练精化气、练气化神、练神还虚是静坐功练精、气、神，疏通经络。这是内丹术功法的三步功夫，实际上武术家讲内壮也是指练精、气、神。人的生存离不开精、气、神。人只有精足，气充，神旺，身体才能健康。所以古人讲修身养生之道，就离不开精、气、神之修养，孔子说：“道也者不可须臾离也”。 今日头条 https://t.cn/RO0C3YX

练精化气、练气化神、练神还虚是静坐功练精、气、神，疏通经络。这是内丹术功法的三步功夫，实际上武术家讲内壮也是指练精、气、神。人的生存离不开精、气、神。人只有精足，气充，神旺，身体才能健康。所以古人讲修身养生之道，就离不开精、气、神之修养，孔子说：“道也者不可须臾离也”。 今日头条 https://t.cn/RO0xsZB

道教养生的主要内容

道教养生的内容，修炼方法包括养生术、房中术、健身术、内丹术、服饵、导引、行气、存思、坐忘、守一等。

1、导引：

导引是一种动力健身方法。它主张通过运动四肢，实现形神统一，以达到延年益寿的功效。

2、内丹术：

通过某些特定的炼养方法，将人体内的精、气、神合炼成“内丹”。不仅使炼养者健康长寿，甚至达到不可思议的境界。

（1）筑基炼己。这是内丹术的基础。 就是从身体调理、心理调适、道德修养这三个方面进行。

（2）炼精化气。意沉丹田，丹田温热下行，提肛，温热之气上行。通过元气温洵元精，使得精气充盈，元气恢复。

（3）炼气化神。利用意念引导，通过精气的作用打通冲脉、阴跷脉、阳维脉、带脉等体主脉。神气相随，气化为神。

（4）炼神化虚。抛弃一切杂念，化神为虚，进入虚空的境界。 5、炼虚合道。是内丹术的最高境界，其境界多不可思议。
3、守一：

“一”指的是道，“虚无”或者“万物之元”的元气。是维持精神稳定，维持阴阳协调，达到精神活动集中。

4、坐忘：

坐忘是炼神的根本大法，是道教养生的一种静功。忘却自己，不受尘世干扰，进入虚空忘我的境界。

5、服饵：

服饵，顾名思义，指的是服用一些特殊的食物和药物，从而过到延年益寿、治疗疾病的功效。

6、房中术：

通过房事养生的方法。房事是一种自然规律，注意有所节制，只有适度，才能达到健康、长寿的目的。