瘦了1.2kg的一天！喝水和跳绳都有用！！不过前提是有空[允悲]
昨日：1、总餐数：早餐炒粉半碗、一个鸡蛋、流沙包、粥（免费体检餐），午餐120g虾，晚餐90g牛肉。
2、饮水总量：3300ml。
3、运动：走路16000步，keep93分钟（跳绳3082）。
昨天特意研读了《中国居民膳食指南》，中国营养学会建议每天喝水2500ml，最少1500ml。今天学到一个新知识是如果想减脂最好可以运动半小时以上，而且先无氧后有氧。
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减肥号开始营业！
周一初始体重117.8
本周目标（保守）116（冲）115
早：紫米面包
午：食堂香辣虾 白菜炖豆泡 炒土豆条 萝卜丝汤
小零食：一颗桃子 剩的半包锅巴 一块巧克力 两片饼干
晚：一包羊奶 一个黄瓜
运动：15分钟单车，单车教室太臭了，只能忍受15分钟。15分钟爬坡。15分钟拉伸。 https://t.cn/RxRVHIh
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#西安租房[超话]#住房出租
市中医医院地铁口 地铁2号4号线 凤城铭苑1-2-1304厅隔带阳台 有公用厨房 空调 网络电视
本人转租
是四户合租房 目前只有一家入住 租客很安静
押一付三 合同是一年的 到2023年六月二十六 一个月一千 包物业的 民水民电 水电一个月一百就够
目前付的房租是到十月二十六号到期 八月二十六日前入住免半个月 https://t.cn/R2WxdDX
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