#张朝阳建议大家少睡觉# 作为成功人士，张朝阳的迷惑发言越来越多[二哈][二哈]上次他说在20度的环境里赤身裸体就能有效减肥（也不知道有没有科学依据）。这次又说要少睡觉，还说睡多了伤身，最好只睡6小时，睡4小时最完美[允悲][允悲]看了图二再结合张朝阳的话，他的意思可能是少利用自己的时间睡觉，但开会的时候可以放心睡尽情睡[doge][doge]

#黄丽芬201807[超话]#
从前总是觉得眼泪才是这个最不值钱的东西，后来才明白哭多了伤身～自己的伤心自己消费了！
如今才真正懂得，这个世界上最好用的既然是表情包……
一个人不想理你的时候，看到了你的消息，轻轻的回了一个字，哦～或者是好的表情，结果了事，一切的一切，你哭了他一个安慰的表情，再忙再怎样就是表情包…突然发现原来大家都有多忙，而是现在的表情包都可以省略了许多说不出口的话，也不用浪费太多的精力去打太多的字～只是那样似乎是少了一点点什么～感情还是人气呢，我也不知道～
不是别人应付你，只是我们都懒了，真正的朋友，无话不谈，不怕谁看到自己最丑的一面，更不怕对方不理自己，因为真正有情份的人，都会为对方打开自己一点点的世界！

200多种疾病与情绪有关？负面情绪过多，正在悄悄毁掉你的健康…

你肯定说过或听别人说过一句话：气死了！

人还能被气死？大部分人都觉得不可能，太夸张了，但是气大确实伤身。

不光生气，很多负面情绪都与疾病有关。有人统计，200多种疾病与情绪有关。

负面情绪竟然可以引发这么多疾病！

如今，生活越来越“卷”，让人越来越焦虑，情绪越来越糟糕。产生大量的负面情绪不仅仅会影响我们的心理健康，也同时影响着我们的身体健康。

【哪些情绪与疾病有关？】

心理学上认为，紧张、焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等令人不快的情绪是一类负性情绪。

负面情绪会通过影响呼吸及血液循环、神经肌肉等各身体系统来影响着我们的整体健康。

当然，这些躯体疾病与不同负面情绪的对应关系实际上大多数是经验性、观察性的，人们已经观察到了它们之间的相关性，但在因果链条机制的研究上还有所欠缺，因此，我们不能非常明确什么样的负面情绪会引发什么疾病。

不过大量证据表明：人体的各类躯体疾病都与情绪有密切的联系。

人们自然会产生各种各样的情绪，并不是只有负面情绪才会对人体产生负面影响，任何情绪的持续时间过长都会影响健康，甚至引发疾病。

同时，人对情绪有一定的反应能力，在反应能力之内，机体能够得到调整，一般不会出现病变，但持续时间过长，超出机体反应范围，那情况就不一样了。

比方说，焦虑紧张等不良情绪对身体的损害，一般不是取决于焦虑紧张的程度，而是取决于焦虑紧张持续的时间。

【情绪与疾病有什么关系？】

1、一般情况下，消化系统被认为是最受情绪影响的器官。

心身疾病中，胃肠疾病一直排名第一，比方说各种消化道的应激性溃疡。

很多人都有类似的经验：强烈情绪刺激下，身体会出现呕吐、胃胀胃痛及腹泻等症状，或者简单地表现为食欲下降吃不下饭，有些人则会表现为暴饮暴食，直接在物理上伤害消化器官。由于没有器质性的病变，所以即使做胃镜也查不出问题所在，这就是典型的心身疾病。

2、长期的心理压抑、感到不安和不愉快等，会影响人的免疫系统，使免疫能力低下或者异常亢进。

免疫能力低下表现为容易感冒、发烧、感染、抵抗力低下，免疫能力异常亢进表现为容易过敏、皮疹、哮喘、自身免疫攻击等。

有研究表明，经常忍气吞声的人（C型性格）得癌症的几率是一般人的三倍。

3、心血管系统的慢性病多与躯体长期微炎症环境造成的血管内自身攻击有关。

长期处于焦虑紧张的情绪中会损害心血管功能，造成高血压、冠心病、心律失常等心血管系统疾病，并出现头晕、头痛、胸闷、心悸等症状。尤其是高血压病，有研究表明，高血压病患者发病前具有不良个性情绪的比例高达74.5%。

4、长期的不良情绪可能使我们的大脑发生某种变化，其神经内分泌也会受到影响。

神经递质分泌的不良变化会损害记忆力，出现健忘、反应迟钝等症状。

有研究表明，持续压力会影响人类大脑的海马体，这是人脑的记忆中枢，也就是说，持续的压力会影响人的认知。

【压力太大应该怎么办？】

维持适当的压力可以促进人的生产活动，维持一定强度的产出，这是有益于个体和群体健康的。

但一旦超出人体正常负荷，并不能带来效率的提升，反而会引发不健康的心理情绪，从而引发后续躯体症状和疾病。

如果你发现自己有耗竭感、长期处于不良情绪中，那就要注意了。

一方面注意想办法转换环境、转移注意力去调节情绪。

另一方面，也要注意及时就医，让专业的医生来替你判断你的不良情绪的影响程度及范围，以便为你提供专业的医学帮助，要知道，所有的疾病，都是越早越容易治。

来源：科普中国