我的#减脂餐食谱[超话]#✅今日早餐
✅【时蔬沙拉】高纤维素牛油果、王菜➕奶酪高蛋白，是高营养健康搭配组合。
✅主食纯天然燕麦片粥配王菜。高食物纤维。
糖尿病饮食搭配原则、高食物纤维碳水➕高蛋白质➕低脂肪。要想减肥这个吃法最有效，最健康。
#糖尿病饮食[超话]##早餐吃什么##我的减脂餐[超话]##健康养生[超话]##糖尿病#
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糖尿病饮食搭配原则、高食物纤维碳水➕高蛋白质➕低脂肪。要想减肥这个吃法最有效，最健康。
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养生小知识：【卷心菜】
卷心菜是生活当中常吃的一种绿色蔬菜，营养价值丰富，而且卷心菜当中的营养成分也有助于促进胃黏膜的修复和再生，有助于养护肠胃健康，又被大家称之为养胃菜。
除此之外，卷心菜含有的异硫氰酸盐，具有抗氧化性，能够起到衰老的作用。因此在日常生活中多吃一点卷心菜，能够促进身体血液循环，使血栓能够被及时的排出。
卷心菜是生活当中常吃的一种绿色蔬菜，营养价值丰富，而且卷心菜当中的营养成分也有助于促进胃黏膜的修复和再生，有助于养护肠胃健康，又被大家称之为养胃菜。
除此之外，卷心菜含有的异硫氰酸盐，具有抗氧化性，能够起到衰老的作用。因此在日常生活中多吃一点卷心菜，能够促进身体血液循环，使血栓能够被及时的排出。
凉拌金针菜
慈济大爱
每日推出一款食材简单、操作方便
营养健康、美味可口的素食
材 料
金针菜、木耳、黄瓜丝
盐、糖、酱油、黑醋
花椒油、香油、黑胡椒粉
做 法
1，金针花用水冲洗表面灰沙，开水中煮2分钟捞出沥干。
2，木耳泡发洗净过滚水捞出，与金针花拌在一起，加入适量盐、糖、酱油、黑醋、花椒油、香油、黑胡椒粉拌匀冷却。
3，装盘时拌入已去水的黄瓜丝和红椒丝即可。
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材 料
金针菜、木耳、黄瓜丝
盐、糖、酱油、黑醋
花椒油、香油、黑胡椒粉
做 法
1，金针花用水冲洗表面灰沙，开水中煮2分钟捞出沥干。
2，木耳泡发洗净过滚水捞出，与金针花拌在一起，加入适量盐、糖、酱油、黑醋、花椒油、香油、黑胡椒粉拌匀冷却。
3，装盘时拌入已去水的黄瓜丝和红椒丝即可。
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