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#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day20
健身小常识
、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花 60干卡的热量。
、即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多干卡的热量。
、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。
、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day20
NO.1不要蹲坐休息
　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
　　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。