血栓性疾病的高风险人群：具有家族史，直系亲属中有人在45岁之后患过心梗或心绞痛等血栓性疾病者；糖尿病患者；高血压患者；检出有动脉粥样斑块但没有出现症状者。高风险人群需要在生活方式上抗击血栓，包括降血压、降血脂、戒烟、控酒、锻炼身体等。吸烟不仅引起呼吸系统损害，而且非常明显地导致血管内皮损伤。饮食原则是控制总能量的供给，降低食物成分中脂肪所占的供能比例，减少饱和脂肪酸（如动物脂肪）与胆固醇（胆固醇含量高的食物如蛋黄）的摄入量和适当增加不饱和脂肪酸（如植物油）的供给。[哈哈]还可适量食用黑木耳、大蒜头、洋葱以及一些富含维生素C的水果和蔬菜等。万一身边有人突然倒地，发生昏迷、呕吐、偏瘫或睡中呼之不应，如果患者有高血压病史，怀疑脑中风等状况，应及时打120，保持患者呼吸道通畅，及时清理呕吐物；尽量不移动患者头部和上身，如需移动，应托住头部与其身体水平；给患者吸氧；如果测量显示血压显著升高，且患者清醒的情况下可以协助其服降压药；如果患者呼吸心跳停止，要立即实施心肺复苏。[奥特曼] https://t.cn/R2WJgQG

人生与健康；自律合理膳食，合理膳食是指能人体，全面、均衡营养的膳食。膳食遵循的原则：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽，蛋、瘦肉；少盐少油，控糖戒烟限酒。合理膳食不仅仅是句口号，更是一种积极生活态度；它表面上是为了自己，实际上为全家人的幸福。健康饮食，从"齿＂开始。吸毒吸烟，错；暴饮暴食，莫。酒酒酒，让生命不长久！车贵、房贵，不如健康贵；业重、钱重，不如生命重。健康饮食就是健康人生！！ https://t.cn/RJ7z7Qn

#健康小百科##健康过冬指南#
【 预防心脑血管疾病的6点建议】
心脑血管问题是很多中老年朋友的健康问题。随着生活方式和饮食方式的改变，越来越趋于年轻化。而冬季又是心脑血管疾病的高发期。应该注意以下6点：
1. 平时做到营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、高糖、油腻的食物。
2. 戒烟控酒，戒烟1年后脑卒中再发危险可降低20％。
3. 加强规律性运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，有助于防止心脏病发作和中风。
4. 不要长期熬夜，保持心情愉悦和充足的睡眠。
5. 高危人群需要听从专业医生的建议和指导，定期体检。
6、注意防寒保暖，重点护住头颈部。