#减肥[超话]##从零跑到马拉松#
有氧运动和无氧运动：
简单来说，有氧的意思就是有 “足够的氧气”。肌肉运动就是利用空气中的氧气作为燃料，通过燃烧糖原（一种单糖）、脂肪或者蛋白质（效率低于糖原的能量源）为肌肉收缩提供动力的过程。当心率到达一定水平（从最大心率的70%~80%算起），且持续一段时间后，身体就无法获得足够的氧气保持正常的新陈代谢了。心率越高，达到这个临界值的速度就越快。达到临界值后，肌肉就开姶以无氧的方式来处理能量源了，也就是说 “没有足够的氧气”了。这种低效的处理过程会产生一种叫作乳酸的副产品。乳酸会在肌肉中堆积，并最终导
致肌肉停止收缩！
所以说，如果你在无氧的状态下跑步，通常持续的时间都不会超过了分钟。要想提升心血管的健康水平，并不需要让训练强度达到无氧状态，有氧训练就能提升你的体能，让你变得更健康、更强壮！

用奇门思维来应对低谷时期
每个人从出生到老去，既然有高光时刻，那肯定就有低谷时期，在奇门遁甲中有一种状态与人的低谷期很类似，那就是入墓。入墓有受困，迷茫，能量发挥不出来的意思。在奇门遁甲中遇到入墓的情况，一般有两种方法来解决：一就是以静制东蓄积力量一举突破；二就是从外部打破壁垒突围而出。所谓的蓄积力量就是先总结经验，提升自我，而外部打破壁垒多指外援或者或合伙求谋。

20220821 Day51

PANTONE｜17-3938 Very Peri 长春花篮

2022年度代表色长春花蓝Very Peri ，以勇气十足的风貌激发个人的创意与创作力。

在长春花的蓝色调中，注入充满活力的紫红色。如果说蓝色代表着忠实、坚定不移，红色则代表着能量、兴奋；那长春花蓝就是融合了以上特质，成为热情而愉悦的一抹蓝色调。

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