对于正常人来说，不需要刻意回避这些蔬菜、水果，每天进食多种蔬菜、水果，是摄取维生素，

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七大祛斑食物排行榜
许多因素都可以引起黄褐斑，如有女性怀孕3-5个月后就会出现，直到分娩后才逐渐消退，叫做妊娠性黄褐斑；有的女性口服避孕药一段时间后会出现黄褐斑；有的患有女性生殖器官疾病的女性，也会同时伴发黄褐斑。下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美人士不妨试试。
抗斑食物TOP排行榜：含维生素C丰富的食物
祛斑TOP1：猕猴桃
祛斑指数：★ ★ ★ ★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的人不可多吃，容易腹泻。
祛斑TOP2：西红柿
祛斑指数：★ ★ ★
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令你面色红润。
祛斑TOP3：柠檬
祛斑指数：★ ★ ★
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬是光敏性食物，用柠檬精油涂皮肤12小时内，不要晒太阳。因为涂在皮肤上的量比吃进去的要多得多，被日晒后美白不成反美黑。
对于正常人来说，不需要刻意回避这些蔬菜、水果，每天进食多种蔬菜、水果，是摄取维生素，保证皮肤健康、美丽的前提。
祛斑TOP4：冬瓜
祛斑指数：★ ★ ★ ★
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著，可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
祛斑TOP5：黄豆
祛斑指数：★ ★ ★ ★
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
推荐：大豆甜汤
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
祛斑TOP6：牛奶
祛斑指数：★ ★ ★ ★
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

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