#减肥[超话]#
减肥失败的十大原因之三
【不好好喝水】有些看起来的肥胖，其实是水肿，但这并不是多喝水导致的。事实上，饮水量不足，是减肥失败的重要原因。

很多时候，我们的身体不能很好的区分“渴”还是“饿”，就会在“渴”的时候狂吃东西，摄入不必要的热量。有时很想吃方便面，其实只是想喝几口面汤，就属于这种情形。所以减肥时，要少量多次饮水，保证每天总的饮水量，这不是要灌个“水饱”，而是要保证“不渴”。

水是保证新陈代谢的重要物质，是维护健康状态的基础物质。水虽然不直接参与脂肪代谢，但脂肪代谢所需要的营养物质，脂肪代谢的产物（如酮体等），都需要水来运转和排泄。

某些减肥的方法，开始阶段容易造成便秘，足量饮水会缓解这一状况。当然，如果想在减肥之后，皮肤不松弛，依然光泽有弹性，除了补充水分，还需要摄入足够的蛋白质和维生素C。

愈热愈要喝，每天5个时间补充水分，保持新陈代谢！

不管是为了减肥，或是身体健康，大家都知道喝水的重要性，但许多人知道要喝水，但也不清楚到底该在哪个时间喝水，又或者怎样的喝水量才适合自己，以下5个时间点要特别注意喝水。

人体正常最少要喝到1,500毫升的水（约8杯水）的量。

来补充一天身体所需水量，这样身体的运转才会维持正常的新陈代谢，那什么时候喝水最好呢？

一、起床后
每天早上起来，适量的饮用一杯温开水，对身体唤醒新陈代谢有很好的帮助。

二、三餐饭后一小时
三餐饭后约一个小时之后，空腹喝水，可以给予身体充分补给细胞中的水分，也能补充到身体的需要，让饱足感维持才不会让饮食量增加，并能协助消化及吸收。

三、上班时间
上班的时间，同时流汗、排尿都会排出水分，适当的补充水分，可以补充这些流失的水分，并且能让身体内保存的废物排出。

四、下班时间
结束了一天的工作，准备离开办公室时，喝一杯水，使自己有饱足感。

五、睡前2小时
在这时间喝水，可以缓冲、稀释血液，使我们的血液加速循环。

朋友们，别忘了柠檬水里还有一个重要成分啊：

柠檬水的健康好处，主要来源于水。

柠檬水的真正本体其实是——一杯水，一杯有淡淡酸味和柠檬香气的水。不仅低糖无负担，还让寡淡的水风味更佳，不爱喝水的人也能一口一口，轻松喝下一大杯，简直就是「补水神器」。

而多喝水的好处，是显而易见的：

多喝水，排便更顺畅。

除了运动和吃蔬果，喝足够的水也是防止便秘的一大秘籍。喝够水可以促进肠道蠕动，也可以让便便更加水润，更好排出，在一定程度上预防便秘。

多喝水，有助于减肥。

饿和渴的感觉非常相似，喝水不足的时候，你以为的饿可能只是渴了。而且水还能产生饱感，有研究显示，饭前半小时喝 500 毫升水「灌个水饱」，可以对大脑皮层产生影响，降低食欲。

那柠檬水里的柠檬，除了好看以外，就一点用都没有，放了个寂寞吗？

不，炎炎夏日，柠檬水真的比普通纯水更推荐。

作为一种酸到让人脸部变形的水果，柠檬却在饮料界闯出一片天。

从传统的柠檬冰红茶到沁柠水，从爆火的一颗大柠檬到暴打柠檬茶，无论是家庭自制、瓶装产品或是现场制作......

柠檬，从不缺席。

为啥大家都爱柠檬水？因为它确实比水更爽。

相比于可乐、果汁、白开水，冰镇的柠檬水真的更适合夏天，它是健康和好喝的集大成者：

微酸 + 果香 + 无糖 + 冰爽

冰镇的柠檬水不仅在味觉、嗅觉上刺激了大脑，还真正做到了更解渴。

冰水能够带来冷刺激，能够刺激口腔内的各种冷觉感受器，让大脑更快关闭「渴了」的神经元。

柠檬带来的酸味，有促进唾液分泌的作用，进而抑制大脑中的口渴神经元，达到更快解渴的效果。

再加上清新独特的柠檬果香，这喝的不是水，是快乐啊 (˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)

中国居民膳食指南推荐，成年人一天要喝 1500～1700 毫升水。大概就是…… 3～4 瓶农夫*泉那么多。对于不爱喝水的人来说，这个量着实有点困难。

但有了柠檬的帮助，喝水，小意思～

有研究表明，在自由饮用的情况下，相比于白开水，有调味的柠檬水对运动者更有吸引力，能够让运动者摄入更多的水，更有利于保持水分。

如果想要更快乐，还可以用苏打水给柠檬水「加点气」，就能升级成为快乐加倍的柠檬气泡水：柠檬的香气伴随微酸的滋味，小小的气泡在舌尖炸裂，爽！

科学家通过试验研究发现，柠檬味的碳酸汽水是最解渴的饮料，比可乐还优秀哦。

不过太酸容易让牙齿表层溶解，做的时候记得不要放太多柠檬，或者直接用吸管喝不碰牙齿哦

喜欢柠檬水的朋友们，你们可是找到了夏天最棒的饮料呢，快喝起来吧，记得别放糖（那个......实在觉得淡稍微放点也行）哦。