早起一个简单动作，只需3分钟，暖身通气血，排毒补肾，在家就能做。
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐？还是，还是出门晨练？
起床后这段“黄金养生时间”不能浪费，我们在家就能锻炼！
今天告诉给大家一个超级简单的晨起养生小动作~
通经络，补血气，减压排毒......每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人！
-晨起养生小运动-跺脚
啊？跺脚谁还不会！
小小跺脚，可不简单：
神奇跺脚功，越跺越健康
好处1：减压解郁，消闷气
我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”！
生气时跺脚，这样一个看似不经意的行为，其实是身体的“自救妙招”呢~
很多人情绪激动或生气时，都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......
这其实会给我们的心血管增加巨大负担，非常不利于身体健康。
而跺脚，正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着重要的均衡作用。
脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
既能有氧运动燃脂一下，又调节了身心，岂不两全其美？
好处2：补肾排毒
我们的足底经络密布——特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。
随着年龄增长，一些朋友常感足跟、腿部发冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”......
这些都可能与肾阳不足，体内虚寒有关；
而且腿部血液本来就循环较慢，若是再缺乏运动，更是会加剧不适。
如果每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位，能够帮助身体补充足够的肾气，增强身体的抵抗力和免疫力，让你看上去更加的容光焕发。
好处3：暖身畅循环
很多老年朋友喜欢宅在家中，不外出运动，这很可能就会影响到腿部肌肉的健康，而且也会影响腿部的血液循环。
不但会让我们感到寒冷，甚至还会影响静脉血液回流（特别是下肢），增加血栓风险。
下肢静脉血栓“静悄悄”，一旦出现便可能危及生命~
若能够每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助改善身体的血液循环，帮助放松腿部的肌肉，对于保护腿部具有非常好的效果，但是只怕有人坚持不来。
在家闲着也是闲着，看电视时跺跺脚，既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢，保健、运动、休闲三不误！
脚跺脚过程中的反应
跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。
疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。
有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。
它会慢慢的往上走，一直冲击到整个脊柱，乃至到头。如果头部微循环不畅通，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，头部的微循环也开始畅通了。
到这个时候，再用力跺脚，就能够感觉到双手也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。
既然跺脚有这么多好处，直接做就可以了吗？
别急，接下来就给大家介绍几种功效不同的跺脚法，一个比一个简单！
3 种跺脚法，满足不同需求~
1、补肾跺
直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽
前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）
抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双脚同时下落“击地”
关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺
上身微微前倾，重心放在前脚掌上
双脚分开略宽于肩，微微屈膝
用你能做到的最快速度，交替点地（跺脚）
关键要点：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快不破
3、强体保健跺
保持站姿，身体放松
屈膝抬腿，使脚抬离地面约 40 厘米
然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感
坚持 3~5 分钟
关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉运动起来~
怎么样，不难吧~
早起常跺脚
排毒养生又暖身
话不多说，看完文章
就跺起来吧！#中医养生##陈易玄#
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐？还是，还是出门晨练？
起床后这段“黄金养生时间”不能浪费，我们在家就能锻炼！
今天告诉给大家一个超级简单的晨起养生小动作~
通经络，补血气，减压排毒......每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人！
-晨起养生小运动-跺脚
啊？跺脚谁还不会！
小小跺脚，可不简单：
神奇跺脚功，越跺越健康
好处1：减压解郁，消闷气
我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”！
生气时跺脚，这样一个看似不经意的行为，其实是身体的“自救妙招”呢~
很多人情绪激动或生气时，都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......
这其实会给我们的心血管增加巨大负担，非常不利于身体健康。
而跺脚，正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着重要的均衡作用。
脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
既能有氧运动燃脂一下，又调节了身心，岂不两全其美？
好处2：补肾排毒
我们的足底经络密布——特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。
随着年龄增长，一些朋友常感足跟、腿部发冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”......
这些都可能与肾阳不足，体内虚寒有关；
而且腿部血液本来就循环较慢，若是再缺乏运动，更是会加剧不适。
如果每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位，能够帮助身体补充足够的肾气，增强身体的抵抗力和免疫力，让你看上去更加的容光焕发。
好处3：暖身畅循环
很多老年朋友喜欢宅在家中，不外出运动，这很可能就会影响到腿部肌肉的健康，而且也会影响腿部的血液循环。
不但会让我们感到寒冷，甚至还会影响静脉血液回流（特别是下肢），增加血栓风险。
下肢静脉血栓“静悄悄”，一旦出现便可能危及生命~
若能够每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助改善身体的血液循环，帮助放松腿部的肌肉，对于保护腿部具有非常好的效果，但是只怕有人坚持不来。
在家闲着也是闲着，看电视时跺跺脚，既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢，保健、运动、休闲三不误！
脚跺脚过程中的反应
跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。
疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。
有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。
它会慢慢的往上走，一直冲击到整个脊柱，乃至到头。如果头部微循环不畅通，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，头部的微循环也开始畅通了。
到这个时候，再用力跺脚，就能够感觉到双手也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。
既然跺脚有这么多好处，直接做就可以了吗？
别急，接下来就给大家介绍几种功效不同的跺脚法，一个比一个简单！
3 种跺脚法，满足不同需求~
1、补肾跺
直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽
前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）
抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双脚同时下落“击地”
关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺
上身微微前倾，重心放在前脚掌上
双脚分开略宽于肩，微微屈膝
用你能做到的最快速度，交替点地（跺脚）
关键要点：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快不破
3、强体保健跺
保持站姿，身体放松
屈膝抬腿，使脚抬离地面约 40 厘米
然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感
坚持 3~5 分钟
关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉运动起来~
怎么样，不难吧~
早起常跺脚
排毒养生又暖身
话不多说，看完文章
就跺起来吧！#中医养生##陈易玄#
小小车前草，实为“祛湿宝”！这款汤膳是“暑湿克星”
车前草性寒、味甘，中医认为，其具有清热利尿、解毒、祛痰的作用，可用于水肿尿少、痰热咳嗽及暑湿等症状。
《本草纲目》认为：车前草久服可轻身耐老。车前草内舍车前甙、熊果酸、维生素c、维生素B成份，现代药理实验表明，其有降血压，改善急性肝炎和急慢性支气管炎等作用。
车前草性寒、味甘，中医认为，其具有清热利尿、解毒、祛痰的作用，可用于水肿尿少、痰热咳嗽及暑湿等症状。
《本草纲目》认为：车前草久服可轻身耐老。车前草内舍车前甙、熊果酸、维生素c、维生素B成份，现代药理实验表明，其有降血压，改善急性肝炎和急慢性支气管炎等作用。
（转分享）一个医者入道修行的体悟
中毉大夫
我是一名医生。1969年参加工作，2005年退休。经我治疗的病人无数，我的职业是西医，但我一直爱好和专研中医。尤其是我的针灸疗法，在当地小有名气，治好了很多风湿类疾病和一些癫狂之症。我自认为我的一生都在为人民健康做贡献。可是到了晚年，我的身体健康出现了严重的问题。患了冠心病且时常发作，家里的常备药品不断，急救盒需随身携带。退休那年，我又患了严重的皮肤病---寻常性牛皮癣和掌趾脓疱病。为治病，我跑遍了省市的各大医院及专科医院，都不见好转，使我最后不得不放弃了治疗。人生无奈，作为一名医生的我却医不好自己的病，跟随我的老伴更是吃了一辈子的药......。 2013年3月15日，我老伴的健康状态非常不好，每天无精打采，总得躺着、总爱睡觉，四肢无力，头晕等症状不消。不在同一个城市的大女儿却神奇地知道了老伴的情况，而且感应到老伴的情况不好，甚至命不久矣！并赶了回来。大女儿提出了另外一种治病方法：就是不用医、不用药，用高频能量可以化解一切低频能量来解决疾病。作为一名唯物主义的医者，当时我是肯定不信的，但我又确实没办法，只好硬着头皮带着老伴跟着大女儿去找师父。 我和老伴在师父那里住了大概七天，这几天里，师父带领几个师兄，每天给我们讲关于人体及心的关系，那时候我才明白，原来以前我们治病只是针对肉身（房舍）下功夫，忽略了内在的能量（气）和意识，完全没有关注于对人体起决定作用的“心”。通过每天师父的讲解让我们感受到了内在的心、灵魂和意识，师父给我们化解了自己身后累世很多的因缘，还用他的高频能量给我们加持、打通经络、修复身体、恢复元气......，我和老伴的身体一天天好起来了。最为神奇的是，师父在用高频能量加持我的时候，我居然开了天眼，看到了灵魂，看到了多维空间。我记得很清楚，有一天师父那里来了一位客人，当那个人往沙发上一坐，我就看见他的脚前面居然躺着一个人，在跟师父聊天的过程中那人说他总爱绊倒摔跟头，当时我还纳闷，难道是那个躺地上的灵魂让他摔的？另外，有一天晚上，在师父的加持下，我看到了我四十九岁就去世的妈妈，者让我痛哭流涕......。这么多年来，我一直以为她是因患癌症去世的，但在多位空间里面，我看到的是：妈妈的死，不是病死的，都是累世的因果业力造成的。要不是我亲“眼”见证，我打死都不会相信。我一辈子从医，治了一辈子病，现在才明白：原来世界上的一切病都是累世我们的低频意识和低频能量给的感应，这些意识能量体再不停汇聚继续再低频，就成了物质化肉身显相的实病。此次见师父之行颠覆了我这一生对生命、健康的认知。我作为一个医生救不了家人的命，是师父用德、用慈悲大爱的高频能量，给了老伴儿第二次生命，让我们终身难忘。于是我和老伴一起发愿也要成为像师父那样的人。2013年3月17日，这一天是我和老伴终生难忘的一天，这天我俩在师父的引领下，接通了法脉，成为了师父的法脉弟子。 在随师父体道悟道的这几年里，让我更明白了人生宇宙的真理实相。原来，我们生活的这个三维空间，其实是与所有因缘众生的空间（平行宇宙）重叠同在的，而且虚空法界众生无处不在。一天半夜，我头痛欲裂，结果一看，竟然是无数浑身插着针的灵魂在拿着针扎我的脑袋，我一瞬间明白，过去我用电极针灸，给很多人治疗风湿病，原来关节里那些所谓的“风”和“湿”就是这些低频灵魂体，是我扎伤了他们，现在他们来报仇，我在受因果。又是师父化解了这个因缘，用高频能量修复了他们，超度了他们，我的头当下就不疼了，他们是无形的，肉眼看不见的。 从那以后，我更加确信了灵魂的存在和一切病都是累世的因缘，都是多维空间的重叠存在，因为量子纠缠，所以我能感应到一切因缘的显现。低频意识感召低频众生，意识能量体不断堆积达到超低频，就会显现出物质化病症。我也更加明白一切疾病的根源在心，所以化解因缘、解除病症，就是打开心，无我，提升心的能量频率，让人生命的小小溪流汇入茫茫大海，让生命之树的根扎根于本源，生命才能常青。原来真正的医是无医无药，真正的医是德是心，真正的最管用的无病不治的药是“德”，而这一切就在我们的里面，与生俱来就有啊！ 几年来，我和老伴不断修心修德，我们也可以化解因缘了，一切在心，我们再也不需要任何的药物了，一切身体上的症状在慢慢消失，因为根本就没有病。最重要的是，在我们的带动下，所有的儿女都打开了心，打开了格局，认识了多维空间，不在我知我见，心改变了，健康了，整个家族都在改变，大家都懂得要修心修德，原来我们的修行才是给儿女最好的财富和真正的爱。无限感恩师父！
退休医师：唐巨才 https://t.cn/EbDWKfq
中毉大夫
我是一名医生。1969年参加工作，2005年退休。经我治疗的病人无数，我的职业是西医，但我一直爱好和专研中医。尤其是我的针灸疗法，在当地小有名气，治好了很多风湿类疾病和一些癫狂之症。我自认为我的一生都在为人民健康做贡献。可是到了晚年，我的身体健康出现了严重的问题。患了冠心病且时常发作，家里的常备药品不断，急救盒需随身携带。退休那年，我又患了严重的皮肤病---寻常性牛皮癣和掌趾脓疱病。为治病，我跑遍了省市的各大医院及专科医院，都不见好转，使我最后不得不放弃了治疗。人生无奈，作为一名医生的我却医不好自己的病，跟随我的老伴更是吃了一辈子的药......。 2013年3月15日，我老伴的健康状态非常不好，每天无精打采，总得躺着、总爱睡觉，四肢无力，头晕等症状不消。不在同一个城市的大女儿却神奇地知道了老伴的情况，而且感应到老伴的情况不好，甚至命不久矣！并赶了回来。大女儿提出了另外一种治病方法：就是不用医、不用药，用高频能量可以化解一切低频能量来解决疾病。作为一名唯物主义的医者，当时我是肯定不信的，但我又确实没办法，只好硬着头皮带着老伴跟着大女儿去找师父。 我和老伴在师父那里住了大概七天，这几天里，师父带领几个师兄，每天给我们讲关于人体及心的关系，那时候我才明白，原来以前我们治病只是针对肉身（房舍）下功夫，忽略了内在的能量（气）和意识，完全没有关注于对人体起决定作用的“心”。通过每天师父的讲解让我们感受到了内在的心、灵魂和意识，师父给我们化解了自己身后累世很多的因缘，还用他的高频能量给我们加持、打通经络、修复身体、恢复元气......，我和老伴的身体一天天好起来了。最为神奇的是，师父在用高频能量加持我的时候，我居然开了天眼，看到了灵魂，看到了多维空间。我记得很清楚，有一天师父那里来了一位客人，当那个人往沙发上一坐，我就看见他的脚前面居然躺着一个人，在跟师父聊天的过程中那人说他总爱绊倒摔跟头，当时我还纳闷，难道是那个躺地上的灵魂让他摔的？另外，有一天晚上，在师父的加持下，我看到了我四十九岁就去世的妈妈，者让我痛哭流涕......。这么多年来，我一直以为她是因患癌症去世的，但在多位空间里面，我看到的是：妈妈的死，不是病死的，都是累世的因果业力造成的。要不是我亲“眼”见证，我打死都不会相信。我一辈子从医，治了一辈子病，现在才明白：原来世界上的一切病都是累世我们的低频意识和低频能量给的感应，这些意识能量体再不停汇聚继续再低频，就成了物质化肉身显相的实病。此次见师父之行颠覆了我这一生对生命、健康的认知。我作为一个医生救不了家人的命，是师父用德、用慈悲大爱的高频能量，给了老伴儿第二次生命，让我们终身难忘。于是我和老伴一起发愿也要成为像师父那样的人。2013年3月17日，这一天是我和老伴终生难忘的一天，这天我俩在师父的引领下，接通了法脉，成为了师父的法脉弟子。 在随师父体道悟道的这几年里，让我更明白了人生宇宙的真理实相。原来，我们生活的这个三维空间，其实是与所有因缘众生的空间（平行宇宙）重叠同在的，而且虚空法界众生无处不在。一天半夜，我头痛欲裂，结果一看，竟然是无数浑身插着针的灵魂在拿着针扎我的脑袋，我一瞬间明白，过去我用电极针灸，给很多人治疗风湿病，原来关节里那些所谓的“风”和“湿”就是这些低频灵魂体，是我扎伤了他们，现在他们来报仇，我在受因果。又是师父化解了这个因缘，用高频能量修复了他们，超度了他们，我的头当下就不疼了，他们是无形的，肉眼看不见的。 从那以后，我更加确信了灵魂的存在和一切病都是累世的因缘，都是多维空间的重叠存在，因为量子纠缠，所以我能感应到一切因缘的显现。低频意识感召低频众生，意识能量体不断堆积达到超低频，就会显现出物质化病症。我也更加明白一切疾病的根源在心，所以化解因缘、解除病症，就是打开心，无我，提升心的能量频率，让人生命的小小溪流汇入茫茫大海，让生命之树的根扎根于本源，生命才能常青。原来真正的医是无医无药，真正的医是德是心，真正的最管用的无病不治的药是“德”，而这一切就在我们的里面，与生俱来就有啊！ 几年来，我和老伴不断修心修德，我们也可以化解因缘了，一切在心，我们再也不需要任何的药物了，一切身体上的症状在慢慢消失，因为根本就没有病。最重要的是，在我们的带动下，所有的儿女都打开了心，打开了格局，认识了多维空间，不在我知我见，心改变了，健康了，整个家族都在改变，大家都懂得要修心修德，原来我们的修行才是给儿女最好的财富和真正的爱。无限感恩师父！
退休医师：唐巨才 https://t.cn/EbDWKfq
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