#学佛修行[超话]#
吃素，才是与大自然最和谐的相处方式

夏日炎炎的时节，常感湿气较大，胃口欠佳，本期推荐的三道膳食，能帮助消水肿、化积滞、健脾胃。

冬瓜粥

■ 材料

新鲜连皮冬瓜80-100克，或干冬瓜子10-15克（新鲜的干冬瓜子则须30克），粳米适量。

■ 制作方法

冬瓜洗净切块，与粳米同煮粥，或用冬瓜子煎水去渣，加米煮粥。

■ 疗效

利小便、消水肿热毒，止烦渴。适用于水肿胀满、小便不利，包括急慢性肾炎、水肿、肝硬化腹水、脚气浮肿、肥胖症、暑热烦闷、口干作渴、肺热咳嗽、痰喘。

■ 注意事项

煮粥时不可放盐。治疗水肿病，宜经常服用，方见效果。

扁豆玉米汁

■ 材料

白扁豆二十钱，玉米二十钱，木瓜三钱（一钱约为3.3g）

■ 制作方法

将白扁豆、玉米洗净，与木瓜一并放进砂锅中，加入适量的清水，煎煮成汁。

■ 疗效

扁豆味甘，性平，健脾胃，可对治急、慢性胃炎。

■ 服用方法

饮其汁，材料亦可食，每天二至三次。

萝卜酸梅汤

■ 材料

萝卜八十钱，酸梅两粒。（一钱约为3.3g）

■ 制作方法

将上述二物，用三碗清水熬煮成汤（约一碗半左右），可加入少许白糖调味，去渣饮用。

■ 疗效

萝卜味辛甘、凉，有消积滞、化痰热的功效。酸梅性味酸，有下气生津的效用。

服之可宽中行气、化积滞、下气生津，可缓解脑闷、腹胀。

「云南和畅中医」「胃肠医院排名」「胃肠专科医院」「胃出血严重吗」「胃镜检查价格」「胃疼能根治吗「胃疼引起晕厥」【适 应 症】急、慢性胃炎，慢性浅表性胃炎，慢性萎缩性胃炎，慢性糜烂性胃炎，胃窦炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，胃肠炎、结肠炎等　　针对胃寒：胃寒指脾阳虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的病症。症见胃脘疼痛，得温痛减，呕吐清涎，口淡喜热饮，食不化，舌淡苔白滑。治宜暖胃散寒。「肠胃病」「肠胃科」「肠医院」「看胃病」「看胃肠」「胃难受」「胃医院」「胃胀气」「治口臭」

（大暑养生保健常识）大暑分为三候

一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

过好大暑！民以食为天，健康饮食对我们很重要。

保您一年身体健康，平安顺遂大暑食物养生

①多吃苦味食物

　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

②增加健脾利湿的食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

③ 益气养阴食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

大暑必备饮品

来一杯暖暖的姜枣茶

来一碗凉凉的绿豆汤

品一杯菊花消暑茶

大暑养生

大暑养生从“心”开始

大暑天，高温酷热难免让人感觉燥热不安，还焦躁易怒。此时，要从调理身心做起，俗话说“心静自然凉”让自己安静下来，摆脱焦躁恼怒的情绪，只有心情好了，这个夏天才能过得从从容容，清清静静。

大暑养生营养要补足

大暑时节饮食最好要清淡，但这不意味着只吃素就好，还是要注意营养搭配。“冬补三九，夏补三伏”。在日常饮食中要注意补充蛋白质，可以适当吃一些鱼、瘦肉、鸭等补充人体每日的消耗。

大暑养生衣服不能少。
一进入夏天，人们的衣服是越穿越少。但是在空调屋里穿的太少，你就要注意保护关节了。医生提醒，千万不要对着空调直吹。容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等后果。

晚睡早起加午休

　由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

“桑拿天”健身宜散步

大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

生冷食品别急吃

刚从冰箱里拿出来的食物温度太低，会刺激肠胃，容易导致腹痛、恶心、腹泻等。因此，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

大暑养生禁忌

忌饮水过量过急

忌大量食用生冷瓜果

忌吃大量油腻食物

忌长时间呆在低温空调房中