#小儿推拿# #宋飞中医育儿# 秋季养生指南：
足部：
俗话说“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受寒。
热水泡脚
坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷，起到温暖全身的效果。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。
此外：泡脚水温不可过高，时间不宜过长，水温在40℃左右，泡20分钟即可。
足部：
俗话说“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受寒。
热水泡脚
坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷，起到温暖全身的效果。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。
此外：泡脚水温不可过高，时间不宜过长，水温在40℃左右，泡20分钟即可。
#中国灸-儿童灸、艾针灸#1⃣胡萝卜泥——腹泻✔️
胡萝卜泥：将胡萝卜用清水洗净，去皮后切成块，将切成块的胡萝卜置入电饭锅内蒸熟，蒸熟后的胡萝卜用磨板磨成胡萝卜泥，每日3次，每次1～2勺。#哈美华衡欣益生菌##张亚停医生微诊室##养生小课堂##宝妈分享##好妈妈早教育儿##辅食日记##张亚停医生工作室##宝宝辅食食谱##育儿小厨房# https://t.cn/RyhKmgS
胡萝卜泥：将胡萝卜用清水洗净，去皮后切成块，将切成块的胡萝卜置入电饭锅内蒸熟，蒸熟后的胡萝卜用磨板磨成胡萝卜泥，每日3次，每次1～2勺。#哈美华衡欣益生菌##张亚停医生微诊室##养生小课堂##宝妈分享##好妈妈早教育儿##辅食日记##张亚停医生工作室##宝宝辅食食谱##育儿小厨房# https://t.cn/RyhKmgS
#小儿推拿# #育儿知识# #宋飞中医育儿# 秋季养生指南：
腹部：
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，中医曾说“不通则痛”，所以有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。
长搓腹
每晚睡前将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。
此外：秋季是胃病的多发季节，饮食应注意少食多餐，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。
腹部：
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，中医曾说“不通则痛”，所以有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。
长搓腹
每晚睡前将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。
此外：秋季是胃病的多发季节，饮食应注意少食多餐，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。
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