香菇中含有麦角固醇，在日光和紫外线照射下可变成维生素D的前体，有抗佝偻病作用，是孕妇、儿童的理想食品。据日本营养学家的研究，每天食用干香菇9克或鲜香菇90克，一周后血中胆固醇含量平均下降9%。如果在食用猪油的同时加食90克香菇，胆固醇不仅不上升，反而下降3%。这说明香菇有良好的降血脂作用。中老年人经常吃些香菇，对预防动脉硬化是很有好处的。#健康养生#
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【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】
热身20分钟
弹力带10分钟
肩背训练5分钟
弹力带深蹲50次
[庆祝]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[烟花]
《运动医学》杂志：与坐立相比，饭后稍微走一走足以改善血糖水平。饭后60到90分钟开始散步最理想，在这个时候血糖水平通常达到峰值，肌肉能够从食物中获取能量。#科学运动
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