⭕锻炼肺活量的2种方法
扩胸运动：
伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。
伸展运动：
伸直手臂往上举，接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点，之后把手臂放到身体两边。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次。
扩胸运动：
伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。
伸展运动：
伸直手臂往上举，接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点，之后把手臂放到身体两边。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次。
生命的光亮
文／赵景怡/苏恪
不是所有白衣 都有天使翅膀
却要采撷繁星 编织纯洁的梦想
只一声呼唤 就冲在前方
柔软的掌心 温暖着胸膛
万千声音里 总有歌谣为你唱
不是所有努力 都为华丽勋章
以无名的方式 记录生命的短长
奔跑在路上 与时间较量
转身下一站 脚步仍匆忙
斑斓世界里 有你之处便无恙
并非拥有英雄的力量
却披上最坚强的行装
纵使黑夜漫长
依然要 守一盏灯亮
或许我不记得你目光
却始终记得起你模样
这无畏的信仰
让生命 拥有了光亮
文／赵景怡/苏恪
不是所有白衣 都有天使翅膀
却要采撷繁星 编织纯洁的梦想
只一声呼唤 就冲在前方
柔软的掌心 温暖着胸膛
万千声音里 总有歌谣为你唱
不是所有努力 都为华丽勋章
以无名的方式 记录生命的短长
奔跑在路上 与时间较量
转身下一站 脚步仍匆忙
斑斓世界里 有你之处便无恙
并非拥有英雄的力量
却披上最坚强的行装
纵使黑夜漫长
依然要 守一盏灯亮
或许我不记得你目光
却始终记得起你模样
这无畏的信仰
让生命 拥有了光亮
#师生健康中国健康# 【转需！#4个动作改善富贵包#】“富贵包”不仅影响体态，还或导致肩背疼痛。#如何缓解富贵包#？推荐4个训练动作：①用食指轻推下巴使头部后移，3~4次；②单或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒；③掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次；④双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。
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