#饮食健康##健身#
记录一下 此前已减重15kg+ 目前卧推100kg
为继续减重 力争做个细狗
8.15开始调整饮食和运动
这周开始空腹有氧 无氧调整为一周一次
饮食调整为一天2顿（早起一杯咖啡+空腹有氧+早午餐+晚餐）
这一周我要能吃下来我就无敌了 我要开始做酱汁功课了[苦涩]
带着老婆一起健康饮食 https://t.cn/RVJk9aF
记录一下 此前已减重15kg+ 目前卧推100kg
为继续减重 力争做个细狗
8.15开始调整饮食和运动
这周开始空腹有氧 无氧调整为一周一次
饮食调整为一天2顿（早起一杯咖啡+空腹有氧+早午餐+晚餐）
这一周我要能吃下来我就无敌了 我要开始做酱汁功课了[苦涩]
带着老婆一起健康饮食 https://t.cn/RVJk9aF
又一个15号 距离那天五个月 原来释怀真的很难……
从因为遇见你首播那天的一见倾心 慢慢开始接触网络 更了解你直到今天爱到离不开你 已是1992个有你陪伴的日日夜夜了 奇妙的缘分 记录一下[哈哈][哈哈][哈哈]
明天有火社陪伴 希望也有你的消息[抱抱][抱抱][抱抱]
每天都会许个愿望 希望你健康快乐 早点回来
#邓伦#
从因为遇见你首播那天的一见倾心 慢慢开始接触网络 更了解你直到今天爱到离不开你 已是1992个有你陪伴的日日夜夜了 奇妙的缘分 记录一下[哈哈][哈哈][哈哈]
明天有火社陪伴 希望也有你的消息[抱抱][抱抱][抱抱]
每天都会许个愿望 希望你健康快乐 早点回来
#邓伦#
记录一下护已改正和待改正的小毛病：
已改正：
✓关灯躺床上看手机
✓少在晃动车厢看手机
✓少在走路时看手机
✓少转眼球
✓不揉眼睛
✓端正坐姿 注意与屏幕距离
✓墨水屏代替手机屏
待改正：
不熬夜用眼（小目标11点 大目标10点半让眼睛休息）
连续看屏幕时长
有意识多眨眼睛
多户外活动/看纸质书
有意识地多吃护眼食物
注意眼睛防晒 不直视灯光
望远➕视力训练
锻炼右眼睫状肌
已改正：
✓关灯躺床上看手机
✓少在晃动车厢看手机
✓少在走路时看手机
✓少转眼球
✓不揉眼睛
✓端正坐姿 注意与屏幕距离
✓墨水屏代替手机屏
待改正：
不熬夜用眼（小目标11点 大目标10点半让眼睛休息）
连续看屏幕时长
有意识多眨眼睛
多户外活动/看纸质书
有意识地多吃护眼食物
注意眼睛防晒 不直视灯光
望远➕视力训练
锻炼右眼睫状肌
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