4/15 运动第三天打卡✅晨起体重 67.4kg
第一个目标 坚持一个礼拜的运动
第二个目标 体重降到120
早餐 榨菜鸡蛋粉
午餐 杂粮饭➕玉米午餐肉
下午茶 奶油冷萃
晚餐 半碗米饭 木耳酸豆角炒肉➕炒西洋菜
☑️帕梅拉一首歌热身
☑️两个五分钟瘦手臂
☑️改善副乳
☑️韩小四瘦大腿
☑️12分钟暴汗操
☑️四首减肥舞
☑️骨盆操
今天还是没有暴汗 手环没电了也不知道心率多少[跪了]但是应该没昨天累 明天再换个有氧适应下吧…[跪了]

上周大姨妈减了一周肥…
挨饿三四天 去洗澡汗蒸出来差点没晕倒
结果朋友们还有说我胖的!!!
一周没点外卖没出去吃饭
昨晚出去吃饭还装逼兮兮点了清水锅
结果好像还是吃了好多…
中午老板不让我再吃玉米了 吃了半碗米饭
晚上自己在家馋了还点了鸭货吃
真的是不真去拍照我是真的瘦不下来了 https://t.cn/RJZ9WdW

#运动就是坚持# 第2⃣️6⃣️9⃣️天
【明晚八点上,买不买没关系,康康也欢迎】
早餐:鸡蛋白2个,紫薯1个,蜂蜜水1杯
午餐:腐皮肉丝,土豆牛腩,水蒸蛋,米饭1碗
晚餐:煎饼果子半个
运动:1.平板支撑1min×5

2.空中蹬车1000个

3.臀桥100个

4.蚌式开合左右各100个

5.小腿按摩


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