长期失眠、睡不好怎么办?看看中医如何调治!
有人可能觉得失眠这件事可大可小,但只有真正经历过的人才知道,失眠可不是什么小事,是件大事,是件很严重的大事。
有多少人忙碌了一天,本想在晚上睡个安稳觉,结果是翻过来覆过去,数星星,数绵羊,眼看着黑暗的夜色一点点褪去,但就是睡不着,这可太折磨人了。
长期失眠还会长黑眼圈,会导致面色憔悴,记忆力减退等等,你说严重不严重?
一、中医怎么治失眠?
中医认为失眠的原因有很多,气血不足会失眠,心肾不交会失眠,如果站在更高的层面上,阳不入阴也会失眠。
人体的阳气啊就像太阳,东升西落,傍晚的时候,太阳从西边落下,天很快黑了下来,阳气也要进入到阴气里面,人也该停止一天的活动,准备睡觉休息了。
第二天,太阳从东边升了起来,阳气也开始往外走,从阴气里面走出来,人也会从睡梦中醒过来。所以为什么有些人早上一起床就要不停地打喷嚏,因为阳气躲在阴气里面,不愿意出来,要通过打喷嚏的方式把它喊出来,告诉它,嘿,打起精神,新的一天开始了。
二、阳不入阴是一种什么情形呢?
太阳一直在落山,但总也落不下去,那么,夜晚就永远无法到来,只有白天,没有黑夜,人类会怎么样?会很茫然,会无所适从,你说什么时候该起床,什么时候该睡觉,说不清楚,有点儿乱作一团了。
从更长远的角度来看,只有白天,没有黑夜,就等于是只有生长,没有敛藏,只有消耗,没有积累,总有一天,地球上的生命会消失殆尽。
三、引阳入阴,就能治好失眠,如何引阳入阴呢?
《黄帝内经》里记载了一张专门治疗失眠的方子,叫半夏秫米汤。一共就两味药,半夏和秫米。
半夏是在夏天过半的时候开始采收,这个时候,大自然的阳气逐渐收敛,阴气开始占据主导地位,整个自然界由阳入阴,半夏在这个时候成熟了,说明它可以把外散的阳气引导到阴分中去。
半夏还特别擅长治痞证。
通俗来说,这个痞证有点类似于卦象中的否卦,就是天气一直往上升,地气一直往下降,天地之气不能交融,这不就是阴阳不交么?半夏可以把这个痞块拿掉,实现阴阳交替。
再来看秫米,在这个方子里,秫米是比较有争议的,由于《内经》成书时间太过于久远,很多东西都无法考证,所以关于秫米,后世医家也是各抒己见,有说是大黄米的,有说是高粱米的,也有说是小米的。
清代有位名医叫吴鞠通(著温病条辨),这个人呢别出心裁,既不用大黄米,也不用高粱米,用什么呢?
薏苡仁,也就是薏米。而且效果还不错,据说很多睡不着的人喝了这个汤,覆杯则卧,就是说这边刚喝完,那边把碗一扣下,再一沾枕头,人就已经睡着了,这就叫覆杯则卧,当然这只是一种夸张的表达手法。事实上,不管你用哪种米,都能起到一定的效果。
也有医家主张用夏枯草的,夏枯草也是调和阴阳的一味良药,把半夏和夏枯草放到一起,这样一来,它就变成了另外一个有名的汤方,双夏汤,充分践行的是引阳入阴的宗旨。
这里建议用小米。比较平和。
大家可以想一下,这个阳气为什么进不到阴分里了?
很大一部分原因是脾胃虚弱。
脾胃位居中焦,有着承上启下的作用,它就像身体的一个大通道,心火下降,肾水上乘,心肾相交要经过这个通道。
同样的,阴阳相交也要经过这个通道。
从另一个角度来讲,胃不和则卧不安。比如,晚饭吃多了,胃里面胀的难受;或者一整天不吃饭,肚子饿的咕咕直叫,能有好觉睡吗?没有好觉睡。
在所有的谷物当中,小米的土气最厚,可以说是最养脾胃的。
《本草纲目》里说,“小米,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。
小米的生命力特别顽强,不管多么贫瘠的土地,它都能生长,有句古诗是这么说的,春种一粒粟,秋收万颗子。栗,指的就是小米。
古时候行军打仗,喝的最多的就是小米粥,为此,古人还特地设置了一个职位,叫粟都尉,这个粟都尉就是专门负责后勤工作的。
下面把这个方子写下来:法半夏10克,小米30克,熬成一碗汤,临睡前半小时服用。
总结:半夏秫米汤具有和胃、化浊、安神的功效。适用于痰湿内阻,胃气不和之失眠。夜不得眠,昼日神倦体乏,头晕纳减,甚至神志恍惚。同时还能起到降逆止呕吐、祛瘀散结、祛湿散结的作用。该药可用于痰湿上积、支气管哮喘及胃功能的治疗,对痰湿胃虚引起的失眠有较好的疗效。出现贫血症的病人不能服用。
注意:失眠属心火亢盛或阴血不足者不宜用。
最后祝愿大家都能有个好睡眠。
有人可能觉得失眠这件事可大可小,但只有真正经历过的人才知道,失眠可不是什么小事,是件大事,是件很严重的大事。
有多少人忙碌了一天,本想在晚上睡个安稳觉,结果是翻过来覆过去,数星星,数绵羊,眼看着黑暗的夜色一点点褪去,但就是睡不着,这可太折磨人了。
长期失眠还会长黑眼圈,会导致面色憔悴,记忆力减退等等,你说严重不严重?
一、中医怎么治失眠?
中医认为失眠的原因有很多,气血不足会失眠,心肾不交会失眠,如果站在更高的层面上,阳不入阴也会失眠。
人体的阳气啊就像太阳,东升西落,傍晚的时候,太阳从西边落下,天很快黑了下来,阳气也要进入到阴气里面,人也该停止一天的活动,准备睡觉休息了。
第二天,太阳从东边升了起来,阳气也开始往外走,从阴气里面走出来,人也会从睡梦中醒过来。所以为什么有些人早上一起床就要不停地打喷嚏,因为阳气躲在阴气里面,不愿意出来,要通过打喷嚏的方式把它喊出来,告诉它,嘿,打起精神,新的一天开始了。
二、阳不入阴是一种什么情形呢?
太阳一直在落山,但总也落不下去,那么,夜晚就永远无法到来,只有白天,没有黑夜,人类会怎么样?会很茫然,会无所适从,你说什么时候该起床,什么时候该睡觉,说不清楚,有点儿乱作一团了。
从更长远的角度来看,只有白天,没有黑夜,就等于是只有生长,没有敛藏,只有消耗,没有积累,总有一天,地球上的生命会消失殆尽。
三、引阳入阴,就能治好失眠,如何引阳入阴呢?
《黄帝内经》里记载了一张专门治疗失眠的方子,叫半夏秫米汤。一共就两味药,半夏和秫米。
半夏是在夏天过半的时候开始采收,这个时候,大自然的阳气逐渐收敛,阴气开始占据主导地位,整个自然界由阳入阴,半夏在这个时候成熟了,说明它可以把外散的阳气引导到阴分中去。
半夏还特别擅长治痞证。
通俗来说,这个痞证有点类似于卦象中的否卦,就是天气一直往上升,地气一直往下降,天地之气不能交融,这不就是阴阳不交么?半夏可以把这个痞块拿掉,实现阴阳交替。
再来看秫米,在这个方子里,秫米是比较有争议的,由于《内经》成书时间太过于久远,很多东西都无法考证,所以关于秫米,后世医家也是各抒己见,有说是大黄米的,有说是高粱米的,也有说是小米的。
清代有位名医叫吴鞠通(著温病条辨),这个人呢别出心裁,既不用大黄米,也不用高粱米,用什么呢?
薏苡仁,也就是薏米。而且效果还不错,据说很多睡不着的人喝了这个汤,覆杯则卧,就是说这边刚喝完,那边把碗一扣下,再一沾枕头,人就已经睡着了,这就叫覆杯则卧,当然这只是一种夸张的表达手法。事实上,不管你用哪种米,都能起到一定的效果。
也有医家主张用夏枯草的,夏枯草也是调和阴阳的一味良药,把半夏和夏枯草放到一起,这样一来,它就变成了另外一个有名的汤方,双夏汤,充分践行的是引阳入阴的宗旨。
这里建议用小米。比较平和。
大家可以想一下,这个阳气为什么进不到阴分里了?
很大一部分原因是脾胃虚弱。
脾胃位居中焦,有着承上启下的作用,它就像身体的一个大通道,心火下降,肾水上乘,心肾相交要经过这个通道。
同样的,阴阳相交也要经过这个通道。
从另一个角度来讲,胃不和则卧不安。比如,晚饭吃多了,胃里面胀的难受;或者一整天不吃饭,肚子饿的咕咕直叫,能有好觉睡吗?没有好觉睡。
在所有的谷物当中,小米的土气最厚,可以说是最养脾胃的。
《本草纲目》里说,“小米,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。
小米的生命力特别顽强,不管多么贫瘠的土地,它都能生长,有句古诗是这么说的,春种一粒粟,秋收万颗子。栗,指的就是小米。
古时候行军打仗,喝的最多的就是小米粥,为此,古人还特地设置了一个职位,叫粟都尉,这个粟都尉就是专门负责后勤工作的。
下面把这个方子写下来:法半夏10克,小米30克,熬成一碗汤,临睡前半小时服用。
总结:半夏秫米汤具有和胃、化浊、安神的功效。适用于痰湿内阻,胃气不和之失眠。夜不得眠,昼日神倦体乏,头晕纳减,甚至神志恍惚。同时还能起到降逆止呕吐、祛瘀散结、祛湿散结的作用。该药可用于痰湿上积、支气管哮喘及胃功能的治疗,对痰湿胃虚引起的失眠有较好的疗效。出现贫血症的病人不能服用。
注意:失眠属心火亢盛或阴血不足者不宜用。
最后祝愿大家都能有个好睡眠。
【深夜里,那盏灯一直亮着——来自山亭区人民医院发热门诊的故事】#疫情防控##山亭发布##这就是枣庄山亭#
战“疫”的“哨点”
凌晨两点,山亭区人民医院发热门诊仍旧灯火通明。窗外,院子里各种花儿在灯光的映衬下更加精神抖擞,争奇斗艳,靓丽、妩媚、绚烂,陶醉了星星,陶醉了月亮,也陶醉了夜的宁静。
星空下,前来就诊的病人络绎不绝。医院的“大白”们无暇顾及这院中的美景,而是全神贯注地忙碌着:查看三码、登录个人信息、检测核酸及发热病人治疗、隔离、留观......这是发热门诊经常遇到的场景。
这是一场没有硝烟的战斗!作为抗击新冠肺炎的第一战场,发热门诊全体医护人员轮换上岗,24小时值班,全力阻止“战火”蔓延,许多感人故事在这个特殊战场上涌现。
作为战“疫”的“哨点”,发热门诊工作量可想而知,高峰期发热患者剧增,一天平均要接诊400多人次,上完白班上夜班,“夜班不能休息是常态,吃不上晚饭也很正常。”发热门诊主任张宗龄介绍说。
在发热门诊里的服装标配是:一次性帽子、鞋套、手套、护目镜、手术衣、隔离服,穿完这一整套麻利点也得花上十分钟左右,人还没开始工作早已汗流浃背了。密闭的隔离服透气性十分差,长时间坚持下来,全身衣物都能拧出水来。时间久了,有的医护人员全身都被捂出了疖子,又疼又痒。对此,他们一声不吭,只能忍受着,用他们的原话说:“在里面没有办法处理,如果痒的话,只能耸耸肩、蹭一蹭,也不能脱了隔离服伸手去抓痒,再说了也怕弄坏隔离服。”
张宗龄介绍说:“由于黑白连轴转,一些同志免疫力下降,也不幸患上流感,甚至还带给了家人,但大家都无怨无悔始终奋战在与病毒斗争最前沿。可以说,多少个不眠的夜晚,就是靠信念支撑下来的。”
在发热门诊,核酸采集也不是个轻松的活。一天下来,腿站麻了,嗓子喊哑了,不仅要冒着风险为各类人群采集样本,还有解答各种疑问,核酸结果什么时候出来、有没有电子版、核酸检测结果能管几天、人已经上了高速为什么结果还没查到回答......这类千律一篇的问题不胜枚举,一天下来翻来覆去要解释几十遍,甚至上百遍、几百遍。
张宗龄介绍说,遇到紧急情况和任务,他们还要承担为周边学校全体师生定期核酸采集的任务。由于科室人员紧张,只能抽调值完夜班的同志去,这就需要大家白天黑夜连轴转了。穿着密不透风的防护服,不能休息、不能喝水、不能上厕所。一些同事由于长时间戴着乳胶手套,再加上身体出汗,最后出现了皮疹、瘙痒等症状。无奈之下,大家想了个“土办法”,只好在里面先戴上一层塑料手套,再在外面戴上乳胶手套,这样就可以减轻皮肤过敏等症状了。穿着厚重的护隔离服,连续几个小时下来,汗水蒸发成水珠打在防护面罩上,人早已是头昏脑胀了,这样的感觉一般人是体会不到的。
疫情无情,人有情。作为抗疫一线人员,发热门诊工作强度大,压力大,责任更大。有些患者出于对疾病的恐慌和长时间排队情绪不稳定,发热门诊护士还要挨个对患者进行疾病科普,维持秩序,讲到最后,连嗓子都喊哑了。
在发热门诊,现在每天几乎都要接诊百来位患者,每一位病人的接诊时间都需要半个多小时,进行详细的预检分诊:测量体温、指脉氧、血压、登记信息……一系列的工作让医护人员无暇休息。为了不浪费防护服,饿了不能吃点心,渴了不能喝水,急了憋着不上洗手间,太累了也只能坐在冷板凳上打个盹;连续佩戴数个小时的N95口罩,生生勒得他们的耳朵阵阵痛楚。
张宗龄介绍说:“特别是值夜班,一夜要接几十个电话,精神一直处在高度紧张状态,体力付出极大的消耗。我们这些所有付出不求什么回报,只求社会对我们的理解和支持!”
医师李玉婷说:“由于发热门诊人员紧张,张主任不仅和我们一样参与夜班值班,还要参与各项疫情相关会议和培训,病历病程书写也是亲力亲为,真是我们的好榜样。”
特别累的时候,她们也会跟张宗龄“抱怨”:“主任,再这样没黑没白下去,黑眼圈熬夜熬地更黑了,腿采核酸站的更粗了。”
张宗龄可爱一笑,风趣地说道:“依我看,腰好像显得细了。”
“主任的一句玩笑话,让大家瞬间好像又不那么累了。”李玉婷说:“玩笑归玩笑,可疫情面前,我们责任在肩啊。”
“疫”在当下,“情”在心中。疫情发生以来,张宗龄和医护同心协力,完成了医院交给的一项又一项艰巨任务。自2020年6月16日至2022年4月3日,他们科室共采集核酸468277人次,其中本院职工96657人次,患者及陪护人员106437人次,其他人员241396人次,接诊发热患者23814人次。
一生做一事,一袭白衣之下,仁爱济世的初心始终跳动。
以生命之名护佑生命,只为点亮生命中的那盏灯,这是医者的使命与担当。
郭良欣,发热门诊副主任,为人老实,从来不多言多语,工作上兢兢业业,任劳任怨,在发热门诊里是有名的“老黄牛”。自从1996年来医院工作,他一直坚守着这样一个信仰——“听党的话,跟党走,党让干啥咱就干啥。”
发热门诊工作量大、任务繁重。今年初流感爆发,每天发热病人都在三、四百人,郭良欣作为科里的中坚力量,常常要忙碌到深夜。他是一个不识闲的人,一有空就去预检分诊叮嘱同事们要仔细询问流调史,唯恐遗漏重点人群,用他的话说:“不怕一万,就怕万一,疫情不可麻痹大意。”遇到有些患者不理解时,他总是耐心细致向他们宣教当前疫情防控重要性,叮嘱避免到人员密集的公共场所,外出戴好口罩,做好个人防护。由于患者剧增,他经常是早上6点多钟到岗,晚上忙到10点多钟才回到家中。
穿上隔离服,坐在一个地方,不吃不喝不上厕所,坐诊时间长达10到12个小时,是坐发热门诊的常态。“呼吸也会受影响,时常感觉胸闷呼吸困难,说话明显费力。写病例也会变慢。”郭良欣说。
郭良欣说,“自己从来不觉得自己高尚,只觉得自己一辈子没当过逃兵,这次疫情也不能例外。”科里人都知道,他来医院工作这么多年,从来都没有因私事旷过一天班、请过一天假。
郭良欣老家在外地,在家里兄弟中排行老小,每年回家的次数屈指可数。父母年事已高,不能在身边孝顺,实在想念了就打个电话过去问候一下。年过八旬的父亲偏瘫多年,行走不便,郭良欣很少回老家照顾老人,这还要多亏了家里三个哥哥去精心照顾。一个月前,父亲彻底瘫在床上,几天不吃不喝,天天念叨着自己最小的儿子。郭良欣只好上完夜班,连夜回了老家一趟。年迈的老父亲见到他,浑浊的眼睛里突然有了一丝亮光,那目光分明是一种疼爱、一种挂念,一种发自内心的父爱!
男儿有泪不轻弹,只是未到伤心处。此时此刻,郭良欣再也忍不住了,不由自主地流了一行行热泪。
这一行行热泪啊,里面有愧疚,有不舍,更有无尽的牵挂。
疫情不等人。第二天,郭良欣不得不硬着心肠告别父母,又回到了自己神圣的工作岗位上。
医院党委书记王道峰见郭良欣不知疲倦奋战在岗位上,再三劝他多保重身体,多注意休息,不能把身子骨累坏了。郭良欣听了之后,憨厚而又简短地回答道:“书记,没事的,没事的!”
郭良欣有“良心”,坚守初心,冲锋陷阵,不忘本心。
他总是这样想,自己在危险的地方多呆上一分钟,自己的战友们就会离危险远一些。这就是医者,不禁让人肃然起敬!
有人问他,累吗?这何止是累啊,下班回到家里又困又乏,常常累的连句话都不想说,躺在沙发上就呼呼睡着了。他患有多年的糖尿病,可是忙起来却一天顾不上喝一口水。没时间按时吃饭吃药,血糖控制的不理想,自己只有偷偷地加大药量,不敢让爱人知道,怕她为自己担心。
有人问他,值吗?他毫不犹豫回答:“很值!疫情当前,我们山医人毫无畏惧,越是险阻越向前,涌现出很多舍小家顾大家的最美逆行者。肩上有责、身上有光,所有疲倦、委屈和牺牲都是如此值得的,这就是我们山医人的责任、担当与使命。”
穿起防护服,戴起护目镜,我真不知道您是谁,但我知道您为了谁。因为,他们有一个共同的名字——白衣天使,他们有一个共同愿望——为了病人的健康,为了打赢这场没有硝烟的战争!
一袭白衣阵前去,医者仁心绽华光。疫情犹如暗夜,但在每一座城市的黑夜里,“希望之光”依然每天点亮。当厚厚防护服变成白衣战士们冲锋陷阵的战袍,脸上勒痕变成他们救死扶伤的勋章,我们需要感谢这群和平年代的英雄,是他们拿生命捍卫生命,是他们点亮了生命的希望之光。
因为,他们就是黑夜里最亮的那盏灯!(焦楠)
战“疫”的“哨点”
凌晨两点,山亭区人民医院发热门诊仍旧灯火通明。窗外,院子里各种花儿在灯光的映衬下更加精神抖擞,争奇斗艳,靓丽、妩媚、绚烂,陶醉了星星,陶醉了月亮,也陶醉了夜的宁静。
星空下,前来就诊的病人络绎不绝。医院的“大白”们无暇顾及这院中的美景,而是全神贯注地忙碌着:查看三码、登录个人信息、检测核酸及发热病人治疗、隔离、留观......这是发热门诊经常遇到的场景。
这是一场没有硝烟的战斗!作为抗击新冠肺炎的第一战场,发热门诊全体医护人员轮换上岗,24小时值班,全力阻止“战火”蔓延,许多感人故事在这个特殊战场上涌现。
作为战“疫”的“哨点”,发热门诊工作量可想而知,高峰期发热患者剧增,一天平均要接诊400多人次,上完白班上夜班,“夜班不能休息是常态,吃不上晚饭也很正常。”发热门诊主任张宗龄介绍说。
在发热门诊里的服装标配是:一次性帽子、鞋套、手套、护目镜、手术衣、隔离服,穿完这一整套麻利点也得花上十分钟左右,人还没开始工作早已汗流浃背了。密闭的隔离服透气性十分差,长时间坚持下来,全身衣物都能拧出水来。时间久了,有的医护人员全身都被捂出了疖子,又疼又痒。对此,他们一声不吭,只能忍受着,用他们的原话说:“在里面没有办法处理,如果痒的话,只能耸耸肩、蹭一蹭,也不能脱了隔离服伸手去抓痒,再说了也怕弄坏隔离服。”
张宗龄介绍说:“由于黑白连轴转,一些同志免疫力下降,也不幸患上流感,甚至还带给了家人,但大家都无怨无悔始终奋战在与病毒斗争最前沿。可以说,多少个不眠的夜晚,就是靠信念支撑下来的。”
在发热门诊,核酸采集也不是个轻松的活。一天下来,腿站麻了,嗓子喊哑了,不仅要冒着风险为各类人群采集样本,还有解答各种疑问,核酸结果什么时候出来、有没有电子版、核酸检测结果能管几天、人已经上了高速为什么结果还没查到回答......这类千律一篇的问题不胜枚举,一天下来翻来覆去要解释几十遍,甚至上百遍、几百遍。
张宗龄介绍说,遇到紧急情况和任务,他们还要承担为周边学校全体师生定期核酸采集的任务。由于科室人员紧张,只能抽调值完夜班的同志去,这就需要大家白天黑夜连轴转了。穿着密不透风的防护服,不能休息、不能喝水、不能上厕所。一些同事由于长时间戴着乳胶手套,再加上身体出汗,最后出现了皮疹、瘙痒等症状。无奈之下,大家想了个“土办法”,只好在里面先戴上一层塑料手套,再在外面戴上乳胶手套,这样就可以减轻皮肤过敏等症状了。穿着厚重的护隔离服,连续几个小时下来,汗水蒸发成水珠打在防护面罩上,人早已是头昏脑胀了,这样的感觉一般人是体会不到的。
疫情无情,人有情。作为抗疫一线人员,发热门诊工作强度大,压力大,责任更大。有些患者出于对疾病的恐慌和长时间排队情绪不稳定,发热门诊护士还要挨个对患者进行疾病科普,维持秩序,讲到最后,连嗓子都喊哑了。
在发热门诊,现在每天几乎都要接诊百来位患者,每一位病人的接诊时间都需要半个多小时,进行详细的预检分诊:测量体温、指脉氧、血压、登记信息……一系列的工作让医护人员无暇休息。为了不浪费防护服,饿了不能吃点心,渴了不能喝水,急了憋着不上洗手间,太累了也只能坐在冷板凳上打个盹;连续佩戴数个小时的N95口罩,生生勒得他们的耳朵阵阵痛楚。
张宗龄介绍说:“特别是值夜班,一夜要接几十个电话,精神一直处在高度紧张状态,体力付出极大的消耗。我们这些所有付出不求什么回报,只求社会对我们的理解和支持!”
医师李玉婷说:“由于发热门诊人员紧张,张主任不仅和我们一样参与夜班值班,还要参与各项疫情相关会议和培训,病历病程书写也是亲力亲为,真是我们的好榜样。”
特别累的时候,她们也会跟张宗龄“抱怨”:“主任,再这样没黑没白下去,黑眼圈熬夜熬地更黑了,腿采核酸站的更粗了。”
张宗龄可爱一笑,风趣地说道:“依我看,腰好像显得细了。”
“主任的一句玩笑话,让大家瞬间好像又不那么累了。”李玉婷说:“玩笑归玩笑,可疫情面前,我们责任在肩啊。”
“疫”在当下,“情”在心中。疫情发生以来,张宗龄和医护同心协力,完成了医院交给的一项又一项艰巨任务。自2020年6月16日至2022年4月3日,他们科室共采集核酸468277人次,其中本院职工96657人次,患者及陪护人员106437人次,其他人员241396人次,接诊发热患者23814人次。
一生做一事,一袭白衣之下,仁爱济世的初心始终跳动。
以生命之名护佑生命,只为点亮生命中的那盏灯,这是医者的使命与担当。
郭良欣,发热门诊副主任,为人老实,从来不多言多语,工作上兢兢业业,任劳任怨,在发热门诊里是有名的“老黄牛”。自从1996年来医院工作,他一直坚守着这样一个信仰——“听党的话,跟党走,党让干啥咱就干啥。”
发热门诊工作量大、任务繁重。今年初流感爆发,每天发热病人都在三、四百人,郭良欣作为科里的中坚力量,常常要忙碌到深夜。他是一个不识闲的人,一有空就去预检分诊叮嘱同事们要仔细询问流调史,唯恐遗漏重点人群,用他的话说:“不怕一万,就怕万一,疫情不可麻痹大意。”遇到有些患者不理解时,他总是耐心细致向他们宣教当前疫情防控重要性,叮嘱避免到人员密集的公共场所,外出戴好口罩,做好个人防护。由于患者剧增,他经常是早上6点多钟到岗,晚上忙到10点多钟才回到家中。
穿上隔离服,坐在一个地方,不吃不喝不上厕所,坐诊时间长达10到12个小时,是坐发热门诊的常态。“呼吸也会受影响,时常感觉胸闷呼吸困难,说话明显费力。写病例也会变慢。”郭良欣说。
郭良欣说,“自己从来不觉得自己高尚,只觉得自己一辈子没当过逃兵,这次疫情也不能例外。”科里人都知道,他来医院工作这么多年,从来都没有因私事旷过一天班、请过一天假。
郭良欣老家在外地,在家里兄弟中排行老小,每年回家的次数屈指可数。父母年事已高,不能在身边孝顺,实在想念了就打个电话过去问候一下。年过八旬的父亲偏瘫多年,行走不便,郭良欣很少回老家照顾老人,这还要多亏了家里三个哥哥去精心照顾。一个月前,父亲彻底瘫在床上,几天不吃不喝,天天念叨着自己最小的儿子。郭良欣只好上完夜班,连夜回了老家一趟。年迈的老父亲见到他,浑浊的眼睛里突然有了一丝亮光,那目光分明是一种疼爱、一种挂念,一种发自内心的父爱!
男儿有泪不轻弹,只是未到伤心处。此时此刻,郭良欣再也忍不住了,不由自主地流了一行行热泪。
这一行行热泪啊,里面有愧疚,有不舍,更有无尽的牵挂。
疫情不等人。第二天,郭良欣不得不硬着心肠告别父母,又回到了自己神圣的工作岗位上。
医院党委书记王道峰见郭良欣不知疲倦奋战在岗位上,再三劝他多保重身体,多注意休息,不能把身子骨累坏了。郭良欣听了之后,憨厚而又简短地回答道:“书记,没事的,没事的!”
郭良欣有“良心”,坚守初心,冲锋陷阵,不忘本心。
他总是这样想,自己在危险的地方多呆上一分钟,自己的战友们就会离危险远一些。这就是医者,不禁让人肃然起敬!
有人问他,累吗?这何止是累啊,下班回到家里又困又乏,常常累的连句话都不想说,躺在沙发上就呼呼睡着了。他患有多年的糖尿病,可是忙起来却一天顾不上喝一口水。没时间按时吃饭吃药,血糖控制的不理想,自己只有偷偷地加大药量,不敢让爱人知道,怕她为自己担心。
有人问他,值吗?他毫不犹豫回答:“很值!疫情当前,我们山医人毫无畏惧,越是险阻越向前,涌现出很多舍小家顾大家的最美逆行者。肩上有责、身上有光,所有疲倦、委屈和牺牲都是如此值得的,这就是我们山医人的责任、担当与使命。”
穿起防护服,戴起护目镜,我真不知道您是谁,但我知道您为了谁。因为,他们有一个共同的名字——白衣天使,他们有一个共同愿望——为了病人的健康,为了打赢这场没有硝烟的战争!
一袭白衣阵前去,医者仁心绽华光。疫情犹如暗夜,但在每一座城市的黑夜里,“希望之光”依然每天点亮。当厚厚防护服变成白衣战士们冲锋陷阵的战袍,脸上勒痕变成他们救死扶伤的勋章,我们需要感谢这群和平年代的英雄,是他们拿生命捍卫生命,是他们点亮了生命的希望之光。
因为,他们就是黑夜里最亮的那盏灯!(焦楠)
民间谚语说:“春困秋乏夏打盹”。春天阳光明媚、风和日丽,万物都充满活力和生机,然而不少人却经常困乏无力,你有没有想过这是什么原因造成的呢?
春困的原因
随着季节转变,气温也开始逐步上升,这时候人体从周边毛细血管收缩,减少血流到末稍以降低热量丧失的状态,转变到了毛孔、汗腺、血管舒张的状态。血液循环向身体周边增加,会导致大脑供血降低,容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。
中医认为,养生的基础是顺应四时,即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律,也是顺应二十四节气的气候变化规律。《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,顺应天地阴阳之气,适当的养生有事半功倍之效。
春季养生
1.早睡早起以养肝
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。
意思是说,立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去有花有草的庭院散散步,放松形体,使情志随着春天生发起来,这就是适应春天的养生方法。即便晚睡也要在晚上23时前上床,使肝血归经,使阳气归根。违背了这种方法,就会损伤肝。
2.防止旧病复发
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神障碍等。
因此,对于有呼吸系统疾病、骨关节病、心脑血管病、焦虑抑郁病的患者要特别注意调养预防。可以晨起伸伸懒腰,打打八段锦,使全身气血流通,避免高强度运动。
3.不要过早减衣
宋朝著名诗人王安石曾用这样一首诗描述春季天气的变化多端:“春日春风有时好,春日春风有事恶,不得春风花不开,花开又被风吹落”。这说的是春日的“倒春寒”现象,春季是冬季和夏季的过渡季节,气候还没有稳定下来,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,所以春天要“捂”。
所谓“春捂”,就是要多穿一些,不要急于换上裙装,抛弃秋裤、毛衣。
4.每天梳头百下
嵇康《养生论》也说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”这是因为头部穴位丰富,头皮是大脑的保护层,上面分布着许多经络、穴位。手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是“诸阳之会”。
春季每天早上梳头一二百下,是很好的运动保健方法。春季梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。
5.少吃补品和盐
人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
6.宜多甜少酸,可吃韭菜香菜
孙思邈说:“春日宜省酸、增甘,以养脾气。”意思是春季人们要少吃酸味的食品,多吃些甜味的东西,这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
甜味的食物入脾,能补益脾气,如大枣、山药等。春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。
春天草长莺飞,万物欣欣向荣,对于健康来说,此时也是人体机能、新陈代谢十分活跃的时期。可以说,春季是养生的黄金时期,在这段时间内,加强养生保健,做好身体健康的管理,对于一整年的健康,都有着莫大的好处。
如果养生做得不好,生命之气不能得以生发,那么“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”也就是说,背逆了春天的生长之气,五脏之中肝气的生发之气也会相应受到伤害,由此到了夏天,就会发生寒变(寒变者,夏日得病之总名),供奉继续成长的能量也就会相应的减少了。
春困的原因
随着季节转变,气温也开始逐步上升,这时候人体从周边毛细血管收缩,减少血流到末稍以降低热量丧失的状态,转变到了毛孔、汗腺、血管舒张的状态。血液循环向身体周边增加,会导致大脑供血降低,容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。
中医认为,养生的基础是顺应四时,即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律,也是顺应二十四节气的气候变化规律。《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,顺应天地阴阳之气,适当的养生有事半功倍之效。
春季养生
1.早睡早起以养肝
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。
意思是说,立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去有花有草的庭院散散步,放松形体,使情志随着春天生发起来,这就是适应春天的养生方法。即便晚睡也要在晚上23时前上床,使肝血归经,使阳气归根。违背了这种方法,就会损伤肝。
2.防止旧病复发
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神障碍等。
因此,对于有呼吸系统疾病、骨关节病、心脑血管病、焦虑抑郁病的患者要特别注意调养预防。可以晨起伸伸懒腰,打打八段锦,使全身气血流通,避免高强度运动。
3.不要过早减衣
宋朝著名诗人王安石曾用这样一首诗描述春季天气的变化多端:“春日春风有时好,春日春风有事恶,不得春风花不开,花开又被风吹落”。这说的是春日的“倒春寒”现象,春季是冬季和夏季的过渡季节,气候还没有稳定下来,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,所以春天要“捂”。
所谓“春捂”,就是要多穿一些,不要急于换上裙装,抛弃秋裤、毛衣。
4.每天梳头百下
嵇康《养生论》也说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”这是因为头部穴位丰富,头皮是大脑的保护层,上面分布着许多经络、穴位。手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是“诸阳之会”。
春季每天早上梳头一二百下,是很好的运动保健方法。春季梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。
5.少吃补品和盐
人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
6.宜多甜少酸,可吃韭菜香菜
孙思邈说:“春日宜省酸、增甘,以养脾气。”意思是春季人们要少吃酸味的食品,多吃些甜味的东西,这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
甜味的食物入脾,能补益脾气,如大枣、山药等。春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。
春天草长莺飞,万物欣欣向荣,对于健康来说,此时也是人体机能、新陈代谢十分活跃的时期。可以说,春季是养生的黄金时期,在这段时间内,加强养生保健,做好身体健康的管理,对于一整年的健康,都有着莫大的好处。
如果养生做得不好,生命之气不能得以生发,那么“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”也就是说,背逆了春天的生长之气,五脏之中肝气的生发之气也会相应受到伤害,由此到了夏天,就会发生寒变(寒变者,夏日得病之总名),供奉继续成长的能量也就会相应的减少了。
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