#记录乖鹅儿减肥碎片#
『挑战运动21天』【13/21】✅
明天准备腿上休息一天！只做肩颈！！
现在加上5：2轻断食 （每周二，周五断食！）
正好明天休息 轻断！ 冲鸭
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▫️长期运动记录▫️
腹肌撕裂者（初级）

-『2/7』
下颚线

-『12/30』
日本瘦腿

-『12/50』
林芊妤瘦大腿

-『12/100』
美丽芭蕾天鹅臂（15min）-『5/100』
美丽芭蕾瘦手臂（11min） -『3/100』

5月不减肥，6月徒伤悲
明星和老百姓都用的“轻断食"靠谱吗?
每年5月份都是减肥的旺季，一方面出于心理，看着别人身上的衣服已经凸显出身形，自己还是臃肿的状态。另一方面，胖胖的身材还不好买衣服，看中的都穿不进去，这可怎么办呀?
若你也正在面临这种窘境，就别再用错误的方式减肥了。如近些年来，非常火爆的就是轻断食，就连很多国内外明星都在用，比如大家熟知的大S、章子怡、杨幂、宋祖儿.....
这些人在短时间内用轻断食的方式，确实起到了减肥的效果，可到最后都不是很理想。
到底要不要用轻断食减肥?
想要用这种方式减肥的人，要知道的是轻断食指的是什么?其实，风靡全世界的轻断食，主要的饮食模式为5:2，简单来说，前5天为正常饮食后天把每天饮食的热量控制在500~600千卡之内。
也有些专家认为最好把轻断食的时间控制在周一、周四。简单来说，轻断食的宗旨是两个断食日不能安排在一起，可太多人误解了轻断食的意义，把轻断食和节食混为一谈。
这两个虽然听着像，但完全不是一种东西。节食是只吃限定的食物或按照医生给的食谱进食。
虽然或许两种减肥方法都有一定的效果，但实施起来也会有一定的难度。这需要非常勤奋刻苦的宝宝们才能做到，懒人妹子们就别想啦！不过也不能就此放弃，可以试试燃烧你的卡路里，饭后来一粒，提高新陈代谢率，由日本医药协会研发，里面还含有芒果树提取物，能降低BMI指数。

#健康养生# 【了解了解轻段饮食】

轻断饮食源于我国的道家，是一种正常饮食与间歇性断食相结合的养生饮食法。目前比较流行的是5：2轻断饮食法，即一周内五天正常饮食，不连续两天间断性低能饮食。

减肥人群可采用该饮食法，比如在周一、周四进行适当低能饮食，男子保持在600大卡，女子保持在500大卡，平时正常饮食，坚持长久可以促进人体的代谢，有效的健康减肥。