# ¨̮ 8月#
Aᴜɢᴜsᴛ.☁️不暴晒但暴热
810醒，817起，833开窗，907进食，零碳日1
科普视频学到很多有用的知识，形势严峻
午饭嫩豆腐汤和都好好吃，零碳已经无感
1645一杯☕️关窗，出趟门，已经不那么晒了
练背。引体向上80lb*12*4，高位下拉130-150*2-170*10*2-150-130*2，单臂哑铃划船20*12/12/15/15，宽距反手坐姿划船100lb-120-140-120-100，坐姿划船100-120-140-120-120，vbar划船100-120*3，爬坡40’，补个蛋白棒回家
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今天收到突然的消息，令人失望，好在当事人大哭一场后彻底想通。世上不是只有一条路。塞翁失马，焉知非福。任何时候都要爱自己，相信自己，靠自己。

#zyy的记事簿# 8️20
【今日饮食】
早: +半个
午: 五串羊肉串(只吃了瘦肉)+少许烤羊腿+拌菠菜/大拌菜+两小勺丁丁炒面+约15颗花生米
晚: 约50g即食鸡胸+拌圆白菜+半个西红柿+元气森林
加: ️
【‍♀️今日运动】
1206Kcal
胸背50min+体能10min
爬坡50min
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【晨重差】⬆️0.2
【今日碎碎念】

Ruf Bergmeister ' 2023 /// Ruf Bergmeister 的灵感来自保时捷昔日的爬坡车，特别是传奇的保时捷 906、909 Bergspyder 和718 RS 60 Spyder。该公司还从其他赛车中汲取灵感，例如 1971 年的 Adamowicz TransAm 911 和 1997 年的 GT1 Evo。
最后一款风冷式保时捷 911的设计师 Tony Hatter是 Bergmeister 造型的幕后推手。Speedster 以其完全由碳纤维制成的皮肤而自豪。它还配备了新开发的 LED 照明系统，该系统也适用于所有保时捷 993 车型。整个机舱均采用黑色 Alcantara 装饰和软垫，包括采用直接转向精确的换挡杆。
同时，座椅后面是干式油底壳、风冷涡轮增压 3.6 升六缸发动机，连接到六速手动变速箱。它由 Ruf 设计和制造，可输出 450 马力 / 599 牛米。
RUF 汽车有限公司的所有者 Alois Ruf 说：“当我们在 1974 年开始制造自己的汽车时，一切都是为了驾驶的快感，我们很荣幸能在 The Quail 亮相，并与我们的朋友一起庆祝对驾驶的热情。Bergmeister 体现了最基本的驾驶体验，而 SCR 则突出了我们在 Pfaffenhausen 团队提供的最新技术产品。”