就我自己而言，虽然到今天为止在体重称上，数字出现的那一刻，离最胖的时候相比是瘦了10斤了。可是，这个数字，也不知道能否坚挺的维持下去。
其实，今天还是有想吃的欲望的，想想，吃了，嘴巴过瘾了，胃过瘾了，精神也满足了。但是，这个数字它膨胀了。又为了这个数字，在继续控制加上运动。
是不是，这样反复的横跳，挺烦躁的，渐渐的，又带着负罪感和焦虑来了。其实，一方面又不止是饮食的控制，还有情绪和欲望的控制，分清楚身体给出的信号，更好的去理解它们以及给出满足身体又不会增加负担的饮食，这样，不是更好么[爱你][爱你][爱你][爱你]
加油，继续努力，还有10斤在等着呢，可以不用急，适合身体的速度来。[心][心][心][心]

plog.
晚上刷抖音无意中刷到了刘教练直播，然后就心血来潮的去跟练了，练了一个小时，可能是上天不想让我胖吧[偷笑]

励志减肥！成为像张元英那样的美女[并不简单][打call]

下午刷到火鸡面！超级超级想吃！然后就和弟弟一起出去买了炸鸡排。晚上又给了点卷馍和面包和白酒……（挺多的）

快递到啦！真的都很合心意[偷笑]

#炒酸奶##自制炒酸奶##来一杯炒酸奶#

在家自制三种口味炒酸奶‼️成 本不超10元

夏天解暑小甜品，用显进炒冰机在家就能做炒酸奶，做法简单，小朋友自己能cao作，冰爽降暑，好吃不胖，火龙果炒酸奶、芒果炒酸奶、莓莓炒酸奶、原味炒酸奶，想吃什么口味，自己动手

火龙果炒酸奶
材料：火龙果半个、酸奶200克
✅做法：提前把显进炒冰机冷冻8小时以上，冷冻温度零下18℃以上，取出炒冰机，倒入酸奶，倒入切好的火龙果丁，用铲子一边炒一边铲，混合好后平铺，等待10分钟，切块即可

芒果炒酸奶
材料：芒果1个，酸奶200克
✅做法：显进炒冰机冰箱冷冻10小时，把芒果丁与酸奶混合，炒一炒，放置10分钟，凝固后切块

莓莓炒酸奶
材料：蔓越莓干、蓝莓干适量，酸奶200克
✅做法：显进炒冰机冰箱冷冻10小时，蔓越莓干、蓝莓干切碎，与酸奶混合炒一下，10分钟定型后切块

小贴士：
冰箱冷冻温度要低（零下18℃—25℃），冷冻的时间要够（天热18小时更好），浓稠的酸奶更适合制作炒酸奶，天气热炒酸奶要及时食用哦，会融化。

显进迷你炒冰机，304不锈钢冰盘，无需插电，持久强制制冷，制作炒酸奶一次就成功，家里有孩子的可以买以入，一定会喜欢这个“玩具”