过午不食第二十一天打卡。
今日早晨较昨日体重变化:–0.5斤
本月体重减少:11.4斤
超过基本目标:1.4斤
距离进阶目标:3.6斤
今日食谱:
晨:奥尔良鸭腿一只，照烧鸡肉丸一串
上午加餐:养乐多一罐，桃李鸡蛋香松面包一个
午:玉米一根，鱼丸两串，海带结一串，白菜炒木耳两份。
午后未进食✔
今日运动:
无
小结:发现把关东煮放进白菜木耳里加上老干妈真的绝了！又好几天不嗯嗯了，明天继续吃紫薯了。立个flag,明天一定运动！

过午不食第十九天打卡。
今日早晨较昨日体重变化:+0.4斤
本月体重减少:10.6斤
超过基本目标:0.6斤
距离进阶目标:4.4斤
今日食谱:
晨:水果玉米一根（可食部位250g）
午:肯德基吮指原味鸡4块，可乐（中杯）一杯
午后未进食✔
今日运动:
无
小结:今天是懒洋洋躺着的一天，吃了心心念念的炸鸡，洗了洗衣服，烤了一堆鸡肉干，准备做以后上午的加餐零食，买了代糖，酸奶机，魔芋准备长期抗战！
这个月还有11天，再定个进阶目标吧，本月瘦15斤，加油！

过午不食第十八天打卡。
今日早晨较昨日体重变化:–2.6斤
本月体重减少:11斤
超过基本目标:1斤
今日食谱:
晨:蛋白两个，荞麦面80g，虾滑若干，黄瓜半只，无油煎蛋一个，水煮蛋半个，鸡肉肠一根
上午加餐:瑞幸奥瑞白咖啡一杯，草莓干几个
午:香煎鸡胸肉250g
午后进食了✘
中午吃太少了。。晚上饿得胃疼，吃了差不多一把自己烤的鸡肉丝。
今日运动:
无
小结:月初定的目标已完成，接下来就是看能超出目标多少了！今天早上体重的巨降，一方面是因为昨天吃了点粗粮，多日的便秘好了，另一方面是晚上骑行是最近运动量最大的一次无氧运动了。
接下来的日子，要再接再厉，运动加饮食一起控制，多吃蛋白质少吃碳水，研究减肥餐！