【谈修养——朱光潜】精力的发泄有两种途径：一是正当工作，一是普通所谓消遣，包含各种游戏运动和娱乐在内。我们不能用全副精力去工作，因为同样的注意方向和同样的肌肉动作维持到相当的限度，必定产生疲劳，如上所述。人的身心构造是依据分工合作原理的。对于各种工作我们都有相当的一套机器，一种才能和一副精力，比如说，要看有眼，要听有耳，要走有脚，要思想有头脑。我们运用眼的时候，耳可以休息，运用脑的时候 ，脚可以休息。所以在专用眼之后改着去用脚，我们虽然仍旧在活动，所用以活动的只是耳或脚，眼或脑就可以得到休息了。

#朝花柒拾[超话]#美国飞行员睡眠训练法：能120秒内入睡

必须坐在椅子上，双脚平放，双手轻轻地放在膝盖上，保持笔直的姿势才能入睡。他们只需要一把椅子。所以记住，有一个床垫甚至一个房间是一个很好的帮助睡眠。闭上眼睛，慢慢深呼吸。然后放松你脸上的43块肌肉——记住，不要斜视或皱眉。你的前额应该伸展。让面部各部位都感到放松。当你感觉你的脸颊、嘴巴、舌头和下巴完全放松时，慢慢呼气。眼睛是闭着的，但是你必须确保它们是完全柔软的，并且无力地躺在你的眼窝里。六块肌肉控制着你的眼窝，所以感觉它们完全放松了。当你放松你的脸，削弱你的面部肌肉时，大脑会向身体的其他部位发出信号，告诉你该睡觉了。
一步从肩膀开始。让你的肩膀尽可能地低下去，好像它们会从你的躯干上漂走。你的脖子后面应该感到无意识。使所有肩部肌肉放松。

深呼吸，然后慢慢呼气以缓解所有的紧张。

下一步是你的手臂。从你的支配手开始。如果你是右手，注意你的右二头肌。感觉放松，就好像它离开了你的身体。如果它不能放松，它可以先收紧肌肉，然后突然放松。然后将注意力转移到右前臂。专注于让自己变得软弱。最后，伸出你的手和手指。让他们轻轻地躺在你的大腿上，好像他们失去了活力。
下一个目标是你的腿。放松你的右大腿和小腿，就像你离开了你的身体。然后对你的脚踝和脚做同样的事情。当你的腿完全放松时，你会感到两腿无力。

左腿也重复这个过程：从大腿到小腿，最后是脚踝和脚。
最后一步是在10秒内清理你的大脑。就是这样-不要想白天怎么了，什么时候起床，什么时候打电话给你的搭档。做这些事情需要脑力，这意味着仅仅考虑它们就足以让你的肌肉不自觉地收缩。

相反，你需要保持头脑冷静。你可以通过在头脑中保持一个静止的形象来做到这一点。想象一下，你躺在一张舒适柔软的沙发上，房间里一片漆黑。把这张照片记在心里10秒钟以上。
当你的身体完全放松，大脑10秒钟内没有任何活跃的想法时，你就会睡着。

https://t.cn/RnHCh7k[星星][星星][星星][星星]，一身肌肉，一副硬汉相，《奎迪：英雄再起》的纯爷们一面，不让人意外。铁汉有柔情，也不意外。没想到的是，这片的情感细腻度，不输热血程度。奎迪与洛奇，与女友，与父亲，还有与他自己，这些关系蛮动人。拳头出击的某刻，身体被暴击的时刻，泪点与燃点共同迸发。

临近收场前，反派父子一直是反派的样子，不讨人喜欢。但他们也“反转”成功，落点跳出了反派人物的刻板印象，不完全是英雄主角的背景板。

史泰龙真聪明，他是这片的制片人。以前他可以把《洛奇》编成奥斯卡最佳影片，也可以蹭冷战热点拍《洛奇4》，如今又可以褪掉意识形态，承接过去，将重心聚焦于情感。他不是肌肉发达头脑简单的巨星，《奎迪：英雄再起》也不是简单粗暴的拳击片。