冰淇淋不止会胖，可能还会引起“冰淇淋头痛”~
#大蜜减脂营##冰淇淋#
炎炎夏日
除了西瓜+空调+wifi，3宝之外
冰淇淋也不得不提
集美们对它又爱又恨
爱自然不必多说，美味到流口水
恨则是担心自己吃完发胖
夏天的解暑“神器”

Q1除了热量高，冰淇淋还有什么致胖因素？
刺激食欲
冰淇淋太好吃，容易刺激食欲，让你不知不觉吃很多
饱腹感差
冰淇淋味道好、热量高就算了，关键它体积小，饱腹感差
升糖指数高
冰淇淋中糖分含量高，容易导致血糖急剧升高，刺激胰岛素大量分泌，迅速把这些血糖转化为脂肪
饱和肪酸
冰淇淋的排料表前三位分别是水、糖、油（通常被美化成植脂末、人造奶油、精炼植物油等），其中以饱和脂肪酸为主，还会含有少量的反式脂肪酸，这些都是很直接的导致肥胖的因素。

01除了容易发胖之外，还可能中招“冰淇淋头痛症”
What？
什么是“冰淇淋头痛症”？
有一些人吃完冰淇淋后，会产生剧烈头痛，亦有颞侧、额部或后眶内表现瞬间刺痛和疼痛难耐——这就是冰淇淋头痛症。
也叫冷刺激头痛、脑冻结，这种头痛很常见，偏爱冷饮的儿童、青年以及偏头痛患者都容易受影响。

Q2为什么会发生冰淇淋头痛呢？
冷饮入口时，会给口腔黏膜造成刺激，使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。受到局部冷刺激后，血管收缩痉挛会引发疼痛，而且人体大脑内血管及神经非常丰富，对疼痛很敏感。
这种冰淇淋头痛来也快散也快，一般吃下几口便开始出现，30~60秒抵达疼痛巅峰，通常不超过5分钟。

Q3如何避免发生“冰淇淋头痛”？
慢慢地吃或喝冷食，让口腔适应低温。
冷食或冷饮在嘴的靠前的位置含一会，在吞咽前让温度上升。
若出现“冰淇淋头痛”的症状，应立即停止吃冷饮，将空调温度调高，并进行热敷按压等处理，若无缓解，应立即就医。
夏日排汗增多，身体容易脱水，这也是引起头痛的主要因素之一，健康成人每日的饮水量应达到1500-1700ml，少量多次，别等口渴时再喝水。

温馨tips
对于患有高血压病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的患者，更要谨记莫贪凉，避免引发血压波动，导致突发心脏事件。
想着集美们肯定还是会嘴馋吃冰淇淋，当然要给集美们送上选购技巧:
注意食品包装上的营养成分表，优先选择热量较低的，每100g热量＜100大卡最好。
优先选择刨冰，因为比起固体雪糕、冰淇淋，刨冰所含的热量、糖分以及脂肪都要少得多。
配料表看，白砂糖的位置越靠前，说明含量越多。
尽量避免买人造黄油做的冰淇淋，都含有反式脂肪酸。(以下都是：代可可脂、植物奶油、植物黄油、精炼植物油、植物奶精、起酥油、人造奶油、麦淇淋、植脂末等)
1个星期最好不要吃超过2次，每次一只，吃完冰淇淋就不再吃其它甜点了。

#哼哧小林生活日记##减脂#
day2⃣️
体重不增不减，不想运动，想通过饮食控制不大可能呀～这次来完姨妈，跳绳动起来～
早：
酸柠檬的牛奶吐司真好吃，有黄油有糖有奶，就是太罪恶了。只敢吃一片。这个李佳琪直播间买的椰汁好好喝，就是太甜了吧，少喝少喝。[酸][酸]
午：
自己腌制的鸡排，只放了生抽柠檬蜜，味道还蛮惊喜的，就是吃到后面感觉自己再吃布。斗牛士那么嫩的鸡排是肿么做的呀[右哼哼][右哼哼]
晚：
来了一些烤薯角，加了孜然、椒盐、欧芹，味道不赖，就是有的没熟口感不够，下次加水再煮3分钟再烤～
运动：今日运动无。就是下班了暴走回家，大概6k步～明天加油⛽️

1⃣2⃣2⃣
#二妹自律集中营##百日减脂大作战[超话]#
☑️跑步5.2km+跑后拉伸+泡沫轴滚腿*2
☑️办公室颈椎操
☑️呼啦圈30min

#一人食#
早晚餐在外解决，自己做了午餐。醋辣子和紫菜蛋炒饭，快手好吃，给自己满分！

今天超累想少走点路，结果嘞。快到家了被叫回公司，又快到家了又被叫回公司[二哈][二哈]累死
中午本来想想清炒丝瓜，打开冰箱，咦？？
醋辣子真得好下饭又很简单
早晚各一次泡沫轴滚腿对我真得有奇效，感觉紧绷的腿部肌肉，尤其是大腿前侧轻松很多，就是按摩的时候酸爽无比。