在婚姻中，很多人最容易产生的情绪是“焦虑”。
你会患得患失。
明明已经结了婚，婚姻让你有了很强的归属感，你知道自己和他达成了婚姻的契约，彼此约定相爱一辈子，但你的内心，依然会恐慌、会焦虑。
对方态度变得冷淡了一些，你会很焦虑，担心他不爱你了；
你们的联系变少，他把精力放在了事业上，你会感受到自己被他忽视；
你和他分享自己生活中的细节，一旦他没有回应到你的心坎里，你就会变得失望；
……
你会盯着他对你的反馈，时时刻刻地看，总觉得自己可能被他抛弃。所以你们的感情只要一丁点的变化，你会感受到，把对方的行为放大。
这是扩大化思维。
一件小事，你会把它定义成他不爱你了、他变了、他对你没那么好了，你内心的焦虑和恐惧，会让你积攒积攒情绪，表达自己的不满，甚至会总发脾气。
逐渐的，你们两个人的婚姻状态会变得越来越差，关系中充满着冲突、猜疑、彼此内心的不安，舒适感和爱的感觉，都在慢慢消失，而彼此感受到越来越疲惫，不知道该怎么和对方走下去了。
他会觉得你敏感、易怒，要小心翼翼地和你相处，而感受不到婚姻里他渴望的被支持和被理解；
而你会觉得自己很不安，会认为对方变了，觉得他没有那么爱你和迁就你了，你内心积攒了许多的失望。
你们彼此的不满，会导致婚姻快速进入到破裂期。
其实，这种婚姻状态，本质需要的是调整你内心的焦虑不安。你是焦虑型依恋，很缺爱，很想要得到对方的反馈。
但因为过度重视对方给你的反馈，让你会格外关注他的行为，放大他做的每一件事，用患得患失的姿态，让你们的婚姻变得岌岌可危。
所以，如果你能调整自己的焦虑型依恋，不过度依赖对方，知道怎么去引导对方满足你内心的不安，能自己补足自己爱的缺失，让自己转换成安全型依恋，才能真正地打破你们形成的婚姻状态，让感情回归正常的轨道。#情感##青春恋一夏#
你会患得患失。
明明已经结了婚，婚姻让你有了很强的归属感，你知道自己和他达成了婚姻的契约，彼此约定相爱一辈子，但你的内心，依然会恐慌、会焦虑。
对方态度变得冷淡了一些，你会很焦虑，担心他不爱你了；
你们的联系变少，他把精力放在了事业上，你会感受到自己被他忽视；
你和他分享自己生活中的细节，一旦他没有回应到你的心坎里，你就会变得失望；
……
你会盯着他对你的反馈，时时刻刻地看，总觉得自己可能被他抛弃。所以你们的感情只要一丁点的变化，你会感受到，把对方的行为放大。
这是扩大化思维。
一件小事，你会把它定义成他不爱你了、他变了、他对你没那么好了，你内心的焦虑和恐惧，会让你积攒积攒情绪，表达自己的不满，甚至会总发脾气。
逐渐的，你们两个人的婚姻状态会变得越来越差，关系中充满着冲突、猜疑、彼此内心的不安，舒适感和爱的感觉，都在慢慢消失，而彼此感受到越来越疲惫，不知道该怎么和对方走下去了。
他会觉得你敏感、易怒，要小心翼翼地和你相处，而感受不到婚姻里他渴望的被支持和被理解；
而你会觉得自己很不安，会认为对方变了，觉得他没有那么爱你和迁就你了，你内心积攒了许多的失望。
你们彼此的不满，会导致婚姻快速进入到破裂期。
其实，这种婚姻状态，本质需要的是调整你内心的焦虑不安。你是焦虑型依恋，很缺爱，很想要得到对方的反馈。
但因为过度重视对方给你的反馈，让你会格外关注他的行为，放大他做的每一件事，用患得患失的姿态，让你们的婚姻变得岌岌可危。
所以，如果你能调整自己的焦虑型依恋，不过度依赖对方，知道怎么去引导对方满足你内心的不安，能自己补足自己爱的缺失，让自己转换成安全型依恋，才能真正地打破你们形成的婚姻状态，让感情回归正常的轨道。#情感##青春恋一夏#
#雪莉情感答疑#
问：老师，我有情感上的问题要求助。昨天晚上，我跟男朋友说“我是不是当第三者”（我想问问他结没结过婚)，他那时候特别愤怒，愤怒极了，他说“每隔几天你就来挑事，你就说一些有的没的，我真的受够了”，“求求你放过我，不要再侮辱和伤害我了”，“你尽管去侮辱和伤害别人吧”。
我意识到自己确实伤害到他了，也觉得挺抱歉的，俩人也面临了关系破裂，可是吵闹的根源并没有被解决。并且我还发现，过去，我对他说的话非常难听，刻薄，我经常通过争吵发泄自己的不满。而且我一旦发现关系里面有不对的地方，看到的各种问题，也都会对他进行侮辱。
他现在不理我了，我也挺难受的。老师，我该怎么能让我们的关系重新变好啊？
——田雪莉回复
心理学上有一种“自我实现的预言“效应，通俗地来解释，就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。
比如说，在这段亲密关系里面，你没有安全感，你会担心对方不是真的爱你，你怀疑自己早晚会被他分手，被他抛弃，所以你希望他能一再证明他在乎你、爱你，确认在他心里你最重要。
比如，当他忘记你们某一个重要的日子或忘记做某件事时，你就把这解读为他不爱你；但当下次他记得为你做某件事时，你又觉得这是你自己要求他才这样做的；然后你心怀怨恨，并采取更多的方法，也就是不停的作、不断的闹，来确认对方是否爱你。长此以往，必然会引起对方的反感，最后的结果可能是他被你搞得心力交瘁，对你厌烦至极，最终可能真的会离你而去。而这时候，你就会更焦虑地认同自己“不值得被爱，最终会被人抛弃”的错误信念，这就进入了一个自我实现预言的恶性循环中。
所以说，你现在想要走出这个恶性循环，必须要改变自己，调整自己的心态。要相信自己值得拥有一份真正的爱情，相信自己是善良美好的，相信对方和你在一起一定是出于真心喜欢你的，相信你们一定会有美好的未来。
同时，把关注点多放在如何提升自己内在力量上，做思想独立、经济独立、情感独立的人。不要一谈恋爱就恋爱脑上头，把所有的关注点都放在对方身上，这样会让对方窒息的。尝试发展自己的一些兴趣爱好，结交一些可以一起玩一起嗨、能说心里话的朋友。当你觉得每天自信满满、过得充实又自在的时候，你们的亲密关系自然就会朝着更美好、更和谐的方向发展了。
问：老师，我有情感上的问题要求助。昨天晚上，我跟男朋友说“我是不是当第三者”（我想问问他结没结过婚)，他那时候特别愤怒，愤怒极了，他说“每隔几天你就来挑事，你就说一些有的没的，我真的受够了”，“求求你放过我，不要再侮辱和伤害我了”，“你尽管去侮辱和伤害别人吧”。
我意识到自己确实伤害到他了，也觉得挺抱歉的，俩人也面临了关系破裂，可是吵闹的根源并没有被解决。并且我还发现，过去，我对他说的话非常难听，刻薄，我经常通过争吵发泄自己的不满。而且我一旦发现关系里面有不对的地方，看到的各种问题，也都会对他进行侮辱。
他现在不理我了，我也挺难受的。老师，我该怎么能让我们的关系重新变好啊？
——田雪莉回复
心理学上有一种“自我实现的预言“效应，通俗地来解释，就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。
比如说，在这段亲密关系里面，你没有安全感，你会担心对方不是真的爱你，你怀疑自己早晚会被他分手，被他抛弃，所以你希望他能一再证明他在乎你、爱你，确认在他心里你最重要。
比如，当他忘记你们某一个重要的日子或忘记做某件事时，你就把这解读为他不爱你；但当下次他记得为你做某件事时，你又觉得这是你自己要求他才这样做的；然后你心怀怨恨，并采取更多的方法，也就是不停的作、不断的闹，来确认对方是否爱你。长此以往，必然会引起对方的反感，最后的结果可能是他被你搞得心力交瘁，对你厌烦至极，最终可能真的会离你而去。而这时候，你就会更焦虑地认同自己“不值得被爱，最终会被人抛弃”的错误信念，这就进入了一个自我实现预言的恶性循环中。
所以说，你现在想要走出这个恶性循环，必须要改变自己，调整自己的心态。要相信自己值得拥有一份真正的爱情，相信自己是善良美好的，相信对方和你在一起一定是出于真心喜欢你的，相信你们一定会有美好的未来。
同时，把关注点多放在如何提升自己内在力量上，做思想独立、经济独立、情感独立的人。不要一谈恋爱就恋爱脑上头，把所有的关注点都放在对方身上，这样会让对方窒息的。尝试发展自己的一些兴趣爱好，结交一些可以一起玩一起嗨、能说心里话的朋友。当你觉得每天自信满满、过得充实又自在的时候，你们的亲密关系自然就会朝着更美好、更和谐的方向发展了。
电视剧里演着男人出轨妻子的选择，现实中每天每天都在上演，要比电视更狗血更残酷！不想看又没有什么好剧可看，生活中除了两性就没有什么可写的了吗！两性关系只是生活中一小部分的占比，搞得失去一个没有血缘关系的爱，连骨肉亲情和自己的身体及生活都抛弃不顾，那就等于抛弃了人的本性！
“哀其不幸 怒其不争”！这句话对大家（被伤害者，无论男女）而说！好好生活，你可以带着伤疤微笑，也可用疤痕灵让它消失，而后带上迷人的微笑前进！现在这个时代是饿不死人的（只要你有行为能力），只有你的绝食才能！
经常听到安慰鼓励人的话：你要坚强，心理要强大！是的，谁都知道啊，做起来很难！这几天经历了一位师友的三周年祭奠，突然间发觉一个极浅显又但又容易让人忽视的道理：确实明天和意外不知道哪个先来临，但今天我们要把选择权握在自己手里，选择对了也许你的人生轨迹就不一样了！有人总觉得这太高大上了，其实不然！
比如专家认为爱穿红色衣服的人心理强大，但我们不爱穿红色衣服的也可以心理平稳且强大，因为自己心理舒服！如性格的外向与内向，合群与不和群，长得好看与不好看，赚的钱多与少等等，当你明白，这些只是个人特色个人选择，那么人生就会少了许多的纠结与焦虑，不一定必须快乐，但可以选择坦然淡然面对，那只是一种生活状态，而并不是缺点甚或病态，选择了就不后悔！因为你不管选择哪一种都会有遗憾，因为人生是单程！如果中途换乘，那就坦然面对由此付出的代价！
但要有底线，符合社会道德人伦纲常，就会问心无愧心安理得……如果有了贪欲（无论对于权势金钱或情感等等）超出这底线，除了法网恢恢因果报应，最难的是惴惴不安夜夜难眠抓肝挠肺惶惶不可终日……
“哀其不幸 怒其不争”！这句话对大家（被伤害者，无论男女）而说！好好生活，你可以带着伤疤微笑，也可用疤痕灵让它消失，而后带上迷人的微笑前进！现在这个时代是饿不死人的（只要你有行为能力），只有你的绝食才能！
经常听到安慰鼓励人的话：你要坚强，心理要强大！是的，谁都知道啊，做起来很难！这几天经历了一位师友的三周年祭奠，突然间发觉一个极浅显又但又容易让人忽视的道理：确实明天和意外不知道哪个先来临，但今天我们要把选择权握在自己手里，选择对了也许你的人生轨迹就不一样了！有人总觉得这太高大上了，其实不然！
比如专家认为爱穿红色衣服的人心理强大，但我们不爱穿红色衣服的也可以心理平稳且强大，因为自己心理舒服！如性格的外向与内向，合群与不和群，长得好看与不好看，赚的钱多与少等等，当你明白，这些只是个人特色个人选择，那么人生就会少了许多的纠结与焦虑，不一定必须快乐，但可以选择坦然淡然面对，那只是一种生活状态，而并不是缺点甚或病态，选择了就不后悔！因为你不管选择哪一种都会有遗憾，因为人生是单程！如果中途换乘，那就坦然面对由此付出的代价！
但要有底线，符合社会道德人伦纲常，就会问心无愧心安理得……如果有了贪欲（无论对于权势金钱或情感等等）超出这底线，除了法网恢恢因果报应，最难的是惴惴不安夜夜难眠抓肝挠肺惶惶不可终日……
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