发生什么，即使计划做的非常周全，也经常会有意外发生。所以我们需要培养的是自己面对这些事情的反应，以及带着恐惧前行的能力。

二 恐惧的内核是“我无力掌控”。“无力掌控”会让恐惧变形升级，会让我们失去对正确事物的判断，扭曲认知，无法行动，这才是我们失败的根本原因。

三 恐惧不会被消灭。恐惧不会自行褪去，也不会被消灭，随着我们的成长，新的挑战不断产生，恐惧会伴随着我们一路而行。

【方法篇】
四 主动输出。因为心里能量像水一样是流动的，输出的越多，收获就越多。
如果是死水，外面不会有新的水进来。我们只有先给出去，才会有新的能量进来。
但是有的人是害怕付出的，总怕付出没有回报，或者受到伤害，最后由怨生恨。
所以主动给予是提升“惧动力”的一个技能。
输出包括：帮助、赞美、时间、爱心、金钱。

五 主动对生活负责。遇到困境时，要负起责任，既不责怪别人，也不责怪自己。责怪别人就是把希望寄托在别人身上，是弱者视角。责怪自己，容易产生负罪感，陷在纠结当中。要学会弄清停滞不前的原因，赶紧行动起来。行动是直面恐惧的最好方法。

六 提高认知。我们对生活的看法决定了我们的行为。双输模式是只用对错区分事物，每个选择都变成了一场纠结或者懊悔。用双赢的角度看待世界，每个选择都蕴含着机会。

七 正面语言来肯定自己。附表

可怜自己一身傲骨
​却活的连狗都不如
​可怜自己一生善良
​终究没有躲过人间疾苦
​在这一无所有的年纪
​竟然连快乐都给不了自己
​有不伤别人的教养
​却缺少不被人伤害的气场
​世上没人能佑护彼此周全
​那就请以后善良中带点锋芒
​为自己保驾护航
​你要知道

在这个世界上
​你若好到毫无保留
​对方就会坏到肆无忌惮
​但
​一想到我们都会死
​我就原谅了这世界上所有的不对
​人生不过3万天嘛
​借副皮囊而已
​终究都是空
​何必执着呢
​等有一天
​你一个坑

我一个坑
​哪个也喊不醒哪个
​世界也就这么安静了
​………… https://t.cn/EqPqsUk

夜读《母爱的羁绊》 美国作家卡伦·安德森在《母爱的羁绊》中写到——

理所当然的，我们的母亲既觉得有必要保护我们的周全，又要努力为我们树立独立的榜样，还要努力保护自己，同时不得不“面面俱到”，即保持完美。

而在美好之下与之共生的，也许是物质成瘾或精神失常，或者幸运的话，只是嫉妒和生气。

我在想，或许这种追求完美会在代际传承中制造痛苦，我们没有成为自己想要的那样，所以我们和母亲的关系也会因此不够令人满意。#读书# https://t.cn/A6SUJnFE