【痔疮如何预防？】#肛肠医院数量与吃辣版图吻合住了#
1、勤做提肛操
不论是通勤路上坐公交还是排队时，多做提肛运动：全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，能对痔疮有所改善。
2、如厕时间不要太久
有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议时间不超过5分钟。
3、多喝水、多吃粗纤食物
喝水可软化肠道粪便，粗纤食物（绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等）可促进肠蠕动，帮助排便。
4、便后洗净臀部
痔疮病人便后应用柔软的纸擦干净，有条件的最好用水清洗，清洁肛门可防痔疮发作。
5、如厕后正确擦拭，也能起到预防或缓解作用：
一蘸：卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上。当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。
二擦：女性要注意，擦的时候应是单向的，即只能向后擦。蹲厕所时间较长的人尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲擦。
三转：肛门褶皱多，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，很容易诱发痔疮。需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。一定要注意多转几次，用力要柔和。
6、勿久坐久站
每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状；也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。
7、勿提重物
提重物会引起腹压升高，导致痔疮，尽量避免过度用力。
8、勿抓挠患处
痔疮部位发痒时切勿去挠，挠破的痔疮容易感染。
9、控制体重
饮食切忌过饱。体重过重、下肢压力过大易发生静脉曲张，影响血液回流，引起或加重痔疮；吃得过饱会增加腹压而致痔疮发作。

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抵抗衰老的金钥匙：晨起一杯水;只吃七分饱;多运动;戒烟限酒;勤用脑，防衰老;常吃豆，可长寿。

避免儿童久咳应当注意的问题。

　　衣服怎么穿？

　　同样的气温中，儿童应比成人多穿一件薄外套或背心，当儿童运动、吃饭的时候，可为孩子适当减衣；在户外或比较凉爽的地方，及时添衣；流汗比较多需要勤换衣，或者可以在背部加一条汗巾。

　　吃什么，吃多少？

　　“若要小儿安，三分饥与寒”是民间流传已久的一句俗语。儿童吃的过饱，容易造成脾胃过劳、湿热内生，腠理打开后受风感冒，如果儿童消化不良，容易导致体内菌群失调，从而造成免疫紊乱、免疫力降低。家长应当控制儿童进食肥厚甜腻的食物，如肥肉、多油食物、甜食、芝士蛋糕等，辛辣香燥的食物如辣椒、煎炸、洋快餐、蛋挞、花椒八角也应当少吃，除此之外，饮料、雪糕这些生冷的食物，包括刚从冰箱里拿出来的水果，都应该少给孩子吃。

　　居住环境怎么布置？

　　尽量保持儿童居住环境阳光充沛，注意通风。针对反复咳喘或鼻炎的患儿，家中应避免使用地毯、毛毯等毛类容易引发咳喘和鼻炎的生活用品，毛绒公仔也应该尽量少放；及时清洗床上用品。

　　如果儿童反复咳嗽，应该怎么护理、调养呢？

　　饮食需要注意清淡，避免生冷、高热量、甜腻以及高敏的食物。主食可以面类、粥水、麦片为主，辅以适量的瘦肉、鸡肉、蔬菜、瓜类；根据儿童自身意愿减少食量，奶类冲稀 ，晚餐不可过晚，不吃夜宵，睡前不喝奶。病后调养以富有营养、容易消化的饮食为原则，由少到多、由淡到浓循序渐进，粥类可选择白米粥、小米粥、山药粥、莲子粥等。#忆果缘1971##宝宝成长记录##健康管理#