不节食！小基数一周瘦5斤，减肥秘籍
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前段时间大家都知道我断食辟谷了，反而一斤没瘦[微笑]
经过自己反省调整，总结了从89斤瘦到84斤的8点轻松方法[舔屏]
1⃣️不吃夜宵的㊙️密：晚上多运动，多健身。
庞大的运动量之后会容易反胃，运动过程中的水也会产生饱腹感。做运动之后丝毫不想吃夜宵。
建议做无氧运动，消耗量更大。新手可以选择有氧，踩椭圆机。

2⃣️早饭一定要吃。
只有吃了早饭，午饭、晚餐才能有一个比较小的进食量，不然会越吃越多，晚上消化不了疯狂长胖。

3⃣️早睡早起。
虽然是老生常谈的一点，还是很重要。如果晚睡晚起，全是晚上进食一定会长胖。
最好12点之前睡觉，早上八点起来。

4⃣️不看吃播。
不要觉得看了吃播过了眼瘾就会不饿了，❌
只会越来越饿。

5⃣️少喝饮料。
肠道的菌群决定了你的胃口，长期喝饮料只会越来越爱喝饮料。
如果不爱喝白开水，可以选择苏打水和电解质水。

6⃣️用水果代替甜点。
最近很爱吃李子，饱腹感比较强，而且不太好消化。

7⃣️想瘦腰，一定是不能吃太多糖分重的东西。

8⃣️可以去寒冷地区呆着。
炎热地区虽然会出汗，但是很容易感到饥饿。
我在高原上食欲完全大打折扣。

小琉璃：洗澡的时候，真情流露，
本公主就现出了原型～我就是一只小瘦猴，其实，我还是挺苗条的[害羞][鼓掌]
有人说我是～小肥猪，那是因为～我的毛比较厚，看上去比较胖而已[悲伤]
其实，我这样的～白富美，大长腿，体重才21.6斤[ok][鼓掌]真正有眼光的人，都叫我～大漂亮[偷笑][拳头]

常常说胡话

大学的时候胸还没现在大 后面不知道为什么突然变明显了，室友问我怎么回事，我随口说去隆了，嗯……然后她就信了，到处说我隆得好自然。

还有就是过完年室友问我，怎么人家过年长胖我反而变瘦了，因为那段时间我比较难熬天天都很难过，不想告诉室友这些私事，就说家里吃不起饭饿瘦的，谁知道这些她也信，从此她看我的眼神多了几分怜悯。

挺好的。