#减肥[超话]##从零跑到马拉松#
最大心率和训练区间：
最大心率（ MHR）指的是人的心脏能够承受的每分钟跳动的最大次数。这个次数的估算办法是用220减去年龄。除非是在有监控措施的情况下进行医学意义上的压力测试，以便评估心血管系统的功能，否则你永远都不应该让自己的心率达到最大值。
在训综时，最佳心率的区间值约是最大心率的60%~70%。在这个区间内，对心血管系统的训练效率是最佳的。此时心血管系统会利用氧气燃烧一种叫作糖原的碳水化合物能最源，而糖原是运动训练的最佳燃料来源。中等强度的训练不仅有利于改善体能，而且还能避免掉进训综过度的陷阱，避免出现肌肉疲劳和受伤！

#沈梦瑶[超话]# 说实话xfs真没这么多钱，甚至今年还有现实要还贷的压力，但还是努力过了这个伟大的夏天，还有无数个21.1，35，以及自投，我尽力了，真的不后悔了。虽然结果未定，之前也一直在焦虑，但昨晚梦瑶备忘录那些字，已经让结果在我这里不那么重要了，无怨无悔，总算是彻底明白了一件事，我花钱只是为了她本人，因为她值得而已。

最近，STANLEY与Gravity飞盘社团携手，一起为大家带来了一场酷爽飞盘体验活动，用满满活力制造出独特的夏日记忆，在运动中释放压力，尽情享受夏天的阳光和风。STANLEY激发灵感，飞盘传递快乐，这才是夏天应该有的样子！ 分享一下这个夏天你的运动方式，我们将从中抽取三位粉丝送出STANLEY飞盘一个#飞盘#