「每天营一点」
蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系统需要它才能正常运作。
要摄取优质的蛋白质，鱼禽肉蛋奶豆一个都不能少。在家基本是轻体力劳动，推荐健康成年人一天摄入65-75g蛋白质，动、植物性蛋白均衡摄取，优质蛋白质应占蛋白质供给量的30-50%。优质的动物性蛋白质有鸡肉、瘦肉、鱼肉（特别是含omega-3脂肪酸的深海鱼类）、海鲜、低脂奶类、鸡蛋等。植物性蛋白质可以吃豆类及豆制品、坚果类等
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